- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果$ Z F8 ^9 l- m. x1 p5 W7 f
粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或5
0 x0 `+ V, l7 R冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
# s9 I: _* A o' i$ k2 j还有山药,吃多少都不多
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