winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水, }, L: q* I1 R, [

6 ?, f4 i/ d2 g, U& F: }1 |　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。% V- |# O& w3 J/ \# k
- o1 j) H( K' a) y- m  E# h
　　8：00 早餐吃热食; M3 Q3 C3 r6 |# e! s( ~
0 I% C. v/ I4 E4 J* w, ?2 X# D' ^
　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
% i) n* b3 G" o' q' X
1 Q) V4 j0 W/ {, R6 y7 n　　12：00 午饭前喝汤
- U& |' g7 O4 R! {& Y% y" ]7 {) V$ j4 `4 F7 J! Q0 T2 I
　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。+ N) \* X  C4 ?3 ^$ \
& p6 ]6 D- {. F" \
　　19：00 晚餐后站立助消化. X  P( ]0 u. i* l% T9 v" g. `, v
+ y  L6 E9 L. |  m
　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。7 p! g/ n* F5 E4 p8 x$ i
7 \2 `% x4 t$ X' B
　　22：00 睡前喝牛奶3 R, r' q# z3 e4 \1 U/ ?, H
. S/ @, {7 b7 R5 u: I# s
　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

两只小熊

我肯定做不到啦

两只小熊

感谢分享哦
* h3 d# z6 x* i6 ]# }7 `: w/ w

lylmm

努力一下