芋头咸粥

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爱米特

笑笑

六年级

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宝宝生日: 2011-07-16
帖子: 53

楼主

材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克、盐5克，食用油少许
做法：
1．芋头去皮洗净切丁，芹菜洗净切丁，大米洗净后浸泡30分钟，虾米泡水质软+ Y1 Z( Z( ~% a$ ^/ [
2．把米煮开后，改用小火继续煮" T6 y& r, c+ u" l) X
3．炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。2 u, q, w8 v. J ~6 n7 b5 V
4．待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加盐，放入芹菜末拌匀。
营养提示：) ]; c, [; g) O4 I+ E
芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。8 Z' y- ?- d. l; i# }7 q
虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，该882毫克。
芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。
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