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& |( t) b8 @+ L$ G1 O7 P t9 r {3 g4 ~3 K; r
" |9 L" L8 {% G" a& G
一、精力汤
; s2 G# f( q; ]- t（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）
* | X8 J: _1 W% V9 v0 N1 F 材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g; P) n9 B2 h9 N+ Y" ^$ B0 y
做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
* O4 @- `$ |- H ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。4 X% |1 @& [7 q1 W+ N, n
器材：果汁机（马力要强）
) n! f. c" y2 [4 H4 X8 i功效：延迟老化，提升抵抗力。
0 p3 l* q! \& V: t2 }二、粘膜强化饮
2 D& e( p# z+ c( H5 ^% N1 y1 j ` （这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）
: U1 J- }: t/ _0 m2 r* E5 U6 o( c材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块6 S/ v) c- ?# w# x$ G
做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。9 k1 w5 s7 L( o. s
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。- s) h2 u- n: K: g
器材：分离式榨汁机& ^5 I1 h' u. g$ j' c4 [6 C1 ~) t
功效：预防感冒，防病抗癌
* [1 Y+ t2 n& ~/ F6 y三、枸杞胡萝卜汁
0 T" ?4 ?+ ~' C d# K( \ （这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
4 o$ j7 _, @5 E& Z+ p `材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
% }7 [+ O! u, g* A2 Z" A# @7 O0 \做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。# j/ _' _# x: B6 L4 S) r$ l
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。4 }' M) k2 x5 a; U+ s+ o8 V' V
器材：果汁机（马力要强）
- f8 B0 z" D; f, U& a功效：改善视力，补血补气
0 L: X; o* n7 D6 i+ S+ N) A改善儿童体质食谱' z, D$ F2 v+ m( f& R8 \- _3 F
一、红色蛋炒饭
* G6 n) x3 A% |1 y0 q3 y2 \9 @ （这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）/ |0 j: g7 O* P5 q! K. J* w
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+( B" ]3 C: c8 b' _4 D' h% u
料酒适量+青葱2支7 h0 s8 c" v# M" M2 \
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝5 W. @5 U/ x n) n9 x' n% _
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。
* ^2 p: K1 w, r: B& _/ I ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。3 J- `& D1 _/ K. I" M% O# I: [
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯,) R$ c: a( o: ~
然后继续炒至料酒收干。
+ P# O5 H( a# \ P& p ④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
2 a) b, y- u! J9 W* |" H器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅' J, t U: x! o" _, s
功效：帮助儿童发育
$ M+ o$ r. r, ~0 w* E( Q5 y/ S二、补血大全汤 u( S+ S6 ~( `2 ]7 F. n
（这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）
- F9 K6 B. i- J7 K4 I材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
/ q5 n% @0 O2 N1 {+ u做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。
E8 K: B. U: P) \② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
9 ^ i0 R+ J( `& S3 f5 E: R③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。
) ?4 k9 M$ ^3 l; D( I④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
# \% B6 u- S2 e) W: Z器材：①电磁炉②煮锅
& }0 {' [( H: y! c% y4 I9 x功效：补血，改善气色. y& u+ ^) i* ^- G7 H& _
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
