果飞

7 U$ {$ @" w4 S1 A8 E9 ~& V6 \3 c# ?* e8 I. v4 @1 d1 j3 n& \( ^" o( N8 b5 ^& c! o( v ?

' q1 c# a: x5 ~9 @# } % m# o8 z5 G [' h) x/ k: m2 ~0 j3 b" h! O/ g$ k: J9 L; c& F" l- L) _0 B' D: B. [4 T' G3 f. _. K1 m' k0 A8 j' W' t1 B& M& t# K& S/ T9 v5 F9 K+ D$ W, }2 F0 G! C6 M% k. a/ O% y2 K t# Z2 |( Y; E9 Y3 u4 h: g+ o; H" v3 I2 m3 E5 x( X, \' K( H* g- m7 j: G9 i l' `" h$ t6 {6 J! U- O" q. O, D1 t1 Q5 n/ U3 T |! f8 T2 N- J- A7 l% i3 G3 ~6 L8 r4 {( z/ K# V; p% o8 _: h# q: K3 G8 r5 X' @( i0 T5 d" P6 B2 o6 F7 k: @9 w2 ~7 H1 K6 A+ U4 `2 M( g- o7 ]' A7 Z6 f/ z) c% I3 t8 `6 F# q, A0 ~6 @. Y6 `+ t' b! o5 T" b& {4 V! z0 p( _& o# Y7 ^) z- m: U/ U% W# [4 |! K$ H# c( O* L, y- y0 ^7 |- h q/ q+ {% G( [% Z- Q; _' @9 i- H' ]# h4 I( q3 Z" `' h- l( p0 Q& t, b5 R- K# A( q% c3 z, M# t; c5 ]7 d, g# Q+ h J4 b$ N6 s; `% B N7 A% l0 |, P8 l0 `- h) m2 _6 Y w1 n7 `) a! Q2 U- R3 o+ S* E6 e _. |# }( Z" K! w2 l# D) w) {: x( f0 P2 e. v0 D2 V: \. ^# H' i5 R6 ~. x8 V: o B 1 e/ @$ X( b* j) M l 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 1 c1 j8 \7 g$ a% j: p; y7 K/ s$ ~- M7 H3 @; u' y: I# y( h# b; O. n5 c( O, W" `4 x5 G5 Y) P- y9 f* h7 q* P8 n( D1 }9 R) U( a9 ^# V6 H2 _; |' A6 {- m: n+ G. J/ D2 t5 {# W+ ]' G4 W1 V 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 7 @/ o* e5 _2 [' X1 z3 U& |/ v" S! a: f9 c) F0 f: s$ m$ Q* S8 u9 j+ b2 T; o& `3 b. C5 Q/ b. y* V' _6 J1 d7 V8 Z0 N6 W4 S6 I8 Q7 v1 y$ g- K& ^: |. d4 ^, |& P: K" @ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 / j6 @7 n4 |/ t- A2 S* F ! d: B9 |/ q0 V& C9 D: h5 o s+ D5 P f' q! `9 J3 `& H# V* ~2 C* f' k1 w; Q. T: i9 W* c. j) N* I( Z& ]; R- E0 Z/ O6 Y9 U, t/ x' }4 c' q' q4 f0 e1 v) @& H* p; @5 w& J" d: T( \ K: `" c. p6 Q" o( F' S: w- u) ` S3 F! i w* a+ t% ^" ~0 t5 s9 v" ?. e4 ^" x' w' y6 m1 s( b m W. {: P4 W$ S/ O0 o, q) {! n* l5 Q; ^7 V+ J* S" Y' v0 G6 ?+ Z. T1 b 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 9 G/ ?: ]" c, @' J1 e2 R5 F2 N+ D0 O, v+ \( c0 o. n0 a+ p8 Z d. ^; f$ W( V0 ?4 l0 a. E0 C' e4 l$ X6 P0 Z) E9 }( V$ T9 f; n2 x1 A: f: I; n- Z, P! ?+ \# t$ X; V3 T/ a+ S6 t" d5 [- {3 r( t* j: \% S. A9 r% z1 u: y) d; h4 v* E; d) `5 Y# c* |7 ~, V5 @! U3 b. [; [$ L1 x. x6 J6 K" b! {1 k# B0 `) c5 K; L9 ] 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 & e; d4 ]0 g1 w9 c5 G1 @2 d3 z: q1 `( |1 ^+ W$ f- h! U0 V: x! k3 h" }+ l ?# v9 H+ w: i w/ ^+ p& w1 m% }3 l9 J. x- S: b0 { C( `& u" w6 Q! D) ?3 Q! _8 R* l% f& {/ i! l! A; b2 e" {' [1 ]: E9 A" m+ K; |1 P; E! h O. e \2 |2 c3 Z! W+ ^6 [4 b3 r. V" q# G+ j/ A X( r! d+ X: j( C4 k" i) D0 L5 Z2 ^ 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 0 z! G0 w. N, { 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 6 s4 C# K2 c1 D5 c8 } 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子& N" F4 ?$ j1 i6 L. `

/ E* x' Q+ S$ i4 x; u, j哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子+ K' F. ^% F8 _; h8 b8 Q

& \& v1 g4 m) k+ y4 k- I嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子) k% A2 V, U5 Q" l+ k
3 q7 V1 Q" X( c8 r: Y9 _) I
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子; h( N% F3 Y% ^& p2 F2 s

! k* T: N+ ^+ p) D, y% [% K呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
5 J' n. G: G6 H. Z回复 exa 的帖子
# c7 S, D+ w2 O
; @8 R9 g- `5 f+ }呵呵，大家用得到就好哇

& m! K" J/ f0 E& E实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴1 ~$ K: Q9 U& ^/ e) L( W
楼主真细心
) s3 w( k. c; d# z+ y2 ~0 E7 ^谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了