七里花香a

冬季减肥 六招助您轻松瘦
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( e. q) p7 Z1 {' ]- u+ I  x      冬天到了，新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季，我们该如何减肥呢？
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, _! J0 O9 e+ ^2 b, d$ z) \冬季减肥从简单做起，轻松就能减。3 H9 U2 v$ L5 q# p% M( d
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1、在厨房里放满健康食物
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4 u' Q- x% q& C" M      这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。% A# B3 p! C) i+ E

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+ b" V) y! M; r! T; l5 X, L2、每天早上都要吃早餐
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3 \4 |: n7 X9 x4 @# L      别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。
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3、控制高糖分高热量的摄取: ]& e4 k! A8 ~
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      减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。% T! F- J' D# b/ H* H: ~
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4、不要忘记份量控制
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# R0 n9 E4 a+ N' h; ]  M      一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。
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; t& b3 o: u$ a: S( j! z! p5、每天做点有氧运动
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8 A8 t7 o% \9 j4 k7 R      瘦身要瘦的健康，还是要做点运动的，饭后散步不难吧。那就从今天开始，每晚饭后出去散步，30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉，比如腰和大腿，那么就在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。2 M4 {. B3 D7 U, r% D
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! ~8 r0 r; j8 W6 @ 6、餐前喝茶减肥
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$ E: X2 j/ e- `, ^3 E     餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多，还能隔离部分的油脂。当然，有条件把茶水换成中药减肥茶就更好了。比如：清谐茶就是一款中药减肥茶，可以有效的拟制机体对油腻食物的需求，减少油腻荤腥的摄入，使得饮食自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果，简单方便能轻松减掉脂肪。

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