- 妈米
- 48131
- 经验值
- 89431
- 在线时间
- 1828小时
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 注册时间
- 2011-7-20
- 帖子
- 16119
- 阅读权限
- 255
- 积分
- 89431
- 精华
- 42
- UID
- 6169838
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 帖子
- 16119
|
2 `* \! h/ `/ H( q3 b$ G, i
& \' C5 x# u0 D) B! |5 C
: l3 k& @( p3 \3 g. i- \- [: D: G3 B# ^
/ Z4 u" p; W v$ S1 i
. w3 u6 i- S" E$ ?- w* B; f! j
( v3 t9 _ {, @( v1 C |
( Y9 K; y/ v: u" z0 z% ?% v9 N4 m4 D* x- V, {
w6 T; ~. G- P$ }1 K. m) {
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ |
+ W0 O- D& X( c/ d H; V/ z/ y0 H$ b4 l% K* N H4 Z3 o& _
" Q3 l$ f; u: y' u6 X8 m& R' Y4 S! P: }4 G: s- {. [& }
, ?4 q# u4 T, L# m5 |# s; W3 e1 b: s5 J# M# t+ @1 T4 j9 r: a
 | 7 I) P8 I0 h9 N9 a3 n5 E
0 X5 u5 \( E. Y# g1 a6 I) \| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | . c9 B( y+ ?2 {, D. }5 ~9 a
' I" a6 O2 a- b( q- M
, i1 m# k1 e/ Y) d
! ]/ V3 [3 [2 s0 x7 E
" t+ n) A! C6 r" @2 t. }! S8 d" R
 |
7 R" L2 q7 B9 K0 R6 M; f- P p补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 |
f* V X, |! v; n9 l* x5 V0 i M Y |
% [+ t( I" w! g, O. i5 p1 z2 M补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | 2 q, X i( ~7 C! G! @* t
1 w4 L0 |+ }. G {
) T0 P- h0 f3 B4 J/ t; t5 j$ q6 P9 [% m
4 B2 G5 e3 ]8 h% \) p
, C* I7 G* Q2 m
 | : I$ o$ L( @9 K. i" D/ A+ ]* x: ~
- ?$ J& ^& k- s g6 j| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | " ]7 o0 H. h6 a' b
7 ]7 ~" a) s x, L0 K
 |
/ |5 g8 f" \7 c1 L! g0 }" s食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
' p9 ^# i! H; ^$ X4 n! C; O; _# P | 0 R; N+ L+ y8 N
主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 | : ?" S. T0 D4 u/ v
. C/ X( E7 M3 a {0 o5 }
 | 4 _8 u: A1 z) ^. Z
饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 | 1 t- x5 y+ a Q& W, i
 | / P3 I2 g* r4 Q! o
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | # z3 q* @ c& a% P5 N t4 o2 U$ A
& `- ]. t2 X7 w4 p3 N. w8 s
! d8 T" W; ]1 N' o# Y+ x" o, |/ D5 k
: J) ?6 r' c0 T: w& p" p8 \
; q* c0 r! d8 V( Z3 e
( S! a+ I. x0 i3 E; G/ g3 ~
 | " {( q/ t: X- R5 F- {0 g b( p3 I
4 G$ |- {- a. B' {5 d% B| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | 7 L+ K- p5 `% ]' H- C
0 p. f! N* J+ n6 |0 i, ~; A
 | . \8 l* e( b% g2 t
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 | : l( G, F9 y( ?& Q+ ?
 |
. K% W+ P* J4 m6 k6 Y" I1 @3 Y 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | | 5 l1 m) `7 H% k: e2 ^
; `0 B6 A& N- G5 [' O4 y
) `" u+ ]! U$ G$ d- j% T" l" m7 V. W; V
* H; w. I8 v: E2 G5 d: u
' h: ?3 V" ^0 j A. E$ x
 | + i7 Y' x" J/ h: @$ e
. d+ z& {. j* R
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 |
& P$ E' Q- c0 e$ `
: v. Q, \' B2 `7 k| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 | , F+ K) x( R) `# X# m9 l7 |7 U
心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 |
$ o' o c c0 J1 @1 w: h( e) a& x8 R, d1 W/ n( t& T2 a+ M
| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | ( A! J* z) Y! W9 L F" D, q
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | |
$ M: m5 ?$ G' m a% y% I7 p, a. u9 N. ^
 |
8 z% _% [6 v# l' `" Z& O! T" {0 e
1 p7 H7 k# F: J) X" ?| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
1 n6 D7 l2 o. [1 _
# J$ r+ S1 K5 A" \7 l1 Q6 c* ]
+ U9 C6 n* N* P% w2 P* [3 B8 E肝脏排毒食物： |
, I( [ i& n- D/ `$ O: y' H& P4 n9 X) L8 G' I
 | 4 D7 S2 ^! J1 a
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 |
( q. ~( R' Q T% a | " T, @" b: ]1 r
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 |
" {) N! b! P. e i" M [, ^ |
1 X' w* I, o( I0 X# v, C; M葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 | " @3 b# X7 E% v6 a! E
3 A$ `- e1 L( v7 q" d) P8 l
4 y& V$ H5 u; S- P) J( Z0 X( _
肾脏排毒食物： |
2 G, o. Z) W) c7 o
- o H, }6 \/ C7 K5 `, s |
1 d8 c6 ]7 g* S; v4 l- M9 u& U常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
- G. j% K# H: H4 n" U | 2 o4 T% r: W& W: a3 b
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
" O+ d( ^- N" S: X; o" o |
7 G {$ F/ C% ^樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 17:30
实用的很
发表于 2012-1-20 13:02
