- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果 _$ t5 c, T/ s# s/ L
粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或56 t8 n/ z, H H/ p3 D
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
$ P) U0 r w! [! x6 h3 S# G' m% X还有山药,吃多少都不多
1 C" X7 H! l1 a9 S9 {& P) ^8 j- q4 F$ E K$ y- n9 w
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