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% k- L, o) [, W刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。
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) M0 C1 b Q( x+ k 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 % V; S1 @$ S7 b' f8 X7 I O
, y& e7 j5 H, y* j' b黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
0 H; U0 \8 u B: Z* C4 h 1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 9 C& t- }8 ^! V0 q ^
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 9 \9 c2 @ D8 i- x
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦
( H2 P, j# Y- Q, B5 j. s7 A4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
8 i9 j+ b% Q1 P* }2 T. X5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
: r3 j# M, B/ V4 q6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 - [2 @; e$ j- g# j8 T* j) T0 B
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 ' t8 h( f. { o) e, \3 b) R" [
8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。
! J; j* s* i. z! n5 e( I9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。
. }; E/ s% q0 y5 j10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
7 M5 s- Y6 v9 N- z: T6 _9 p" q五豆豆浆
% l5 T8 T3 Q0 j. H3 \5 z5 k- Y用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好9 r% d) N* L' S0 I: L1 E
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。5 ]" T5 F2 _/ M+ X) m
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管. {$ I9 Q e! V
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芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克8 g7 v' Y# {6 {. x7 _
制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
% o, j/ j" f4 A; m/ \: P功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
3 E( ]3 x8 L7 @; e5 n# a红枣枸杞豆浆 e/ J r1 P# K. x/ [) h" D
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
4 f- g5 D9 @% W制作：
. G. ^ ?9 K. N( z7 m X3 U1、将黄豆浸泡6—16小时； $ j7 y$ E- q+ b' d1 |
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
4 N# B1 L! ~7 N" Q' y$ }$ T功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
" }+ R0 {3 w1 G( E& l/ q W核桃杏仁露& M& P7 Q* C E( v# K, v5 Y6 n
, e" x% X& n, I! @. I' k" J7 }7 [用料：核桃40克、杏仁420克
+ Y/ H f4 a2 T) _7 X5 f( s制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
# B: Q8 Y U3 T! q. ?: s- C功效：养颜、益智。
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
. q7 ]2 c# U9 D$ H3 W' X! B- P做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。, M/ h% @ [8 S( T% q
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发表于 2011-10-20 10:37
