春季瘦身粥品让你一天瘦一斤

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慢果有机

佳怡

初二

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宝宝生日: 2008年11月6日
帖子: 215

楼主

快速瘦身是每个想瘦身的人的终极目标，但是如何才能达到这个目标呢？瘦身饮食是关键，下面小编就要想大家推荐几款瘦身粥，帮助大家快速消除身上的多余脂肪，早日恢复完美身材，下面就来看看这些瘦身粥品有哪些吧。让你快速瘦身。; B# O# d. B5 M1 p- y( h
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一、西兰花猪肝粥' S# C9 I. \& i0 I/ v( j
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原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。- p" u  P! L' y+ V# z

做法：

1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。
2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。+ T# M- K  Q! {% F+ Q& \! q
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

二、鳝骨海鲜粥
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
做法：. T& j* V6 ]9 Z" u+ T

1、鳝骨洗净，斩小段；大米淘净，用清水浸泡半小时左右；姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。
3、大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。
4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。 1 y8 |3 V! a5 _$ O3 ^$ `  Z+ R
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三、三物通粥, q1 E% Y$ l6 ]

材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。9 K% K5 o) d+ G4 K+ r, ?' y
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做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。5 w# k* u; t. ~+ l6 K4 _# y
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四、小米芦根粥( j4 u4 e" ?- v4 U! G

材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。
做法：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
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服用：每天1次或隔天1次。$ F9 X: L* v- x+ _* i( V, \
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五、山药猪骨青菜粥
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原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

做法： 1 o+ \* A3 b2 U" R% i
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。& [5 r4 t" A2 ^. I& v1 ?' M1 Y
2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。 6 X! S4 z/ J4 R) G9 S! q
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可