减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦

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初生婴儿

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宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳 f5 L, S" u% J4 |% m
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。5 t* c& h5 U& c8 k) K
做法：# R, z/ e8 l/ {: V
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。" x5 Q7 L1 m' u* w& l
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可; w: t4 N4 K3 q# d7 [( r4 B

二、白菜粥" h! Y5 t# J1 _9 c# f+ L
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
做法：
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；+ f- K/ G' v4 x H, Z- e: [; s; ^" G
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；2 ]' D7 h/ c- A
3、出锅前放入少量的盐。$ O' f' A6 t2 ~
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。8 ]" u; ^. ?4 h
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。