- 妈米
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# J2 R! n$ k& q: n: @& G9 ]& |0 u作法:1 ]) {0 z* g$ g
将只鸡洗净放在篮子里沥干水,然后将盐均匀的搽在鸡的胸腔和鸡皮上,腌制至小5小时以上.把蒸锅的清水烧开，将腌制好的鸡连蒸盘放进蒸锅里中火蒸15分钟. ) K5 T+ F2 F+ C( [
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超级啰嗦:( }6 E$ s, \4 ^- v3 J# O
1.蒸水晶鸡的时间视鸡的大小与火候大小而定，大约15至20分钟，蒸的时间过长鸡肉会不够嫩滑，时间过短将会不熟，（熟不熟有两个好方法辨别：1、如果用一根筷子轻易戳穿过鸡身基本就熟了；2、斩断鸡腿骨里鲜红色为不熟、黑色为过熟、深红色最佳熟度。）
. C' H) W% k) P. b: R# h2.蒸水晶鸡的秘诀在于盐,如果腌制时间不够,蒸出来的鸡肉不够实净.
: ^' K7 k" ]& M+ q6 H& h: N3.鸡蒸熟后蒸盘里会有约100毫升的鸡汤，将鸡汤全部淋在斩好的鸡上即可。, z7 \6 P" a! M* s
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营养成分
6 W/ I& B( T; c* X鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。( N( [) G% @2 v4 T+ K; r
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% s- L- e8 A3 D: |$ a @肉类 热量 碳水化合物 脂肪 蛋白质 - m; u; @" K& j: K
鸡 167大卡 1.3克 9.4克 19.3克
1 U( E/ E ]: E0 s9 P牛肉 144大卡 1.7克 6.2克 20.3克
: G9 B! x7 _# B: J: A猪肉 330大卡 1.0克 28.8克 16.7克
. V: a# X7 s: T. {; {羊肉 194大卡 0.5克 13.6克 17.3克
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发表于 2011-9-20 16:33
