果飞

3 m% d: f/ w$ K) x! v! Q3 ~( g* Q+ v1 x ~5 [5 j' K' j, B0 A, I U- m. y

7 E7 e N' n8 P2 } 2 n. U/ b) V/ J6 k& W8 @' Y5 c" [9 r% n1 p" }3 A/ S4 ]5 Y6 ?1 I6 e) m5 g/ q( g; @$ F( A% |; I0 C& D; W; s! k: b) U C a& o0 G, L9 |& a1 f7 K$ n% R% U/ N& y* y! c$ l4 f8 m% _/ U, F5 U; {4 q) k" c2 p* m& I6 @% N& f) W# ?8 A1 n7 u" F! }$ i Z9 K3 N# `) r( L; W2 D6 ?9 M- K' y) E+ A- N2 `" z/ _7 U) ]2 Q4 A- Z5 {$ O3 \2 c+ B4 n. ^+ O" l1 \6 R. \( o0 S% k. E8 D) A" x& c8 f/ |$ S9 S+ t9 S7 H& j! ^/ q) z8 y4 M, X v& @5 p' O3 S( r/ G! \5 A4 F+ j' i$ C- g8 k, s4 ~5 z! y) \4 y$ b/ K! V: _( `8 `& l. l) n: N8 Q, T0 Q* C& \+ T" k' X2 i- {! H" N0 b* y. N' Q( f) ~4 T6 t) B, v' h# s1 J1 ^; l9 D) E. e) d* w6 e6 q0 B6 {7 C3 g+ U9 k$ \8 @/ V7 Z% Y) c! A8 ?6 E+ m5 ]2 n* g. F8 ~& s( }- @' A0 }: W7 F, h) J/ _7 U4 V6 Y& L+ s* S* w& x; k4 ~, g$ u8 J8 e6 J* U' [9 Q& i& ]7 y, o. D$ \1 i: `8 d! k! t/ b4 _4 t: u # G$ U7 a H1 Z4 P8 U 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ " ]* [3 I/ j1 Y/ |1 C) S ; P4 r: J% U8 y3 y- v. C0 ?' F, H. C/ z( E* `0 k+ O; p& h& ?& W# p5 h7 L) Z# K% Z5 [4 y6 _2 x# {/ ?9 x+ M+ w" j, F+ g3 |7 y4 n4 W) q& m! V/ a2 D: _7 C; k# H, k8 ?' c9 Y J. r5 {9 l3 w 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： & M9 U* x0 _5 K1 v2 Z3 ]9 ]9 \6 [) A+ D- s4 e0 |, Y7 T/ w# c- ?( k& r3 }' Z4 {! D/ D, Q% v, ]3 N5 o' g/ }# L# i! H* O; N! a- O4 _$ p% O9 J4 ?# T 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 8 M3 N8 u3 {9 p8 `4 L/ t8 p; R ( K- r8 X. y2 m5 h. x) L; m- s* P1 N# l+ y; A" H2 _7 Z# H8 d, B/ t# x0 @8 K- A0 W; N3 W; I8 M. v" f: e) F/ P1 q; M' H! A' T& M% i( T" D. j% J# @( Z5 Y x0 r& `! g* D y1 ^) }; U! D7 i3 P3 x, |: v* W- c8 U- r3 D j! ~- U7 ^" q" ~7 F, Y [$ M1 l8 @& y& x3 B R8 v& P7 w* o7 e4 `! e- F: v& z; O7 C, z, O" ^! x9 F; w: \ r5 A 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 3 m5 c, h3 f% w$ ?1 W2 V8 ~3 J/ d% ?) `3 K. Y6 [5 l6 p0 U G5 [; p9 C# P7 ^* `0 V( N, m( `5 Y8 D! d& |* r: S0 g0 l9 `- {. g T5 v) L, }3 O7 A8 O, Z* ^, E( j, H! i' E: i- K1 ?- ~7 o- ^! Y( `$ W" j7 c! f" o6 n: W, E- Y- `7 i" C$ R% s3 j0 q* g$ K0 v; ?$ C& A' B' ` 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 - n" J- S3 K0 R# f" C! f& b . Q! p' p7 u7 w4 r) j& T- s3 `* L. D# j; m* D# J w- N! R* s _8 ~+ S3 y8 j [0 G# }9 _0 t6 I, y, I7 G2 R3 }! [6 U* x" ]3 p. I k% Q/ |" n9 |+ ]3 h& ]3 K* s C9 r n& R) X5 A% ?- E* e4 u5 o' m& Z* x* D H! b/ s! Q1 V4 J% ?! g1 ]( L( B U4 Y7 p, t: i: e9 [0 ?3 H' |7 ~. ^2 ^9 r 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ( c9 L5 s2 O0 Q$ M/ F( \9 C2 H 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 , N9 U7 V5 F2 U. K4 [# [! M9 r 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
; y) R% H) \' G3 w' Y: l) E, f' a+ U2 r
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
+ K/ Q$ p; d4 M; C. e7 \3 J
: r! A! ?5 G, y! g8 a, y6 c嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
9 P, P8 Q0 ^3 o" m
2 v0 h8 R$ |5 R7 q, V' N记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子2 B8 X( {  h2 b& X
) A. ~7 e# ^4 C7 B
呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 % z4 v7 u) Y  V) ~1 m% ~
回复 exa 的帖子7 [/ S$ M. ^6 T" U
  ?- J& w9 J7 S) J1 L
呵呵，大家用得到就好哇

% Q  B! X# _2 U实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴2 E/ L6 z- V) B9 R
楼主真细心
' q, L6 p: R* ?6 w谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了