winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水
, `5 o: m. U* V+ c1 ]1 a- f+ B! Z+ Z( ^  Z
　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
: Z4 n, R% x8 X0 U; q" _* B
1 R, q0 S* v( D  n　　8：00 早餐吃热食
5 u2 v) N+ D. W8 Q7 Y+ m3 ], `
% N* n! b1 i2 D7 @7 h3 n　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
, q. D) r# _- h! l# P* w2 r
" j7 v( g+ o0 |) @6 L　　12：00 午饭前喝汤
' j. `, r( u5 k2 u1 h3 s# ^0 f  w9 P
& P& E+ O. J7 Q  u+ E- W, p! y　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。1 M% @2 `) q- A( e! {, U

; l1 r) x. ~/ h( f" x　　19：00 晚餐后站立助消化
4 o+ G/ i# b$ ]8 Y+ g' U, k; @1 [7 p8 h& k) r% @# c. U
　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
( l. z5 j8 A9 o' x
9 m6 A' h4 J7 W5 s: k3 u  m5 n　　22：00 睡前喝牛奶- W& U0 J- [& ]& A; q0 _

! }( v9 p$ z) R　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

两只小熊

我肯定做不到啦

两只小熊

感谢分享哦
* R3 H( ?; R+ p/ D7 r- u

lylmm

努力一下