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No.1中式瘦身餐
) U6 r; }% p$ b Y) D1 d 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! L6 g) m6 ]& d5 Y 2、中餐一碗饭+菜/ \/ a! B) N6 R! X* D0 L
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
7 [4 a' s% I1 b9 W$ y 4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5 g: x) j* q" a( `% t' t5 x
5、配合适度运动1 {9 \. P1 |" |( a
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法/ _! K; y# e6 g5 G: c2 p& b) D% s
1、起床後：两杯水4 e' X, w( b. a$ h! @
2、早餐：蔬菜汁200cc
3 S3 X; k8 g1 N( k5 m 3、中餐：优酪乳500克0 k% t) X6 u5 V. W
4、晚餐：蔬菜汁200cc2 E c7 O/ ^. ^ k: T3 a! u( Y# U
5、就寝前：1-2杯水
, ?* o/ p" K' G9 h NO.3苹果餐
% f' p5 K2 D- j 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)4 z# X7 X! {8 [# F; F% O4 c
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
, \' P/ X I; @: r5 C NO.4西式瘦身餐8 ?: B" Q; G' P, {
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 L$ D3 M- Z0 X0 a 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5 q' h. r+ W# p
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类& h: k5 O, t, o3 S; M# b
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc, y6 W3 v2 g. c
NO.5蜂蜜减肥法
5 _, q) n& l3 N 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
" r0 F# g4 q. y* F 2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
$ T2 c% U: f6 `# ^; m 3、第四天：只喝蜂蜜
7 v3 ]3 f5 i' l, h8 ]2 k6 U# W 4、第五六天：正常饮食' T3 |$ ~! E1 [# `/ n
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜8 ^: j7 Q7 J2 l8 K
NO.6中药饮帖减肥法0 B; s7 D- P$ Y; c
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。/ o8 Q1 \) s) b7 U
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ m+ d/ C5 S: N5 g 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
