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# I7 N# h# x7 Y* r7 F* I8 B5 P刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。
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' b) H' N3 E' h9 H0 T4 S2 Q 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。
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7 ~% G0 w8 x. I v绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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, f* f3 l' \) z1 o白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。 $ X% R- E- G' N6 f X) O/ z, }0 p
1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 7 r& N: I! g; j9 ?# |
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 & x9 |8 _) e$ ?# X
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 8 z# m0 J8 q0 D! L( v' k1 g
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
6 J9 \9 H+ w9 l1 H0 R3 o5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
) J( W) B& B* b# _2 H; {6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
& g0 j/ E0 }1 K5 ^- q7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 $ t6 j4 @! P/ o
8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。
$ w' Z7 S2 o& t: _% Y5 J9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 9 x6 `* j2 {* y- P9 B3 ~( e
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。 ! G6 f6 |5 i2 g$ L
五豆豆浆
, V5 g# y+ ?! Q6 t, q7 L; K/ ]* b用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
: ]% K7 |. D0 n% N制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
7 c% O+ L5 b9 W! x) M6 ~5 A功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管3 i/ K2 q( h0 U: I* I+ n! C1 W( b
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芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
3 O! z9 v. x. I q制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
7 d4 N* ]# c6 h2 E! o功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
& y0 X( a+ @$ v- n红枣枸杞豆浆 7 X9 ~) z+ Z9 t1 h
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
8 A g8 U W$ s制作：; l3 m. T% \$ m- e. t# }8 ~! B S3 |
1、将黄豆浸泡6—16小时；
7 s8 b4 `. e( M5 C2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。' O0 y/ G% E- M* v, D- |/ c! f6 t
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
: s1 y. H0 X' x核桃杏仁露+ E* d+ ` s+ G+ ~4 O( g1 e9 X2 l
) C: h/ q. Q5 B5 V8 n9 [用料：核桃40克、杏仁420克
, F g1 c3 O4 u) `# b" }2 i5 [制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
4 ^% ?, s: R& } ]功效：养颜、益智。 f" h4 @$ z9 `* |- g( t
: {! Q: T0 A% F8 C6 r' p黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
9 b: v8 E8 R4 p5 j) ~! y做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。$ [1 @& @3 U+ G& N
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发表于 2011-10-20 10:37
