- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果
1 s- c. j9 v; T! V粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或5- e g' ]# }7 K _
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
) N" f. O0 L% s) b; s还有山药,吃多少都不多" P% n1 @- M2 D
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