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回复 小谷医生 的帖子* V, e/ k9 h3 U
! C9 Y' F# ]- q6 v" [: C, y5 C$ X
4 @7 u2 D% h' C6 q* n
一、精力汤9 ?7 J$ n1 B o& {/ Q
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
" k2 e, M# v, n 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
# ^, e t. p- N: L& c' _做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
4 c, ]- g5 }$ z* r- ?$ H ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。& e& }$ v, U; g s0 X
器材：果汁机（马力要强）
& H& u7 A, Q' ~& V& K) k) s功效：延迟老化，提升抵抗力。' l/ l! x9 x8 s8 q
二、粘膜强化饮2 r, V8 L4 Y8 `: t
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）6 G @$ t8 r& j
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块* r3 P# t' N2 `" [
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
. ?; |6 K7 Y9 j1 ?& X7 t ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。! _, c2 v' D+ B( B6 {( ]
器材：分离式榨汁机$ a7 a2 ^. h5 o! W4 e
功效：预防感冒，防病抗癌
4 H" M7 a# H3 ^3 a三、枸杞胡萝卜汁) W2 g+ B: w, q( q$ Y
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
" X3 Y- }" c+ @$ P0 B! |. @材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
, ?* H9 A/ J- A做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。
$ r u$ n$ J# h ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。* y8 ?1 R4 Z4 E& Q4 u" `1 B
器材：果汁机（马力要强）
, [# q5 ]- |5 l/ e* ^, c功效：改善视力，补血补气 l- X& f) y! K9 q: u* t
改善儿童体质食谱
]) \, ^) W9 g! I一、红色蛋炒饭
0 ~+ @3 ~7 J3 p9 F8 h) l （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）1 O! j9 A' k7 i+ p6 k/ H, z+ O
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+' N; S; D$ P6 r8 M) d4 |2 s+ i
料酒适量+青葱2支, C! W* z* @2 g2 P7 M1 P; \
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
. E% [) E% J" V. _( \ 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。" r6 N+ D2 H( f( ~; Q* O4 }4 @; s/ ~
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。. p# M. b0 J! A5 \; |# W
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,5 L% d9 X1 w J" o$ w0 p
然后继续炒至料酒收干。: l$ p) {% S: z3 s
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。2 B. i1 [6 j G) K2 X7 N
器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅9 x9 H+ ] @6 J9 ~
功效：帮助儿童发育
1 j6 \, z) N. p7 x4 @二、补血大全汤
# X7 Q W+ d/ T# Z7 S （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）6 @. q& v, }7 F8 T" J
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN! L5 T' c- d( v: \* w
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。7 C g U, r, X/ H
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
' o" _4 v, a6 @& I3 E. z/ k③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。* l3 ]0 c, m& D+ h1 m! n ]6 P
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
+ P U" w; K. O" a器材：①电磁炉②煮锅
3 K3 I& F3 k$ x5 @+ ]6 b' E" C功效：补血，改善气色; g% S5 j4 S0 V6 e' [
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
