- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果- h$ B% |8 I8 P3 p8 g6 w- h/ S
粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或5# X) g7 p& c; F- q+ Q
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了
9 ]( E; v* }3 m' Z: C7 ?. S* P8 Q/ \还有山药,吃多少都不多
/ {( U( Y+ g. C* W7 v( A, V; `. a: W3 t2 j7 }
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