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回复 小谷医生 的帖子6 P+ t3 d7 i( ^
, J* a* ~0 S4 y% k
, t9 B& r; {* z$ P! O% V: o6 e! X
一、精力汤5 z# J4 Y0 u! v, [. k% q7 M- i
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）+ p% U; @6 h( }
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
: @' O" t& k# h- C' Z( ]3 \- M1 D做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
" C: N) l7 \2 b* c: O: G ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。* ^" ~8 }1 H& v8 k% @
器材：果汁机（马力要强）, v- i8 L+ O; Y( G* z: c9 U
功效：延迟老化，提升抵抗力。* r) c' j# | F* O: G. u
二、粘膜强化饮2 `5 g: \: w! o% u8 ]; V
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）1 O2 c5 k! I6 C% V4 N
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
8 E! R: H, q5 Z- m( t做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。; Y4 l* y7 o- S# ~
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。4 l7 `% ]- a+ `" v2 x
器材：分离式榨汁机
D R0 B I! p0 n0 F6 s功效：预防感冒，防病抗癌
+ G# z c: y7 B C3 m4 [三、枸杞胡萝卜汁% @5 `2 D% n0 u7 U0 o9 Z2 |# L7 E
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）1 ^" D4 @" X& x0 k
材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒. L9 ?7 I/ [& O. s
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。9 z7 ^8 ?0 D( \; A/ l
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。' U; n( G6 a1 O o7 B. q
器材：果汁机（马力要强）
' i2 J* o1 w9 A, G4 ?$ X% F功效：改善视力，补血补气
[1 K' U1 N- \0 u* a改善儿童体质食谱2 f2 c+ Z. |# {) C& V: t9 [( J
一、红色蛋炒饭
/ T6 R% T& T; H5 L) _ （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）% V; F c2 [( V" _! [+ N: T
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+7 }. @' e( ^3 }3 }$ Y
料酒适量+青葱2支1 C1 y2 c* ~1 \+ W
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
9 W; m* s* V$ J. T 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。- Y) M. @! Q0 m, I% s( s6 D
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
# ^$ a! b2 \4 `8 y0 d ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,# ]/ m0 n- [. X1 d, Y" B9 Y
然后继续炒至料酒收干。" G0 D9 v6 O+ C; `; `
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。7 x6 k% A. O6 w1 C/ L# B& w
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅1 f9 h: j; B+ ]' A4 U1 `
功效：帮助儿童发育/ \) R. {1 d: _2 g* g, x* A6 f
二、补血大全汤
9 @+ [3 B. W9 \ （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）2 p, J- I5 }8 q
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN* g+ I/ H- `. Y6 ^
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。& c% e+ [9 Q* C, c0 o. B
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
3 G1 L. z8 o- u7 o; U" O5 s③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
f& P8 T$ N7 U! W; @1 G④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
9 B1 ^3 g/ X8 E$ {1 B/ F器材：①电磁炉②煮锅' M z: J+ e9 s I* i: }0 r
功效：补血，改善气色
& L" |2 q2 g, k7 t
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
