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% J* }6 a4 t0 S; E5 \, \1 A7 f刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 * }9 ^% Y4 U$ S) |% r
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红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 3 B r& h4 \, {
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。 0 h6 i# l) N+ T" ?- v# Z) E$ ^% c
; ^+ F/ E! a" H1 S/ U9 \8 \) ~8 [黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。 : n0 y- P8 I9 ]2 B+ w# U8 U; A
1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃
, R, U7 c1 J/ Q7 z: Y2 z) d* g* ~2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦
( t, A S/ m {+ k3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 , }4 c( }4 z- @# b4 y; ?* n
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 4 v' R1 [* i$ s% Y. w/ f9 K" }
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 $ G, X. v) g3 K/ ]7 U6 ?
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 3 j* e$ ?& \0 R5 ^7 r# c
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
~, `4 u: I1 N' O8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。
% z3 @* k w: B* a% _9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。
1 o8 i1 O" {3 V( G. J: _10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
" P; E: y; d3 y" w) w' V! \# q% L w五豆豆浆
0 E! ?. S Z+ J& ?7 q0 c用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好3 f: |, y" [, `
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
* Y! P" R. o' K" V0 G- T0 m5 w w功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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. K1 r/ \+ s/ B% [; u芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克4 d; B8 v* {' n* G+ ^5 ~# U2 H
制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
: a2 L0 l% A1 T功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳% p2 |2 @4 o2 M
红枣枸杞豆浆
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* d6 \+ C' Y# f @9 D5 w用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
% _4 m9 I9 f* D9 m# w" d% g制作：
+ [& T" _+ A0 f9 V& M: a5 U h1、将黄豆浸泡6—16小时；
. T! s m% q6 ^ Y G) Y5 B% }: x( [4 Q2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。: h3 z% h' @3 R
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 6 _4 @$ ^4 a+ y6 Y
核桃杏仁露
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" |9 q k+ T& ]4 J) A* o5 o用料：核桃40克、杏仁420克
1 a9 k( a2 U/ M7 N+ q& p+ b( L% v0 W制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。& r# Q+ a& @! Y! I& U
功效：养颜、益智。' X3 ]5 ^" v% y2 S7 `
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
! Z1 Z0 o) ]- ]+ `* h( s6 R做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
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发表于 2011-10-20 10:37
