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回复 小谷医生 的帖子" Q- A8 o& r ~' p! w; _4 `
f/ V. E/ }; Z, j3 n
& G) ~9 J1 K; u3 i" ?4 C. x
一、精力汤( f. v7 L& R& a- t4 C: K
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
& o, K, \5 Y |/ ]2 | 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g1 x' r- k! p) ?7 u% ]$ Y
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
0 h0 F! \% q0 o ~ ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
. C3 p% f/ W- o$ X1 G! K2 X K器材：果汁机（马力要强）/ J, c; W- u4 e/ Y d# Y
功效：延迟老化，提升抵抗力。
: N: p! I2 i8 u" s二、粘膜强化饮3 i! T c. r/ j9 l
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）1 r4 I* o! Z* y, Q/ [# j7 @
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块8 j. p6 M* e+ Q
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
! E6 Z& U$ {0 n5 T. d' k: { ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。6 u6 k0 A- u) {' e) n6 B
器材：分离式榨汁机
6 k' s, P* D% ]; D, O6 s功效：预防感冒，防病抗癌
% ]/ F; p, p9 n9 w: l三、枸杞胡萝卜汁; e7 V7 B! B8 l, m) k
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
1 J* Z- E7 s& u$ }; p$ G3 M7 O材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒) y/ A4 @& `1 e* O9 a
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。3 u& z/ i! u: h. h% ~
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。( C p: }; k- G& j
器材：果汁机（马力要强） K( [3 V- i& ~
功效：改善视力，补血补气* u' N+ v/ ~3 P% P2 \, M
改善儿童体质食谱4 @& [- s+ g0 s$ b' P
一、红色蛋炒饭
' G( r# D. j V （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）$ a0 E8 |9 j& |& G+ }. e3 I
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
& b3 k8 V6 z/ l. t, Y6 ~ 料酒适量+青葱2支9 J+ ^% @' [" s4 \
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝& N. m. N3 L# j
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
5 b) R. p3 |9 m: e! x3 k& C! V ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。+ {8 g0 }- T# q* A$ H/ F- i. [
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
$ D7 I; d1 z G" \+ r 然后继续炒至料酒收干。( q2 P* l9 F9 A3 k1 |
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。- j' f$ W3 f2 A; D4 F: H% D6 ?: J
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅, \' P* w; G4 Y j+ N9 z& d% E8 j
功效：帮助儿童发育% J& d7 g5 G. N3 I$ w- {0 @6 y
二、补血大全汤
* _7 f8 p0 Z# |8 N# i （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）% B" q+ J; y. g# V% b, u3 q
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
1 P# G% Q1 z( s3 g1 T做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。7 `# B' Q. a0 b( @
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。2 c1 ]2 B3 V; d' _- }
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
, x0 a; u, p+ @" X) b④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。2 ? c5 _9 p& O$ ~
器材：①电磁炉②煮锅9 M( d! g) w) e$ J, M& k! ~
功效：补血，改善气色/ ~" F9 ]) y( {, [; \6 T8 Y- O7 H) z
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
