果飞

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, j1 M+ j' a; b; j* U* e2 G" ?- x$ {3 l4 n# _% z; j; k7 I# K6 X% p4 V3 g% V1 P* K: e# N* e* Y, l9 d; F* v6 k- Y: f. {% M- m& M; k, k9 q3 d5 r& |9 c( s+ [! T' J L9 n6 p7 O3 x# c: e+ q0 g7 M: w! t9 L# n ]. C; u3 ]* S" ?/ H; c5 a, l: e- k( q2 J& _9 E1 ]' C6 q3 x# z2 ?- P1 ]: q& ]9 O/ ^4 c. Q4 i6 ~- k; A) J- Y {6 t% N" x0 C! ~1 N5 X! R5 Q$ P* F) V6 w/ L5 h* E! h- L/ j+ T$ L. D: `! A6 _* { D. n5 @# Q* q" B; K: Y+ L) ~8 o1 n) ^& Z# Q6 z9 W* @, M" p/ F2 P3 ]1 J! Q+ {7 q7 U u! q$ F" H4 h( z0 L& w' |4 I7 t6 ?" ?& d$ b6 U8 c. @9 J. i7 I' l3 p; B+ [5 ~( m2 @' V, Y6 ^5 Y# F4 h* w: ~3 s4 G9 {; f0 u/ m0 g4 P( w; r: b. m$ g4 j S$ i- W2 j% _; m! C: `! {- Y( r9 s8 J. @% i9 f0 y. o. n: V' `. F9 w1 ]4 B8 d& l u& K3 O* X: g* T- ^5 O0 l& m$ D6 F4 v. e% y; H" }5 V8 u7 N0 [; m1 }5 K, C( _; t- D4 U2 b6 M& p9 i$ ]0 ?4 t: k. J" n- k ^# v. N7 H ' O& ~) w. P& C- b0 D4 G$ j/ z 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ # K: T5 T% ]; u2 z( {; B# ~# X% A# a0 o6 y+ I9 e: D/ |4 s4 i8 r, {: A$ [' ~: f0 x; ~$ J! {7 G3 z7 \# p4 @8 _$ |6 C. S! n, Q9 _& d/ W. |" t0 p7 X6 n g2 B' p' Z8 H1 U$ L! h l: X 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ! S7 h6 u, d& t6 ]+ ]/ X/ n1 G* ^8 V8 @6 ~. h8 p: n5 a1 Z, o1 a- s: V) _) w: x1 c# }. K2 g" C; e6 r3 X7 K# m$ i% c) w# |0 J+ ]" j$ H* P5 f7 L8 D& M( h 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 7 x) H" ^) {9 K$ _5 l' K' c" Y7 y3 n ]/ ~5 O% n" Z" g/ i/ f D( b( U% u, G5 g0 v" i; Z: L; E0 t% ~; W5 G; e/ y9 r- ~; W9 E6 y+ C) ^# @6 R7 F; S' X) l4 g* S0 z4 [: C7 W2 c7 H9 g. C' {8 ~5 l) m- I1 Y+ u% @$ m8 _; e+ a1 r# N# ], |; z/ \- O8 c' i% ^ `5 Q" r: d" l2 D2 L8 E! f2 e( P$ j+ ?6 X/ T4 D: A+ `* K& A7 H3 C) z/ a5 N3 W7 a; m7 O! h! S8 C4 g* b/ }7 F: Y. A) {$ _( `3 s0 n7 C' ^ g: |4 g# A1 K9 s 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 4 i( `2 I5 B% j' U: ~: P, \. w" W5 {4 ], o+ x8 d& E) u& S# c5 O# X3 |+ N) p, X% E# t7 s1 g1 X" Y0 b. h9 ~1 U- u# R2 R& t- b/ ?# ^3 ? e: e* \7 V1 g( X! O4 ~' b- `0 O/ s7 x* l! b6 X- i8 v5 E, g; k: F- t+ c3 u4 K* ^) R) E) y5 Z1 [8 E) A6 A+ A$ m 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 1 H! y# d+ r5 g1 {! |, c 6 l& \4 n' l, m" z( R' T* H, _$ `- z, v( p3 O! @, s7 ~2 i( A- K5 Z1 U& n4 G9 @8 f9 ^$ ^9 B! S2 W* `6 R1 O. ~. M' `) _1 q' k6 _( i& l* h; F) y9 t) Y1 k! @+ I/ ~( m0 j$ m1 H3 t6 F- E, A3 S+ y% P+ x( R( I9 E* J( ?4 K0 R5 ?4 V6 i; O2 ^* U. P! _* _2 I9 J, j' h) ?0 H 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 0 Z. H: V8 k9 g& ~, G" J 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 7 }1 I$ D6 P3 Q G' X9 Z5 a 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
- S- B+ ~# J: n0 h; ^" d# {+ ]/ z1 e" l# a$ E# R
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
2 ^0 a/ k/ U  C
% O: ^. k6 k* W1 [7 B嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
" I/ z5 }% l2 {+ R  d% j: s
' o& ^# n- Q$ }记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子7 ?3 i3 G8 f, k* y

: h; {, S' m2 O+ s" E呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 1 R7 H: d7 C/ Y4 O/ m6 u; B+ M# R
回复 exa 的帖子  v  @' R/ p' _/ z
0 H5 [: _+ v6 b! K( S
呵呵，大家用得到就好哇

% ?8 _# M% p) M. f! n) c! I* R' r+ l4 y实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴, P9 v- Q; u9 k! t4 x" S0 p1 E0 J
楼主真细心. P3 ~1 {7 |1 H% k
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了