- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。8 V0 ^/ k5 L8 P
1.好习惯治疗便秘：; W" O6 f; G) A0 F' c
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。0 Z" M' h! g9 ]9 r4 ~9 f2 h
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
- K) K, I! u [2 V; V9 Z3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.7 n3 A0 c) a, u9 a3 g5 _0 r' Q6 R
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅* k3 X9 w+ a$ u; `/ i
2.食疗治便秘：& l3 |7 \8 x' W: R. Q% A: n! \
. \$ z% ~" `8 g+ z# c! [1、熟香蕉
4 S5 A9 Q7 a! ~( m香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5 A* [8 [: |* ^0 k( V: |# i; {/ D- o2、核桃& x# |7 N8 @) e w- A/ t; y
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。/ |8 x1 X2 V' s$ M/ X% p
3、柚子、葡萄柚：
) z5 w2 \" x9 @/ q午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。6 M$ [! T/ B# ? M
4、地瓜（红薯）：
; x+ o" P# P0 O2 {味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
7 r$ O( E/ e% G7 \8 y/ t4 [+ X3 J5、糙米# Z" U* }4 z9 r0 ~. R7 M* i
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。% s' ]) R( u$ |# G$ r4 G8 x4 O
6、苹果) D& {: r$ J+ K
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。5 u( g( B/ f* f
- {6 |: z% |5 {: w) C4 l* E如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
