减肥白菜炒木耳白菜粥好吃有好处哦

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初生婴儿

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宝宝生日: 2012-02-23
帖子: 4

楼主

一、白菜炒木耳6 T4 M+ h% R' r; e0 i
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。! B5 N! B/ r$ I
做法：# Z+ a: E" H9 `. ?6 Q+ d; [
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。  [, ?* o) e, i
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可( n4 ]1 h- @! C3 m3 f, n/ }2 ^
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二、白菜粥+ W/ w( `" ?5 m; X/ Y( X
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
做法：! q9 ?5 s* z! \& I9 q
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；# q/ k; Z3 B( w/ o: o" ^6 Y9 U' U- m
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；- B+ `8 `2 n( N! \" g
3、出锅前放入少量的盐。( k1 D" i5 G* T9 v- E
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。' P& t% {: r# F  W% p; V1 s) r: k
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。