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No.1中式瘦身餐0 s- ]- \$ }; b
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
0 W7 F- Q4 J; a# `. W% |2 y7 A 2、中餐一碗饭+菜
+ x6 @8 U( ]! P9 k4 Y7 V1 H+ \ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外& x6 s$ r1 n) t' L5 s9 i
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)( Z8 H* L% X2 g2 d- }6 X( ]
5、配合适度运动/ v6 l0 L2 U Z W9 ?, s9 S& P9 ^: _
NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法" K* |4 ~) \! s3 M6 w6 z
1、起床後：两杯水
. Q# u) [# }# `. y U# q 2、早餐：蔬菜汁200cc
5 q7 p" U5 t3 b) U Q, |7 m. N 3、中餐：优酪乳500克 Q* X$ I( E$ n+ U q; O6 K
4、晚餐：蔬菜汁200cc: s, [0 ] i: M( s$ G7 ~3 |
5、就寝前：1-2杯水
4 X1 t2 w( q! o NO.3苹果餐
! m; f0 E" _7 V& \% P2 H$ v 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)7 W, J& j& P) T, \5 a, i5 [
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。0 k$ K3 l' _: O; A
NO.4西式瘦身餐. y6 G6 V4 f. ?
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 ~# w8 D) a, [: A 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5 D" w$ p# O( i4 Y% C; N
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类$ L1 }7 w: |" Y. r
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
3 r8 b) c, C1 \1 Z' c& k' o NO.5蜂蜜减肥法
' d) E/ x4 H6 c5 @$ |# g 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5 L# x2 B% ?! `" ?+ B( S/ R" s- b
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)
M7 u* Z, `; I; v 3、第四天：只喝蜂蜜1 O1 R2 t1 Z0 a. w
4、第五六天：正常饮食
* w, q" L& ~2 R4 i1 Y7 y4 b# T* @ 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜- x0 B. j# D8 N' E
NO.6中药饮帖减肥法 `: k8 I: F1 ?' |
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。* W+ e1 _, x" b/ |# L S$ q4 M9 p
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
% G R2 ^! F4 B4 Q+ T 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
