慢果有机

快速瘦身是每个想瘦身的人的终极目标，但是如何才能达到这个目标呢？瘦身饮食是关键，下面小编就要想大家推荐几款瘦身粥，帮助大家快速消除身上的多余脂肪，早日恢复完美身材，下面就来看看这些瘦身粥品有哪些吧。让你快速瘦身。) F- h* f; k0 G" Z8 g" L
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一、西兰花猪肝粥/ y3 g* F- z+ O  ]* k

9 ]4 z5 r0 c  p$ C( J" `/ C原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
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做法：
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; z% q! l, t) f' n7 _$ z( d1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。) z. u# M* T' a% n& R1 V
2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。 - ?. O7 e: k3 ^& C! n* r% {* J, f
3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。 1 D& Y8 k2 c6 L/ e. D
4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。
2 \- [! H) P6 ]2 i' X# i9 e5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。" S. h- ^: q1 f2 s1 j, T8 a! ~
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二、鳝骨海鲜粥
' S1 ^1 F& H9 [# f原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。
8 n* m% F+ u; k% h做法：# c- B# W3 n: p+ L$ |2 q7 P2 p  T
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1、鳝骨洗净，斩小段；大米淘净，用清水浸泡半小时左右；姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。& Y" v$ V6 k' D' P# y; P
2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。. ?" M& H- L) B8 ~- c
3、大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。 0 Q" r: y( y0 {; n& ?- o; B
4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。 0 c2 s- b8 x. m" ~

4 S; P. ~0 z5 d$ M! N7 W" Z( [4 S三、三物通粥% p( D, ]! ?0 j& g, I5 m* A

  N' X  `8 A' w; K; w$ Z. H材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。- k6 \* n7 D- w& g: i

( t4 r. K& T* m# o! M做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。" e4 T9 M( f9 j) k5 q" o6 y$ T

( J0 f7 ^$ @9 T四、小米芦根粥) B% R: M$ ~3 ~( Y

) _9 g$ p/ d  L. A6 X* y材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。
4 V. v0 V- |, H: a做法：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
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1 ~3 w" I+ K$ Y1 B  H9 Q服用：每天1次或隔天1次。
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五、山药猪骨青菜粥 $ r$ c* E+ \  w* s- v2 J! }* k

! Q& P5 H9 H7 l, ]( l2 `8 J% G& N原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
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做法： / b8 b, ^1 O0 ?- q6 E
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。* t3 \% I. _5 {+ a. K4 n# ]
2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。 ; W+ v  w- e6 D3 b
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可
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我是迎风长肉型的，吃这个好使吗？