减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦 - 我爱厨房

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初生婴儿

Rank: 1

宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳+ o" q9 {8 F4 O  B9 W/ j
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。! S" ^! F! V2 x: n( U
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；( H* @: c0 I. J5 _0 g: M# S8 B
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可

二、白菜粥
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)# x+ ~) `  c6 Q
做法：1 w- ]! J" j) n6 X6 x2 M1 z/ S
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；( ?# T# t# M8 l2 {
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；, I1 _% a0 |. U4 F! i: @$ v
3、出锅前放入少量的盐。+ V7 S) i1 `- b. _. N. K3 h1 m
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。$ ]( D7 A0 V- R  z5 {) u3 [6 C
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。

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小辉灰

初三

Rank: 13

宝宝生日: 2012-10-24
帖子: 206

沙发

现在是吃什么都胖啊

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