果飞

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1 g; p& K9 c! ` O9 L / _) ~7 X( P- M; X, L; o# d: S' q0 h7 v3 o/ u: H4 F8 d: y( Y& ~+ s/ F* K3 A9 r) Y* x6 a- o8 E* a) h! r4 h5 ^, X2 c+ p1 D6 ^+ g7 j( O2 `' {5 |* b8 A7 F% n3 _# E9 t) V0 Y; q1 t4 s8 M2 @4 L5 z. [' K2 g2 K" C1 H1 y6 ^5 s: s1 q8 U! Z1 p5 y. x( i# B7 X( ^+ }1 M' \7 X2 j1 X; Y& T7 R& \" i- X% ?$ K+ e! {4 p) E" ^- j3 T$ t+ y% q5 U7 R& U9 a- Q& I3 O2 g5 F5 J4 L- ^( R& }! n) @6 f3 w; e0 n7 o* d( I. @* Y( h: d2 `; l* |7 H! @' N: ~, x8 h% w* q( N5 c$ z/ @) y8 z/ N% T+ D6 C8 m9 j9 b, y2 W! @9 @/ F* e$ n: ?* b! P3 i3 ]4 b2 ]; T. \1 ]" Z2 w2 Y3 c, }4 i8 F* A9 W) Q) |' N$ N; D! z1 u5 c3 I- v3 d2 x& U9 X- q7 `! t2 ]1 ^' {% {8 j! _7 n8 h: w& }- F4 ?# A7 g6 v4 V* H+ a9 C: b1 a# K+ u+ t) l6 k! Y* d# h- A$ [$ Z. m1 M F8 x# E+ t5 `2 \/ ?6 P+ @' V! ^8 p; P( D$ o$ g" |* s$ \/ w/ A2 J( T+ Z. i$ p! O4 f6 @9 C7 r, u* S, }3 V8 N! x 1 C; A; E5 f, K8 C) Z7 K 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ + j- v9 _4 }: g2 Z5 l6 z, K 1 b, b9 C/ z5 z( k: i4 c# o9 m; [" C$ S% y' x: I2 a$ ]: q; p5 E7 ~! U$ c) U5 S0 }5 m9 o# b* ]6 g6 A" L4 L2 ?5 @! p: x% i9 @; V; x1 l! V+ u 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 7 z0 h5 g/ `* ^ V. g h . R. H$ j1 A8 M# X" }- E" t& a# A0 c" b7 @) G; b/ U' D0 L3 U* q7 C I% V# K4 n/ b* ~. k# U$ K4 {' { @0 P8 g; Q( F6 Y- {* |0 x5 c+ Q9 _ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 l( R V; @" \' c3 h, h2 T: d5 I' k' _; n# U9 m+ J" ]. W( R9 i8 ]4 z$ |7 r; ^' o! |2 D, x; t7 L% @5 h0 k5 g$ B O9 b4 E- j2 w' }' C0 P5 {& h' ^2 n1 q; h5 }2 ~) y+ ~* n/ [. X- V. G) E* Y7 E3 |: `9 W( c4 L1 ^( V4 |- {% U' l9 r8 S5 l' T: h( V$ n$ s! D L! h3 J' z3 n7 d* U/ A) u! e) T+ v# W, C" Z' r+ J9 X1 z ^9 c8 m& r' @) k, n8 v" e# K, e: E* D; Q: j. N/ |3 Z, J b7 J 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 1 m4 M% k1 r, f0 G! F& p9 Z* h; n# P6 q# k$ o) Y/ p8 Z: H% b; q: u* x& u% Y$ Z8 \% g+ A' S: l) L6 O9 n# `/ y* w q% |7 d; O5 ~+ T T$ U2 A& G$ v$ w+ W5 N2 m8 E# e4 I0 S' x$ C1 g. N( k t+ L A& ^" Y7 S$ l7 l: G4 h$ f( u" ~4 t# |7 L7 z: K0 M) d2 Z: N6 r6 R& {& c$ m' N) F+ x" n3 q' W& V& C 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 1 B8 b- ]# w1 B! |( x8 }6 @9 e- N2 J q8 g2 I% m& T. r7 P" A9 b a2 d) E% s* d! z. g2 ?% M5 M( t2 ^' [7 `' G& | y5 H% a6 A# M* b& h. V: T! X8 {; c. J9 l/ A3 t( }% m) T/ e5 ]( P, [) g( Z$ s9 R- c) e* K; k H A8 t) i3 U0 Y" t; x+ @$ E. {0 }' ]6 L, a6 Y: B, O$ K: y0 c: U! K0 ?6 H) i3 P" ? 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ( B% J5 a9 {. R- o7 k. `4 q 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 6 Z- o) V! _; v5 n. J$ B1 G 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子/ S+ {' d% h9 L/ _- Y- B
4 R- X$ D* Z. Y6 z
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子# g4 Z! L' e& U* z4 y9 M
, R* l4 l, s( {. c+ d. k" h
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
$ u) K6 }- ?8 R4 R1 X, _6 \  k
( b+ s/ `3 x& E% C记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
; L- ]3 Y0 e+ O/ F# `% T% L/ k8 ]- K
; H& d+ v9 n8 w, Z呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
" l2 V* ^) ^8 ?2 U/ g. o5 }回复 exa 的帖子8 X& W8 \2 o+ Y- p! p: K
: }( o( T+ @$ Q* @
呵呵，大家用得到就好哇

' D. c8 ?  W. z( k4 B
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
7 W' l9 B- a7 o# o; Y% E. Z4 H楼主真细心
- r6 v+ I4 w3 z2 p2 p4 o谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了