减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦

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初生婴儿

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宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳
8 [% C3 n: ^3 u$ l: k. [: o原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：; L1 a' ]4 N: k# r8 m$ y+ G
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。5 \) N8 m8 w6 p8 k
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；8 ?5 k, j" w9 L _! B& ^
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可) i U4 `2 |- B& {
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二、白菜粥: X0 o, j4 b/ q2 t) z1 z: u) j! z& Z
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)' ^$ E+ g+ m* Y7 W
做法：$ g4 l3 a: Q: Y$ I8 m9 j$ `# z0 E
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；) k- i- s: ^) L& N0 n
3、出锅前放入少量的盐。7 @; Q6 b5 N7 t" ?! v7 {! p
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。* a0 K2 J! H/ Q