- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果
3 R- [/ W* d9 T4 T; q+ I/ }. {粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或54 s8 x* |9 M; q7 C Q# o9 |
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
2 _" c8 V4 h8 V$ U5 Q还有山药,吃多少都不多; N$ F1 Z. b" w; Y0 V5 V
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