4 @+ I( ` F C+ e5 m$ z; y% s
: T; |3 W" J( e0 A, o1 q3 I' s刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。
5 g) M, J7 ~( P" e7 c `6 V; e& U/ Q" B
; n" K. } V7 C* w, T5 o 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。
5 t! q1 H+ I6 s/ B
3 B5 e$ G s1 Q7 \' _ m. D" i
绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
! k2 P5 Z3 s! g
% x$ U [% n9 B: X黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
, E; v; ^' A: X# ^4 D
, y: R! y3 S9 y* u白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
: o% H" ^, k, j. l
' i' f* g2 Z& D) V黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
* ~# e- M% j2 T) S1 I" E7 Q
1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 " ?+ r7 a8 M# j. S$ o5 I
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 5 d7 u1 b( r; ?
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 " j+ T6 T$ i' G
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 2 p0 b! S; o& _
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 2 n( v0 ^, J9 R) L5 `" k! }% k% r
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
: d, S/ [: H+ Y! t. O7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
9 M/ t9 H; I' l$ X: i: |3 i! ?: \8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。
5 b) N. I1 q+ {4 r( C7 L9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 1 ?, r, b0 V2 f0 F. x
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
* E: J* _! {/ {7 W; Y! m# F" j: Y) v五豆豆浆' b* z" S' H( R2 U
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好7 a. y, e4 q/ u* ~: Y+ r, m
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。6 g1 L; L# c6 j) C
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
. [( ^+ \1 v- ^2 I, W! U& [6 S' O( G% A
7 d2 J3 E! X/ O, W芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克2 t5 t! o( s* b0 h) }
制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
; e5 [" [% Z; z% D$ e功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
2 a1 L! o; a* }) v) O Y) _( G红枣枸杞豆浆 : n8 Z- K( w U& U. J- p
9 A. m( ?1 d) P- C' S用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
7 W) J7 `5 i/ u/ x9 w& d制作：
7 w( l3 J1 I/ g/ U& ~! `3 F1、将黄豆浸泡6—16小时；
/ L; F5 ~* l4 j2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。8 j$ n/ W- Q& |# ?
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 5 T- i6 S+ Q7 o# e' F/ n
核桃杏仁露
: T' |9 j8 e1 ~1 {/ q ; A$ l0 F4 p& t S( a2 V1 Z
用料：核桃40克、杏仁420克% c1 r0 j; r$ d) y4 I- I
制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。8 Y* _8 g& N ]- P4 s
功效：养颜、益智。
; q& K; J- G9 o- I0 ? ) w. t/ {2 y" z( u
黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
9 l9 M# [0 N$ V4 ~" J做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
& r/ T5 f5 ~% ]" R! G9 G
$ L; O+ A1 I: ` c0 [5 p0 H) g8 A; V* Q
| 
发表于 2011-10-20 10:37
