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; L: Q* B7 r9 x6 I; e' H" S$ p8 U y4 u. C* I: p2 G T. o
6 G* Y4 k4 L" O* g一、精力汤4 K6 u ~9 D5 D5 ~% R
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
( X n( h, t/ c1 ]" ? 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g" c. [/ `" }. U1 C, K
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
* D$ G$ k8 K/ _6 E* x" } ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
" c2 Q3 o& C% X- T' V0 h器材：果汁机（马力要强）
& O& F ]% d8 a/ y5 f& h% n5 N* ^功效：延迟老化，提升抵抗力。
; X& a5 f* ?+ x* b& m& {# D3 C7 K" Y6 d二、粘膜强化饮. w0 X" ~) J( g" j# p: X
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）" M2 C$ V C3 A6 k: ?8 _) C0 }
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
0 K- v) Q7 s2 K7 f/ q* d* @做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。; \, a( J% T5 q
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
* O! v r7 ~$ A( u+ \, s8 X. q器材：分离式榨汁机7 L4 M7 z: _0 o1 E+ v. e* b
功效：预防感冒，防病抗癌
# X4 B* A7 n0 i; D三、枸杞胡萝卜汁
/ ^/ E- J" h L' G4 e5 _* W+ N （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
. L" k" ~4 R% `5 N6 O+ ?( Z材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒$ \( i( R/ [$ ~2 _* l1 T% U9 ]
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。2 d) ^4 D' o" ?/ V
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。' D& F" T, e7 f0 T0 R
器材：果汁机（马力要强）
& l# W4 ^+ W9 A功效：改善视力，补血补气
; Y7 a; U+ G0 Z改善儿童体质食谱" ~' ?) Y' S% X( w
一、红色蛋炒饭
, c2 r5 K. I$ l5 C" N （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）2 g0 w6 e% U, x7 y. u
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
) G7 b7 z1 `0 l, l4 L2 D# V0 { 料酒适量+青葱2支
; m* ]9 ^" P# F1 d5 q做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
, b' n* R/ F4 c" D/ g5 j$ m 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。: o1 o' p6 q9 C* g* W1 o
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。( z( Q+ d2 \* C4 m7 D1 i8 r0 E
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
2 C! i( N& B: ]* ~& D( Y 然后继续炒至料酒收干。
/ o+ G/ h$ `6 C5 [ ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
# \7 @& j9 J0 i9 O: P% b7 F( H器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
* [) ? t _ Z; i6 b功效：帮助儿童发育
5 u3 @ l6 B, m: t6 b$ O, p* O二、补血大全汤
6 h/ ?; t) d! q. y7 t （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
( @/ F; C' Z' M3 t材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
. H4 A! F1 `% U' c做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
& j8 ~! c; l2 C, D② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
1 C: S2 [5 g# J! c2 m③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
3 r, |' _* R* {9 N+ S④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。" @& b! ]+ G7 W* J0 W, F
器材：①电磁炉②煮锅
, h- I1 \6 ^/ j/ M2 z6 u功效：补血，改善气色
- C+ W9 w& W9 a
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
