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回复 小谷医生 的帖子* `. s6 N0 j, y& L2 _# u* V
% H; q5 o6 }2 t$ X0 B# f) B! ]
! |$ r1 V' y/ `) @. F7 ?
一、精力汤
) V9 n+ u# z$ Z( C |: M（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
$ ], Y* y2 B, P6 K# R 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g d! j4 ?' f4 z
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
! ^) E3 D4 p% T0 b( y8 X, h& D: A ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
; g2 M2 Z8 u8 ]: C2 W2 H% m# E" }: k. `器材：果汁机（马力要强）
& C" g1 p0 n! K. \功效：延迟老化，提升抵抗力。! m- u" [: I& _" W
二、粘膜强化饮7 V6 g8 Y+ s3 J g& p& L
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量） f5 P$ X2 a( h4 V2 e) `' j
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
q5 A; o9 g8 E) B+ g/ b做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
5 y) A2 @2 B2 Q. ]6 m1 q# `! j ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。
0 K5 y6 T- V# Q3 Q- ~* v: i2 L1 w器材：分离式榨汁机# V8 o) X+ b7 a. F% c. \ r; C' \
功效：预防感冒，防病抗癌" b1 Q& j3 p& k9 S% ^% u* ]- \5 ]
三、枸杞胡萝卜汁& j: K7 x( g3 ~: d% V# o
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
* R' h& f' I5 E7 B/ |材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒: [- l L( [2 H' H2 a _- N
做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
8 z+ Q B0 c, Y+ m/ s& f3 o ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。
) q" @! k- W1 ?+ D# Q0 {3 p: W器材：果汁机（马力要强）
2 N! F$ V# z) {8 N功效：改善视力，补血补气/ F2 B% R! z" a0 F- W ^
改善儿童体质食谱' a8 T. @1 l: P: x E- r# c C
一、红色蛋炒饭8 T7 x( p) o/ k
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）9 Z' S, _( ^: n5 Y. q% ]7 `
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+4 N) z( W4 ~; a- H m
料酒适量+青葱2支) Q5 y2 Y: j* F3 \6 N
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝0 s8 g0 i# j8 c6 }# Z4 P) \
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。; d& e9 Q$ M7 ?5 t1 A0 L
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。
2 W2 w" j5 E# P7 l( r4 p ③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,
- `& ^ q, t- C1 x 然后继续炒至料酒收干。) h4 b' X2 M$ ?
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
. i3 C9 i- l* Z s0 a0 I; O器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
: W% n( o: j/ W9 u功效：帮助儿童发育# _8 g+ A) D2 t0 H |) E
二、补血大全汤# @0 {# d8 M( ?7 m7 m( G
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）2 t' e7 q& S$ l, m# c
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN5 ~: C' |4 e) b/ [* L
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。, g' S5 Z8 w2 T. b% e' s
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。2 P9 a+ f& R! q( S+ b
③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。9 A- e" D U4 E( u+ b. B5 O: v4 u
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。' K2 R1 R' |' P0 s& \6 n5 ]
器材：①电磁炉②煮锅 @8 U* X6 }. j A$ V Y3 N
功效：补血，改善气色. ?: }6 D% u& z$ [8 c
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
