- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果
5 k5 s0 Z9 i8 l2 y0 j8 {2 m粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或5/ `7 f6 G5 S0 r/ \3 Q5 K4 p
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
' Y3 e, X$ M; `9 j/ t8 t# {还有山药,吃多少都不多
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