- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。( @. l: L, A; J
1.好习惯治疗便秘：
" B( K+ L! A9 N% x! Q! }9 P3 ~/ p) ^
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
; d# P5 F" W, O2 `2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯." d( x% i: q. q. G4 Y$ Y; q8 W
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
( Z Y' p* A* K$ |* m4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅1 x+ q4 L* r) w5 q6 H) M) b
2.食疗治便秘：2 u1 t& m; c: f1 {) W
' ?; C# b4 |% N. I2 I( Q
1、熟香蕉
( T9 @7 [$ O/ r0 b+ P5 J- x8 r: k香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
* p8 z u2 o+ ]5 ~" I i2、核桃
% K X2 \: q6 i& k* C+ x3 y核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。" E. z( m0 \5 S; t& _3 V. I
3、柚子、葡萄柚：
7 `% L L* S* Y% Q$ ~- S! m2 v" ?0 ^午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。! v- s7 ?; F* R
4、地瓜（红薯）：' ] H. `( V- }/ v! o& \
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。9 G! X/ e v# T9 q& G6 W, }
5、糙米6 _ N; x9 b% Y, H
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
0 L0 P. X7 W. `# Z2 L F6、苹果& T& b& I% w9 _/ Y: q4 x
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。" u" Q. w- g4 C! g C
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
