慢果有机

快速瘦身是每个想瘦身的人的终极目标，但是如何才能达到这个目标呢？瘦身饮食是关键，下面小编就要想大家推荐几款瘦身粥，帮助大家快速消除身上的多余脂肪，早日恢复完美身材，下面就来看看这些瘦身粥品有哪些吧。让你快速瘦身。5 u+ R0 j. K4 v. O' l
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一、西兰花猪肝粥
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原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。6 c! k& Z0 S8 ^/ {5 [6 U3 w; |9 n
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做法：9 t4 g7 a* X# E8 ]- Z
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1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。& P& q/ h! z7 O) p; M
2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
& ^/ y! O, G# w8 c% Y3 Q$ c3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
% I, v6 l, w+ q  Z" l" R4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。. M! a' _& d# _9 c& Z
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。
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二、鳝骨海鲜粥
6 o, d, D3 _/ |( v0 Y原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
; }! A4 {/ z/ E: ~6 j做法：& B5 Q6 r9 X9 U5 C0 `. n

! k; h$ h: C7 y& q$ y  B8 v/ I1、鳝骨洗净，斩小段；大米淘净，用清水浸泡半小时左右；姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。
  ^" `1 e7 q" O4 a- Y$ u  E+ x2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。
) T' c( d1 b/ F  t3、大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。
, |( }  q. T& {5 E6 d: u% S4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。 6 Z4 f5 h& l7 |5 o: K* m
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三、三物通粥
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: g9 v. L, f: A2 \, {" Z材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。
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做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。' }& i+ ~, A' x6 n) ~. E/ ]; \

5 _2 q0 c7 _$ O  n0 V& V/ ~# A四、小米芦根粥
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材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。 6 M" f, J& R8 g7 C, N6 T  h2 m; S8 V
做法：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
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( O8 ~' s' n4 j$ `9 c/ {3 h服用：每天1次或隔天1次。# Z- d/ c5 s6 K$ y/ N

9 h5 E! A6 S4 y# Q+ M0 y五、山药猪骨青菜粥
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原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。 - Q6 ?$ ]4 G8 ?0 N8 ~2 U& `
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做法：
! h/ |8 U9 Q  P1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。
2 C$ y6 M8 @5 p3 k* D2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。 6 v* ^  W4 }) m; ~0 q! l
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可- @6 X; y4 d; k9 E4 x2 x1 p# D# `

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我是迎风长肉型的，吃这个好使吗？