- 妈米
- 48131
- 经验值
- 89431
- 在线时间
- 1828小时
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 注册时间
- 2011-7-20
- 帖子
- 16119
- 阅读权限
- 255
- 积分
- 89431
- 精华
- 42
- UID
- 6169838
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 帖子
- 16119
|
: K1 i; [/ |( E! E7 Z, ] |
2 r5 c7 Q T9 e% H
* l5 k, S$ M& ]( i; f- ^) f
4 Y% ~+ T* I! S* ?# m# m) b% ~( |! ~7 ^. z
& T) G! {- ^$ P9 T" b! l' o7 v2 L% c
 |
5 _7 G2 S( W% h; l
" t8 r4 ~) I( F$ O$ x" q5 R( Q! w4 C" r2 ?" b E. h- w3 D
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ | F8 A" w. R- Y0 Z9 d+ o& x
$ r8 d' U3 A" f% S# {) H
3 A& @3 C% `# `5 H/ I. G' b) B% }8 R
+ P- `4 L1 ~ n: |. y2 W! r
1 [. H2 r( [& G2 p, k2 K4 g# [, r
 | & q2 B0 T+ K* z
( `- {$ ?3 Q* z) ~% S0 L& k
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | 6 E& Q2 t. b4 {' g- [9 L
/ J# t9 u9 l' P5 p4 _# m# h
* e; M8 k l1 _! Z, z6 {! B |
, p! }; D% b2 h* H5 l3 r+ R A) s- j5 ^- K e
: C0 w% ~2 ]1 t! x6 M | : V. W$ \7 v: Z6 M$ r
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | + n$ _+ ^; G0 }9 T3 A# P! I# F+ \
 | : Z+ G1 Q& w" l% n3 `1 J
补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | | # @/ v1 y. w9 J
, w8 n: y( k( B% q, _6 N: w
4 |5 w" F2 g* k' [ l
" a! L, j$ v9 H$ }2 X7 O+ E' P$ K; ~, O- @+ |
1 ?0 G! `8 V) I6 P! H | 7 S8 u# g' A o, G
9 G. d5 R& H3 V4 J: u% B+ y1 }& Q
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | & i' r: B' z( d* B$ E5 ]& R
9 X5 P/ N" C+ \ | + l0 H7 h4 a1 t
食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 | " v& O6 A/ K. Q# S- `- l* \$ y
 | , P( v3 _; | s+ x9 }! R K0 g1 U0 @
主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 |
+ I+ v( d6 m! S
5 h, c! ~1 a; Z" M# m3 Q0 }) } |
3 C3 C B! x) c2 y0 [) X# K饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
2 _2 s& K0 w, p# E# I | 5 @- p& {% |# g
饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | |
c. h, L3 c4 B: R5 c( j) S
7 A7 h$ S: |; }: g& J
% v7 T+ ]. M4 o0 r( c
7 i% G! A9 `+ ~
# J% T9 O: W$ T7 B0 s6 K2 K9 t2 S% B$ G9 L1 d+ @
 |
, J* Q2 t. }; M4 J! v Q9 _& a
# a; |6 h) V E! q' ~, L; E4 L| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | 4 }- I0 Q( M+ A+ f% N3 f- D5 e: Y
l6 Z$ n$ H5 P# }7 U | " o& ^4 s" J9 b/ O# B4 X% a, ]' @0 @
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
! a6 l8 _; n+ h* z0 @9 t! Y |
/ L6 K4 s2 M) ^% l; P! z 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | |
# c. i) r8 Q0 X+ _& w
2 ^- _& ]0 S2 X) \; I
; @: e. K( e: \. _
' J1 q% L1 ]8 a: C6 {& X6 p2 r! Z+ b2 g% v p5 q: z8 D, N4 L
* r8 y3 }* {( H: P- ]8 O( H
 | * B. Q0 G8 n( [$ n4 ?) M
: `$ B8 ]8 F7 F2 g# @4 B3 @( R7 T$ X
| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 | ( H( b- R7 K" C8 H# {' v6 I: _8 b
0 R1 [% T+ w) N5 s
| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 | ) u- d+ F; R; o. J" Q# I
心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 | 5 @9 J0 k. [4 B# w: |9 M& y
! s# W. k( Y1 }
| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | 3 {% d% I5 i* u1 U S9 T8 r
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | |
. y# \: _4 B5 j3 G# Q2 I6 Q f7 l2 a8 E5 l9 D( d, [* G. P
 |
7 k; i+ s9 k1 w' S% }" E: ]1 I% n1 ?) d
| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
9 R- ` T; b+ f' J/ D
4 L" ]5 c H- Y6 C7 j- W2 ~/ ~1 \" p6 J
肝脏排毒食物： | " N6 W' i# Y: w5 n2 f/ z
- J, C9 y/ ~) W1 R& S- o8 ] | 0 {9 b' u) p8 {
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | , ]7 ^/ O- W+ X# j0 L
 |
7 y$ C. ]4 Z; n0 P" i* h, F& E大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 | * g' ~7 x# c& C. o9 Q% u
 |
* K( Z8 f! F" f! E, @葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 |
( t; j- d' n, P1 w, A1 M9 ~
6 H! L' N" A+ `8 W: b9 u5 m2 }; y, h; G5 F$ Z
肾脏排毒食物： | $ @# Y5 |# D2 o1 |/ Z
- {" A# E! H* H" o0 X3 d
 | 5 Y" r) z4 U+ `+ C! G8 v
常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 |
$ p, |# v- g3 u$ V' j |
+ [6 g! V; E \4 K黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
: m9 X: Z0 G# ?9 ~( l | ( c9 e) v( |6 u9 @; ?& _- [
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 17:30
实用的很
发表于 2012-1-20 13:02
