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. ^8 T( y. ]' f- H& {. v4 C; Y B" O6 r
. k; `0 [# L) j) Q( s一、精力汤4 [: ]% j" R; {# ~
（这是3人份的量，可以按照人数成倍来增加食材用量）# L* ^" X5 l U
材料：有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g +葡萄干15g
! B% M' l9 y2 {" Q. d8 K# _6 N做法：① 有机小白菜洗净切段，香蕉去皮切段，苹果去皮切块
6 W6 y2 M1 m, W# T; w ② 所有食材放入果汁机，酌加温开水300ml充分搅拌，即刻趁鲜饮用。
0 A3 e- Q- _5 B) u. \ o器材：果汁机（马力要强）
8 C3 d/ S5 m6 ^. y. s+ \功效：延迟老化，提升抵抗力。4 F( ?- g: H6 j$ ]+ q0 y
二、粘膜强化饮3 {* d8 Q; E. K& K* ^$ F9 ^' r7 A
（这是两人的用量，可以按照实际人数来成倍增加食材用量）& e$ m2 Z( c- g* s
材料：胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿（大）1个+苹果1个+生姜1小块
2 s- Z6 ?) X: B# \做法：① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块，西红柿洗净后切块。
/ y3 a3 `6 ~# ]9 Z7 g: [) |1 b; t ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁，要趁鲜饮用。+ M0 A: N) H- y5 |
器材：分离式榨汁机
1 \7 A. f9 L$ {功效：预防感冒，防病抗癌
7 Q" M3 n0 s$ u6 W1 F# F三、枸杞胡萝卜汁( S: F6 S% W# M7 k# U
（这是2个人的用量，可以按照实际人数成倍增加材料用量）
( a; j# R8 Y4 r: F材料：枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
/ U& \& k2 r0 i# @1 t0 V8 o% `做法：① 胡萝卜去皮切块，苹果去皮去核切小块，枸杞与腰果均洗干净。1 a% k" T! K9 V: f' c7 U$ Y1 Q% c! q
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌，趁鲜饮用。! ^+ r0 X$ F0 z3 Q: z+ P [
器材：果汁机（马力要强）2 ], z* \ Y8 U/ x7 ?" x- I
功效：改善视力，补血补气4 u. U3 R8 F0 P E, r
改善儿童体质食谱 }3 ]- ]' d# {- Q
一、红色蛋炒饭4 L4 G( E+ y( h' \0 V
（这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可）, e2 S+ z9 `( H
材料：白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+
# d# M* B; {6 D/ l# n 料酒适量+青葱2支$ q; S: ]5 u4 b, J7 U q4 q+ S
做法：① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁，再将枸杞、白米洗净后放入电锅，并加入胡萝
" S* E- Q5 K+ Y7 d. k 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉，充分搅匀后蒸煮至熟，这便是“红色饭”。# ?9 a% c5 V2 Y
② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。2 e" O1 | K* J/ ^) y4 S$ x
③ 橄榄油1匙放入炒锅，将蛋汁倒入锅中快速翻炒，在半软半硬状态时加入料酒1小杯," p$ Q, T6 N x; S8 D# [
然后继续炒至料酒收干。( H' x1 Z8 n5 w c' t
④ 再将红色饭倒入炒锅，加上青葱末充分搅拌即可。
0 W" t/ [( r a/ U1 H器材：①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
& u$ Z8 f! u0 a4 k* }% k# [功效：帮助儿童发育
) p2 i" w+ J6 e二、补血大全汤
0 v6 ?! U1 H% f% Q: g' _ （这是6个儿童的用量，可以按照实际人数成倍增加食材即可）- X4 ~! p+ `; B1 }
材料：胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜（干品）1大块+香菇（干品）4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN5 n8 y/ b5 D8 B. X3 S, [3 U; j. ]
做法：① 胡萝卜洗净去皮切细丝，菠菜洗净切碎，紫菜泡软洗净，香菇泡软切细丝，青葱洗净切细末。. w. i1 h8 ]: n @
② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
5 e1 @6 w1 D0 t③ 将鸡蛋打匀倒入，再放入菠菜末。; ^: ^0 B9 L( ]% p% y
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉，清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。6 B6 l3 u: u% M9 P# J* U; p/ T( e
器材：①电磁炉②煮锅
O% K3 S. O2 v) T' j功效：补血，改善气色0 i+ D* S2 V4 h# b. }
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发表于 2011-11-5 22:08
大家好。我是小谷医生。活动那天的食谱我给大家提供一下。呵呵。因为食谱就是老师吩咐我写的。
