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回复 小谷医生 的帖子) G* s* a8 e& A. E9 k
9 W; d; [3 P7 s3 E- H
. {% ~% D. I8 U9 s* x; l7 t t一、精力汤* B: P0 H* p5 T7 G
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
2 j$ i! [- X3 M' j t 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g* J: m1 |! _3 ^$ ]1 D
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
1 L4 T S7 A' I& p( W( ]* W! Y ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。8 s: t# c7 l, U2 H
器材：果汁机（马力要强）
& ]* x5 {. j, _ Q* @功效：延迟老化，提升抵抗力。
9 F3 Q0 p1 v0 X二、粘膜强化饮
" {( X' s2 {' p0 ` _6 o+ p （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）+ Y P4 ?; R" p& B
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块% h, s$ Z9 p+ f7 a0 U' f5 q( M2 t
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
% Q/ H/ ^ ~. |$ k ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。+ ^4 P8 g8 Z% l& }% Q( @
器材：分离式榨汁机
3 a" U7 @* i: y4 C8 c z/ p) o- z功效：预防感冒，防病抗癌
& E7 K& H) _0 n$ d5 }三、枸杞胡萝卜汁3 D# E7 i& X; D; G9 s, Q. U; u
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
. @# T+ l1 `- n, T. i) [材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
2 u! F; |" Y& n" i. ? u做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。* v, l) l/ [4 S a7 E
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。( x: h% d6 q5 O6 f& y* n
器材：果汁机（马力要强）/ e; ?' c1 s- X4 p7 }# i
功效：改善视力，补血补气' f$ c/ I" ~0 a- z* P1 i: B
改善儿童体质食谱
' O* [( @# F& v一、红色蛋炒饭( o2 g2 p# k! l/ J9 {
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）& N e4 J- z& I- V' L
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+7 E9 J9 X7 w& s- C7 l! F! S
料酒适量+青葱2支+ v1 w L( U5 V2 b6 h0 W" U$ D
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
$ E, \9 F1 k$ c( i8 l4 h 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
T; O. |' Q0 F! l3 s, T ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。( \1 I- T: L( E1 A/ D
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,6 S& Y+ x' e8 ~9 D
然后继续炒至料酒收干。
* Q3 \. ^. j: T, w" | ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
3 Y$ t8 A! o, L器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅0 s* @7 K9 |: c1 Z; a
功效：帮助儿童发育5 F% E t' o' n& B) y: k
二、补血大全汤$ }/ B, `! a. X0 V }$ U
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
1 R) q8 _' g! m/ y6 W材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN2 H- l D/ {/ ?/ b% h3 M5 {7 W. w
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。7 m8 F3 I5 F: ^& W0 F
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
7 u7 g* C% w# \③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
; }. y' ?: A j1 c④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。* l' X$ o. ]+ X
器材：①电磁炉②煮锅0 u; A* M! h- K1 f
功效：补血，改善气色
# P$ m, ~/ l9 n9 p' A- r
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
