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No.1中式瘦身餐
) ? l' W! i* q3 U/ M$ S 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
6 L4 m$ F8 K2 K 2、中餐一碗饭+菜/ q# y, \$ v( Z/ T2 t
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4 Z8 T3 Q" H9 ^3 U: B& A2 u
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)$ g2 V: W- R! }* U
5、配合适度运动& y7 |# H2 F" _* K, \8 t
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
/ K' N% g$ T" K% T1 D; j& \ 1、起床後：两杯水' z* u: ]0 @! L0 i) ?
2、早餐：蔬菜汁200cc$ l% P5 J9 a7 `, O& V/ b2 [
3、中餐：优酪乳500克; L q4 F# d/ W4 ~! d' s
4、晚餐：蔬菜汁200cc5 {3 k1 w0 a) n" |
5、就寝前：1-2杯水; S1 T6 H0 n) ]* r, p8 H" n
NO.3苹果餐
, L* S- h2 S, E2 P. E3 x 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)4 u8 r# {) a, z
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。( K! d2 k! f2 c' ^( _) s! Q% {$ Z$ i
NO.4西式瘦身餐: I) O; [" L+ t- H3 x: l# ^/ _. L1 `
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)" N7 |9 p3 y" f( r! x7 Y; H9 E; x
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 z' ]3 q/ V/ f' V# f 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! C+ m1 _8 n8 {5 E7 z$ d
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc9 n. x* p/ \ J" S
NO.5蜂蜜减肥法3 _$ ^+ i) \! }: i! Q# c
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)% J3 Z d) L2 o( ^: h0 e# D7 I4 ~
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)0 o& K, F7 Q P
3、第四天：只喝蜂蜜' }7 t3 F' N8 p, p
4、第五六天：正常饮食
$ l4 v: N3 Z S+ B 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜: h) _- [# a1 a6 b
NO.6中药饮帖减肥法* o6 t" \+ E! t3 x4 e8 ^$ y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。6 q3 H6 Q6 ]. I* i* W- A! ~1 j
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。: R$ U3 n2 A2 c' G P. l* K
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
