果飞

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. n2 E n6 l# \! W$ y7 E9 ?+ G$ X. p# t: T9 P* w4 T: A( W2 c4 f! W0 m/ o3 @5 M% d! _' A; U6 r1 V5 O% V: o$ V, Y3 O5 B$ f& ]! y( I% t R/ z+ _% X/ G6 a& ^/ e2 I9 f7 y5 w8 o' |4 J" y; b& f: r- }* m. h; o* E- ]1 D' L" H9 k9 K' x6 ^5 v/ O* a M) Q7 U5 G" M7 _! o: ]) ? j8 l6 J N- v7 p) n/ W9 Z" ^- |" W! b$ v" x ]) I0 Q& ^) S# J1 u# n! k3 V2 M$ P# n* a5 @, V9 T' |1 n% g& I0 H$ h0 [6 R7 Y, D, a9 T# R) _" F* }+ q1 V4 L# P6 B/ ^1 @+ Q6 H. s0 l9 ]1 T \9 {/ G, o' ?9 u8 N( q1 M# f9 j* b0 U3 h$ l+ L( G( H: _8 |: G, Z# ?6 Y! G* \1 E* ? B" L$ N& w7 A4 t* H* _" Z9 V" v- x) h' Q* H! M, q4 D' X$ |3 W% d1 F6 {2 D c* O2 s; f% d7 e; y0 N5 j7 }8 V3 I+ j) X! N- j: Q- \- y+ _ a1 P+ i( T2 J4 q2 H, Y3 x: @) V1 u: M5 J1 R0 o- Q: B9 F" s; _5 J3 D/ O( W2 f# d# a* ^3 U; m+ J# x* \4 w" k: O. u4 w( p' G3 M Y) F# R1 V, U. W% f! Q9 l# ?/ S4 I. S0 o# G& a* B( R% d" K 0 p+ ~8 e8 d7 x( G% J+ _. K 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ S$ j! I; ^6 p w$ o* Q& {1 o 6 H0 O: z$ Z3 ?) T. Y* l4 t0 ?% Q9 S6 ?0 M- }/ z) V6 S/ c1 z i3 r/ @) X, z5 T6 ]" N& m# w8 K4 A' f# H4 J" m) Q. A1 v" U) T- t- b% S: | D* C$ R5 t- @4 `1 v* \: x: _; {( Y9 b7 }9 ` 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： D5 q( f r& ~0 l / V7 t! U3 a% ^: Y* \+ J; I. j) Y; v) `3 }1 Y' q% W- @9 {( z: l; e$ x3 {1 ^! A. [1 ^7 ?. m( G' W8 I+ D0 z0 G- j; T6 S f! O9 T4 e3 a6 k+ g, T7 K) S7 I+ _ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 " w% v5 I8 V) n" L7 I 1 u7 E7 k0 I( P, I0 z: y4 f2 }2 B8 x' q1 w2 I) K6 ?3 n9 B" p5 }) y* L" T! L9 t2 _( a8 g' L: Q$ \, x! j: T) B7 j8 ~; ~9 L+ F, [1 `& U) `; @4 g a! d. E2 H3 `( F1 Q* f2 e5 l3 x. Y! n5 t! U. X$ t3 R% _; Y" Y1 a6 V6 J& m& n6 ]* O$ m0 B' \2 ^+ O8 w6 y3 q8 C; H/ b" w9 j" m+ o. X! _2 l. h% N. M- ^3 v+ F; O' Z" i. G- l& s0 S# c( t* f2 O3 G) c( y! O9 Z 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 1 U+ m( t+ g7 W3 L : w7 J& Z4 { `& A# j& I+ E4 e; Z3 U5 M9 B7 ~( U& v. x5 r' {" K- L1 A# N/ L8 l2 r* A3 C. E6 D% x l- Q- ~% e& l$ g, V- r# f$ H, c: X+ K1 i) ?$ A& _3 {& k- u* o( A! i$ M& H5 G4 c* ?6 n" }. H$ Y3 S8 V3 Q! ~- b 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 & \ g! Y; p: N( M4 E% ]& X s. K" x1 T; b( m# g/ b: t" i! Z/ G; `% x! D# j/ M+ @, ^3 b2 @9 w- o; Z ~% p% ^0 [2 y4 o! i# {6 Y8 l& ]4 G9 F' H) H5 h9 J0 K/ L1 T+ u1 `) M) O9 p. `! }6 j" k7 g( v8 d$ g: h0 j8 q; D5 Q) _+ ?! A: R$ ?+ P! U0 R$ b# L$ H6 r- _5 V' x% d0 {. U' H, w& d2 H" j, w3 K7 j0 s, [ 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： % t9 p7 q1 m1 J" i0 z 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 p; W1 R/ T R 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子- Y7 n- j1 F3 e( g) I
7 T* v# Q9 K- n5 O9 c7 P
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子3 D) X1 Y2 z( {' k* n
& H2 |, N% V& a/ }
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
, I8 e1 ]+ u/ H0 k5 L
% t6 ]" y6 J& Q# {4 X记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
" K8 Y% l: u4 h# I. O. t
. Q0 z6 C; u/ w: P- L呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 6 A; L5 k6 `+ j  J6 V& t6 ?* x3 }
回复 exa 的帖子! @4 J0 J1 m8 M9 v/ N

3 D# p$ R; e' \  U2 ]9 \呵呵，大家用得到就好哇

0 G4 `) r5 L- ?0 g6 O1 s1 g
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
, z+ \: C6 u2 w  F& A  `$ O( R楼主真细心8 A: w  n+ ?8 g7 [. o) x  C2 j; N
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了