果飞

1 F. g) t$ c# Y% b( L/ w. f5 F5 ~' ]2 V7 @) h8 R; ~% O4 Z' @' \! M

$ P1 V, }! ^- b; a: P0 @$ Y; K; t3 j$ v, x: Y, y9 e: v/ B" `7 {# [3 K1 z8 k3 A7 y$ E; m, ?: a1 j: K4 t' F! @- E0 d( O# g# m; c2 m6 n, g5 w# w$ t* A) A, f; J5 N- Q* a; d: y8 ^1 n6 e4 a0 g# ] ?2 H: \& ~$ b$ `3 ?6 ~) h2 w7 a9 t m" P$ H, p5 n/ |$ o8 b# C# Z, Y, V) r7 K7 c4 Q( o% [ L, a% N0 H1 e) n9 P1 M0 n, X x: w4 B; e# O' b# A6 t8 r! W, `6 F2 h% \ T/ h7 ?( {# X' K* W8 f4 R: Z$ y( R2 _, g( f1 S1 l0 r! {/ s/ @5 \8 L& X8 y2 N( U6 x* H3 y1 J( g" m; g$ M: Y+ b5 p/ O3 N9 C: Z% {) M5 f. _% G8 T' B9 F& G6 g& K$ C& n6 E( k* J; o3 m# e+ z4 _0 q. b- o6 g# M; s- w# K: K* @) x2 O& [& z$ e8 n; l7 v3 S0 {" ~9 [6 G: S) H" r" J$ g# Y0 [# T; ^" q5 u6 k* |5 ]7 T |+ s6 b0 J* s1 u" Z( D4 @1 t& G& }! o% P% T, L w- j# S' p1 f/ f8 i) D) a+ `- j# r; \9 n( `7 ~) i: s8 q& t6 N4 \& w- ~* g; w+ L1 E- r$ e5 ^& P* x2 r& F) z8 J3 Q8 g+ C* e8 s1 }2 G+ S6 P5 \+ ~; t. U$ {$ b2 ^9 t4 J& }: Y! _; S% c! g / K( \) ?" z, V; |8 G+ h; v 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 0 m) q. U: [8 P5 i- T0 A, Y7 ~1 S, n& L5 i0 O, O; s1 u9 w8 G X- H& O H' ^" ]0 K1 n% [" Z9 X6 T9 f* G2 o4 S4 ?; q3 |! g; ^1 g1 B4 {( }! g" Z0 j! E+ d! T9 \" n+ _1 C, v q, @+ w1 m# S6 K( P) o; ?7 m 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ' U5 ^" T/ y9 ~: b" h, w% \7 o* X4 N& B" n6 b- o3 e* t- p8 H7 K+ v8 u# c) a0 e9 R9 ?9 U9 y& f5 y3 T+ e3 B/ S% c" N! q! y/ t7 b- P# u ]' m2 }& y0 M$ D& j7 ^ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 , T) O4 U' [# @7 h* B" u : X1 I4 [4 _ U* h; \4 S& t# t' T) ~2 v! S3 d: ]% O6 ~, w6 U% t5 Z+ G& F$ D2 t( P( ~ c& H* u2 ?& }. g7 G6 Z' M6 U0 d% V t _4 c: T* T! Q ^" E3 U$ \6 l: Z: {/ ^7 ^! y; U3 t3 j6 ?% c- h5 d* g+ T* {& o: l/ g( X* d" w7 m* y+ P: r6 C0 y) ]! ]5 T2 ~0 S6 }0 }) ]; p1 [( H5 f: O5 e o: u k9 L0 h/ L1 Y5 F+ j3 w% l) r1 E5 U( e2 T; I2 `+ |2 A9 M) @3 Y( b, r* a6 O 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ( H/ u$ l* L H( @; w3 B1 L S# t, m# q6 _+ d9 ]5 m: X1 K, Z1 N& l' Z6 Y3 \" U7 V7 G, h2 v/ f% w0 v: V1 r% c0 e y0 f4 v+ O) r) y3 C3 h* C2 e% V# P1 v' @; T3 F) L& W$ O! c; u' v) u7 c! q* L( G, {8 D* Y) a3 M7 ~& I* k: e6 n! u; c$ B& ?5 R4 F; U3 ]* ~0 X ?# w: L1 q/ @+ d4 i0 C# j 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 0 Z1 F6 G; B, {- ?, K+ o2 \+ o/ L' g4 d+ _: S5 ]- f' b2 K3 R& ?0 J7 y0 R; T* S' b) O7 V: `5 t$ h: J5 `5 W; M. B: Q1 l- g! w: L D3 Y4 q; U8 N3 w( F1 X2 Y1 T0 H r' f" t1 N% [" U' Q2 Z0 `, M3 \7 Z" w# m5 }5 G; `) U" f5 A% A) \( Q5 ]$ c2 @* Y6 G, g0 W; M5 I8 ^2 l 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 7 W8 V& w) i* X+ T4 n/ ?& o$ K 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 3 |& e) |. l; a5 y 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子% x0 e2 R. `" ]* @$ p0 w; E

$ |2 X  x' ^" z哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子* S. z  A# r$ p

7 S8 s* ^; |( J嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
& P4 s' X) @$ G: E) O$ J" y& d* D) f- L6 G; X7 Z) y5 p+ I2 G
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
2 ?# t2 F9 U3 V- n9 p
' D( M; B1 V& C呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
  P1 S4 J; l# `; }; U回复 exa 的帖子
) u" q$ @5 p3 Z# b
+ ?- }: R! U5 T5 ~% a1 }呵呵，大家用得到就好哇

: o. }) ?; k- a  k0 s4 U
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
: h) b  I7 X1 O  C( \! q: }楼主真细心8 E/ ~) r( \+ q. L9 |' b; C( w+ T
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了