养胃“时间表”

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 4 \| 浏览: 814 \|倒序浏览 \| 字体: tT [养生滋补] 养胃“时间表” [复制链接]

winniehuangqiji

团长编号MW11800

高一

Rank: 14

宝宝生日: 2010-10-10
帖子: 521

楼主

7：00 晨起喝杯温开水% Z$ U! q. \- _% a

7 b7 d8 u, F; e+ Z- f* O3 Z& |) v3 |　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。, l: F- E% B" d( U" R

　　8：00 早餐吃热食

　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。; j. K3 [2 C! K% x5 a/ K0 _
' D1 D7 a# x3 B( h9 S
　　12：00 午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。1 E: k3 {# l/ f, u2 t
8 x2 L& U# v+ X4 i/ _
　　19：00 晚餐后站立助消化4 E5 N) p0 }& c! z% c) e# a
, S9 |. D# |8 m; T4 f
　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。7 V5 v* H7 @' x% g9 H
0 y7 D; C+ L+ M/ f" d' F
　　22：00 睡前喝牛奶) n' _) r8 I, x9 J3 e

　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。