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团长编号MW11800

高 一

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宝宝生日
2010-10-10 
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楼主
发表于 2011-12-19 12:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
7:00 晨起喝杯温开水
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  晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐。便秘的人,喝蜂蜜水也是不错的选择。2 z* K* b' G, k5 V; R
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  8:00 早餐吃热食
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  很多人对午餐和晚餐很重视,却对早餐要求不高。调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
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  12:00 午饭前喝汤
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4 l7 p2 v. R4 ]. J& D+ n  在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
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3 r8 s4 Y4 o8 a  19:00 晚餐后站立助消化$ s, U: m6 F/ E8 i' h$ W
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  容易泛酸水或胃有灼热感的人,尽量不要饭后躺着、坐下,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易致消化不良。: p% Y7 b" M3 c6 [
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  22:00 睡前喝牛奶
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  对于健康的人,睡前两小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

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宝宝生日
20090110 
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油菜花

我肯定做不到啦

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宝宝生日
20090110 
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油菜花

感谢分享哦" K3 U3 f$ b; a( I2 c

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宝宝生日
2011-01-01 
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努力一下
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