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回复 小谷医生 的帖子: o9 u" p' R/ ^5 B# H8 X! h
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& a. F. G' I, L$ m0 a" w
一、精力汤
- V6 Y4 U" m' s（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
+ D; @8 U( F+ Z0 p/ `2 O) ]' I 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
1 L: z1 c! ] U3 i9 |做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块$ U; Q1 d" @- ^ z R1 R
② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
" \4 u+ V9 I# h器材：果汁机（马力要强）
% ?. s7 U% @8 q! F; M功效：延迟老化，提升抵抗力。; s' k5 y7 h: g: p. H& T
二、粘膜强化饮8 T) n7 C4 m4 M
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
' B% K- B4 q* ?7 e材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块( Z) {' X2 D8 d s8 P2 w
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
2 k! ]% a: U& d$ w8 s% g8 W ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。* I$ P! y3 w7 T* y# g; X
器材：分离式榨汁机. j, e1 l! T3 d3 ?4 o3 y" Z
功效：预防感冒，防病抗癌1 F1 R, c3 E* W: \: S* H0 L4 C u& p
三、枸杞胡萝卜汁
0 Z7 J% W! p/ d5 i （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
: x! ?% L' j% }8 e材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
: S9 `7 p& K) ]$ _9 c3 y做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。+ \! ~) J8 {" K
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
4 a' d' }* d3 C器材：果汁机（马力要强）4 S% Y& W3 n3 \
功效：改善视力，补血补气- }# v5 G U2 Q9 k
改善儿童体质食谱
9 t9 J9 ~7 e. Q# z X一、红色蛋炒饭
) D! @+ T2 P5 j( q2 H- W0 L （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）
4 ?" ?4 j' H$ L3 ?+ t材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
& \. y$ I5 }- V" g4 r 料酒适量+青葱2支3 M1 L" O0 n. }+ O( I$ o
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
" M& f' t1 n8 J2 E- E( H! Z; Y 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。4 n6 @$ V- J/ u( \: W
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
- W+ ~# Y/ d( C ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,5 r% g/ n0 |5 N* S1 b
然后继续炒至料酒收干。3 L* f2 m$ A, V, Q- w
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
* R3 A" H: w; V: u器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅# D, @9 E; M( F k7 b' f( e6 {
功效：帮助儿童发育( m ?1 C: R0 U
二、补血大全汤+ K2 v) l1 n f7 a" \
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）% D7 k4 [7 |8 y. E0 V! {9 r
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN# J7 G$ G$ x* O( ]' q
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。# @: W/ [7 ]* O( T7 E
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
- K% L1 f' z" L) t7 [③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。! L, n8 ~% e$ j( B( f8 U4 m
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
$ o" ?6 l0 Y+ T5 \器材：①电磁炉②煮锅: V& ^4 G6 X A# `" Z
功效：补血，改善气色
6 J1 j1 c- Y) M, o) H. {
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
