- 妈米
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一年四季都要多吃叶菜和水果; D% z; D( I0 @9 }' R
粗粮必不可少,跟细粮的比例大概是1:4或5+ S" o0 d6 f7 g1 C0 O+ r+ E
冬吃萝卜夏吃姜,萝卜也要常吃,但不能多吃,有小号的鸡蛋那么多就行了! L7 ^( L! k- U- d2 S
还有山药,吃多少都不多
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