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4 z) f# j6 ~( G, i) S7 s' p刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 * w! P2 I+ D0 h
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+ M6 l0 p# c8 c- r2 }4 Y8 | 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 8 P; [) N! k, z# u; `
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。 : O; U- h' r* G. y
2 p) C& ?2 a2 b, l黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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, U+ C: E' S! s. U6 ?1 [& e白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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0 j7 Y0 K) d$ e: v& X8 k$ {黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
+ h7 j* F4 U, n) V& j5 |' B. x" j+ e 1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 3 m' N+ {8 @: s
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦
% d( l+ @5 w+ E7 {7 ]1 V1 r3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦
# R( t2 P+ d/ t6 L4 B& o! {) y3 Y: X4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
4 Q8 M, f5 u1 }$ k% k" ^: W) Z% u5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
9 t7 ?9 { Q/ L! @% U( h6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 4 P! Q: I1 v' _) B! _8 r. w% h
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
0 o# }8 H. [9 k" G8 _4 |1 I8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 2 [; T! k! S% x8 e: J3 B" k
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 6 |9 w: N* V, d9 C: V
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。 % N' l1 Y, t: N
五豆豆浆
. Q" ]: z' Q! n& f用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好7 n* X3 Q( o% [
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
! M/ F: Y, A6 D功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
. s1 W1 p7 F, C0 H d" A制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制' K* n) P7 y* c( ~
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
' D, D3 K2 T' l2 h; ~. } b4 _红枣枸杞豆浆 1 }6 `6 W X j1 m& x
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
5 H1 y, [5 M; k' Q制作：- A6 S- Q) l- T- S7 O& f5 v
1、将黄豆浸泡6—16小时；
! Q/ Q W4 x1 q2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
3 d0 B; \5 i2 q# U功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 4 ~1 g" z6 `1 |3 i
核桃杏仁露
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& i; m$ Y- Z0 p7 t" g用料：核桃40克、杏仁420克
0 v+ x8 u" ^& v, U. {. m制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。 r% b" I) P' y% \! V
功效：养颜、益智。9 Z1 I L: }: g, h. S
. ]0 I5 a0 m* d5 K黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g* o9 G# B* K ~3 o" P8 i
做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
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发表于 2011-10-20 10:37
