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2 Z; O. ]' \* Z6 R1 m' m& l( L9 \) n& G. o* ~. K
' G; d7 F5 v( M. Q. s
一、精力汤3 V- I( \3 P& }; h1 O) D
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）6 L: W9 l7 _9 x
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
" _, ~6 w% l* Q0 c9 z x1 W做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块3 Y3 }5 m% D+ Q! O$ L
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。 R/ B# F0 x- `. o+ {) Q; z
器材：果汁机（马力要强）& `; s! K2 ]( g2 j! R3 f! n
功效：延迟老化，提升抵抗力。
/ t6 [. v1 X) R7 u8 W$ {二、粘膜强化饮8 u0 w( I; c- }1 p
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
' W6 ~% ]& p- `' X4 |% U材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块 C6 o4 U6 m. N4 h6 x5 \, f
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。0 p/ o1 Z! y) i( c" X# K+ e4 L: R
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
* J0 x5 I" h9 ~器材：分离式榨汁机' {; G: B6 f$ Z7 j' }
功效：预防感冒，防病抗癌
: }& [" h5 q; k/ ~$ Z三、枸杞胡萝卜汁
% R3 j& k: t* x t0 V$ F- W( T （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
! a6 D& J2 h: m材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒, U' ~2 ?$ j% h
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
/ B/ Q0 l! Q; `3 y4 X0 s ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
% e4 U. ]8 k4 }# f) w0 @器材：果汁机（马力要强）3 D V* [& b4 V% z" E
功效：改善视力，补血补气6 y! N1 I1 i* S$ l8 P: C* V: n
改善儿童体质食谱
% j- h2 o2 ^! d- A一、红色蛋炒饭2 X7 x8 T, c2 f! ]7 ?# m$ V0 M
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）( D# a U% ~+ T' U2 Y
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
* z0 n: b6 ]& {0 Q4 j7 S 料酒适量+青葱2支3 [3 u1 Y V/ m' ^
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
/ m) f$ y$ p; `, v { 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。0 g5 Y ?2 v4 W" }* C& z
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
5 q9 s( X Q! I$ M/ N7 A ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,; a, G1 q A( S: I t
然后继续炒至料酒收干。9 T( ]' k& ]4 u, f! c3 @2 J9 v! U
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。1 ^! k# ]# \9 `
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅' J0 z; h# s9 g
功效：帮助儿童发育
" @0 P/ v9 z o% \二、补血大全汤
% V; F+ b0 Y" }) g m2 [/ O6 _ （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
( m$ q, i: F% S1 J材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN/ e2 G8 o5 q. g, X
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。: a4 i. U% D2 a. O0 y6 h
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。) _' O3 v& J5 h3 F" e! Y+ m
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。+ |5 F8 W- d8 G+ [ u8 r& u: o
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。# c; @6 o0 d& ]) T
器材：①电磁炉②煮锅5 ?' t" H- a' v1 I
功效：补血，改善气色
) d5 U8 q+ r5 r$ A. A& P
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
