- 妈米
- 1874
- 经验值
- 1874
- 在线时间
- 323小时
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 注册时间
- 2011-10-15
- 帖子
- 521
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1874
- 精华
- 0
- UID
- 6455156
 
- 宝宝生日
- 2010-10-10
- 帖子
- 521
|
7：00 晨起喝杯温开水* L" d- |" v- N- F" l5 _
% x) G+ A- B% o: s3 y4 m0 s
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
1 z! [0 ~. i, a( Z! u# k/ `% h2 i- R4 W' X
8：00 早餐吃热食
1 x n7 ]! }! L) n/ U+ b- o+ o1 Y; d
很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
5 x* M$ w! @0 {! V. p" R7 K. `# h
5 y( ?; _/ Q/ R( I; V5 V8 d" w 12：00 午饭前喝汤
; w1 ]- c4 G) }5 V9 A) G# l X: p* M6 ~: z& ^
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
. M/ h0 D p# V4 |$ ?4 ?) o- o/ U7 l2 V, M! g- r
19：00 晚餐后站立助消化
/ I: p, j! O4 Z6 @* D( s: n! e# u7 |; a4 h- e' B; t. h
容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
* J9 F% ^$ j) x7 ~' L6 ?8 y; L w, Y/ X' ?6 i# l
22：00 睡前喝牛奶
8 E- c% {5 m: m' ]$ G. i: O
9 P8 h4 e* @6 Q" G7 }9 _ 对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。
|
|
发表于 2011-12-19 12:57
