果飞

( J" K: O, d& E! q1 t8 F7 p9 c$ W8 U: X+ ?/ W& I# \8 A+ s* r& e

$ f \ R& \& Z2 S+ Z8 @) J: L* i* p; t. C( r+ A7 t8 W$ C) j2 L6 J; Y! [+ ]# w- o. a5 i% A* ^2 @/ j9 ]# Q6 k! l+ E' [1 K2 c& j6 _% m, b. w! ?& [$ P4 K" o- D% y7 ?; M( I/ s7 _* t K/ i4 [8 L4 c0 Q$ q M4 P, ?4 P2 \ ^2 e& D' I9 z( ` L& Y7 s+ {- o- w$ y* H/ L. u7 ]" p8 R$ y/ z! A7 g) [: ~2 C* |% v- v! W: x* }+ e( T6 Q/ Q: r0 E; U& V) W$ ]! T( n. h% b4 v% V' v0 @0 G2 _8 l% O o- I1 ?: q7 G7 D$ E$ s7 _+ a* p5 ?3 W; t, N0 U$ X# L* d" l0 w) n- ~" P. o! Q3 b9 B1 q8 i1 w) R% b8 [. b' |! }% k- G: t" p- r+ R, @3 ~7 x" p. }) x" n/ i; q, i/ l6 f& E3 `3 {1 v9 ?! t* H/ f3 ^: v' V, @3 K' |% h; ^. N: X4 L# L7 N5 z, B' x& K4 i6 _- V3 ], y; L2 E% \+ E& h2 D* S C8 V' H/ y5 G( B6 d+ k" H. T' r# @7 k/ y4 x; H# y& g* r+ [: i+ f* ^9 P; G9 f$ S6 N* z# T7 g( g2 {% Z5 u8 I& \' A4 C6 Y" U- T) R! M! c# [; s+ e! F4 U' v# d/ x( M* ?9 I: g: R x; D2 e4 d- C S( P* f1 M4 W9 m3 ]( e- z- O! D# L+ F5 b ) ^2 M3 y8 q0 K1 r 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 9 f( e- H. z! Q3 L- g' ` & ~! Z$ j: b# c% n& Z1 c5 v0 a" ~( y# x8 I% V" J5 ~6 A: g" t& l4 ?8 w% @9 w) Q) T' A# i/ c+ f2 X( ~% d# v W2 M0 O, a& s$ d, d c3 ^% N% g; M, ~0 P5 X% {$ c* l- |# y3 i( q# U 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ' A: `# n( x1 y% Q; {' N; u, p$ R0 M& x5 s+ t+ m4 r6 A) `2 u+ N7 g" s+ r) l7 u+ e G6 p5 h9 R6 X0 c4 @3 o" J7 D; q+ J: k8 }! V2 a) R' l2 ?: n9 q7 k 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 : f! `) h* N2 D/ T% |/ w # q4 {1 t1 A; ~- }/ Y0 d6 o& `/ }" C0 o/ P6 K% j$ W% Y! W' j; Z/ m* B$ g3 Q5 j' s, R" n, Y5 |/ j" u! N3 W/ W% p8 I% Q4 N5 b( z; m* B2 V; U3 } X( V/ H" l* G6 o9 K) H, D. ]0 U8 V8 r- h9 e' Q% Q! x& |- D( j: d) J% l5 \) m. L1 d( D/ e- ?$ i. R8 [; V7 n7 o. {) ` J' j3 m8 C3 d. n" S: T/ F3 n" J6 [. H3 M' Y0 w! N2 d3 M/ I: S0 x) o! ^! e) K+ } 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 {" m" C; ^+ q * H' f! ~9 P6 j* q2 F0 g8 H- @. Y1 V8 Q$ H5 H* `- j/ }' r, c6 W) \5 K4 c& B# I6 v& m3 A2 l \. V, w1 Y) [4 f& I/ _9 c, N$ o! }! R+ q; O, j9 h% {9 Z, g8 A. w2 x& n; j9 v' F$ }2 w( m' U1 p8 l' e9 D6 Q& d9 o9 G0 J' d/ e% r: |0 n- W1 C w 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 & y9 l- u8 z5 [3 Y5 I 7 x! `; e: i: `, [, k& M. d; r! r6 g' E3 F, ?; G% J% F. v' J7 }" u* v5 K" u' H7 l2 P) T$ W) C9 k; R- D& v/ Z- Q# g1 p! C. S& _1 Y" A& A! l. r% Q2 B8 e. H: f. S" { a f+ @& X* I5 n% @1 N: ~7 d k: U# X, V) n1 Y) C: g1 C" E' H2 y, B& q4 q L 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： $ }% p4 n: [. E2 ^0 \ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 $ C0 Y& C( n. ?5 R9 |' P 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
: z2 b, R5 x/ f& e# U
$ w+ n& }- L: u  l0 {; T1 S哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
! X8 u. j5 `9 ~3 }3 q3 a
$ f7 t$ c7 H1 J8 ~! Z+ Q% ?嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
' X, _+ F6 X; E  n
/ r# [) t! K' s7 }记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
1 p# o, q. @; |6 |" N
7 c7 t: a0 Q3 [. ?# T( ~) |) S呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
1 Y8 ^, C. Y& v5 E$ k7 K回复 exa 的帖子+ {* k$ O7 l1 Y0 f/ C/ l3 J
: w9 i6 ~5 a0 L4 k6 x6 F, z; Z8 |- S
呵呵，大家用得到就好哇

7 k' b/ F2 g1 D! I2 d$ v* ~$ I实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴: \" t3 D8 _* F
楼主真细心/ r+ B+ D$ j! o! X( e+ T3 p
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了