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4 ?6 }2 D8 E) W7 k8 a' y# a刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。
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红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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% Z# R# E9 l* p1 T) d4 x3 E白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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- A9 w& a* Z" F9 p* a) @黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
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1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃
' {" ^8 d+ O. \2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 : R$ k |* \& r+ _
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦
- M8 ]6 O- \8 ?2 z, u5 k8 X4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 ! ]2 j% W/ M6 s* M+ X( K4 d3 h
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 6 s$ B1 l0 w L7 P+ K
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 , o7 B$ ~2 H& x
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
; b" P* L. Q, y% G7 ~. d6 ]2 l8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 ( ~2 a& Z& z' l
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 , Z" A: [% z; W
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。 " T+ P& q3 S4 Q$ \
五豆豆浆# t: q/ [) V; \8 i2 v9 m
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好% v# [: t" o) Q% G2 N
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
f. z/ x3 @( J功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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% C3 l# ?/ l; Q+ H5 N) Y! d# c芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
3 A/ t: z' w! f; s制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制$ e$ m4 W' A( k; U
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
( r( e/ K* S* n, L) a红枣枸杞豆浆
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* [4 f, `+ z; d; s; |用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克# Q8 C6 T% p8 d- o
制作：2 T, w* h ]2 O4 S
1、将黄豆浸泡6—16小时；
2 b) G5 i" D. t2 R: I! @$ e7 y) _2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。4 g) s9 E9 j( S- Z; L
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
& I* t. a$ W; {: w5 s3 I. ?核桃杏仁露
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用料：核桃40克、杏仁420克
- C; g) b% K+ R. O制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
0 O! N& K/ w. B功效：养颜、益智。0 O$ Q; T0 [. U a5 K
9 h2 E5 a8 Y3 g0 @) _4 ~ F黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g0 _( @( \3 _& i4 c, J ?' ~
做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
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发表于 2011-10-20 10:37
