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苦瓜炒冬瓜
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) D% P! j# z/ q( ~& E" R3 y苦瓜是苦的，那种苦涩无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，一天吃几根苦瓜，就可以轻轻松松跟肥胖say goodbye 了
; q, G ?: H1 F$ z& s' p( d& I# ~冬瓜是营养价值很高的蔬菜，除了常说的美容利尿功效外，它也是帮人减肥的一把好手，冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，所以热值较低，属于清淡型食物，对体重偏胖的人群，都是有益的。学会这道菜绝对物超所值，既保证了营养的摄入，又不用担心变胖，所以请一直奋斗在塑身路上的女性朋友们，别再犹豫了，赶紧学起来吧！
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/ T3 f0 H% m. L1 m原料：苦瓜 冬瓜 青红尖椒* c$ ]# o3 u( ~( Y/ I
调料：酱油、生抽、盐、味精
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制作：
+ @0 O; W$ Z; B4 W1.冬瓜改刀成片，苦瓜切开去籽后，改刀成片。$ d2 l3 `6 P6 o9 U/ w. n) }
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2.锅里加水，烧开后放入冬瓜焯水，焯到透明断生就可以，不要焯的特别熟，还需要在水里加一些盐和油，入底味的同时增加菜的亮度，冬瓜焯好后捞出控水备用。
2 M6 A& C. I3 p9 I5 i0 F) l因为苦瓜很容易熟，就不用焯水了，待会直接炒制就可以
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3.，锅里放油，放入提前准备好的蒜片煸香，加入冬瓜，调入一勺酱油、生抽，
& m- j1 F/ d; W7 a( x( l( `" g翻炒均匀后加一点水，让这个冬瓜烧透一点，也让调料的味道更好的进到冬瓜里。
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4.再加入苦瓜片翻炒均匀，调入小半勺的盐、味精，搅拌均匀，放入切好的青红尖椒
4 h/ H' `# H% w6 Q6 l5 `8 I5 V炒匀后调入一勺蚝油，出锅前加点清油，让菜看起来更油亮，炒到苦瓜变软了，就可以出锅了。1 e& X0 B$ r6 I/ p1 ]" v! Q
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发表于 2012-12-8 20:02
