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苦瓜炒冬瓜

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( N& n7 o6 ?* p9 G$ s7 H3 s1 n+ E- ?苦瓜是苦的，那种苦涩无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，一天吃几根苦瓜，就可以轻轻松松跟肥胖say goodbye 了
! ~/ a$ v) {/ e1 d7 G# M* U* c2 V冬瓜是营养价值很高的蔬菜，除了常说的美容利尿功效外，它也是帮人减肥的一把好手，冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，所以热值较低，属于清淡型食物，对体重偏胖的人群，都是有益的。学会这道菜绝对物超所值，既保证了营养的摄入，又不用担心变胖，所以请一直奋斗在塑身路上的女性朋友们，别再犹豫了，赶紧学起来吧！
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% \9 Z1 }- x! V' R原料：苦瓜 冬瓜 青红尖椒
5 E# T* X& A+ V; ]9 Q调料：酱油、生抽、盐、味精
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制作：; _: M0 Q& [! G' O6 q' v$ b5 r4 z
1.冬瓜改刀成片，苦瓜切开去籽后，改刀成片。, a9 [2 Z- v. {( ]4 s( h0 J
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2.锅里加水，烧开后放入冬瓜焯水，焯到透明断生就可以，不要焯的特别熟，还需要在水里加一些盐和油，入底味的同时增加菜的亮度，冬瓜焯好后捞出控水备用。  J& o/ I1 r$ y0 a- b  y+ X3 `
因为苦瓜很容易熟，就不用焯水了，待会直接炒制就可以
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6 c" m1 b5 N1 `3.，锅里放油，放入提前准备好的蒜片煸香，加入冬瓜，调入一勺酱油、生抽，
; r& j3 {/ a2 B8 r/ ]翻炒均匀后加一点水，让这个冬瓜烧透一点，也让调料的味道更好的进到冬瓜里。
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4.再加入苦瓜片翻炒均匀，调入小半勺的盐、味精，搅拌均匀，放入切好的青红尖椒
/ S- G4 R- [2 Q. u( g炒匀后调入一勺蚝油，出锅前加点清油，让菜看起来更油亮，炒到苦瓜变软了，就可以出锅了。5 _! C, h( e& R/ {1 Z" k
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檐上雨儿

以前做苦瓜从来没好吃过 不过看楼主的不错哦
7 r: O- s' D, [' k3 P8 E: c学习了 下次试试 呵呵

檐上雨儿

对了  我正参加妈网的嘉年华活动呢 麻烦亲帮我投票支持下哦 1个小时可以投一次呢 先替宝宝谢谢亲了 呵呵：6 P- e; i7 Y& v" i- ?) `

' u7 y2 G, n: ehttp://www.bjmama.com/yunmama/?d ... 8035d4c9e76e70e0cb3

AnAn她爹

这道菜 适合夏天5 R' p: N! m1 H9 G& B
苦瓜去火的 清热的 冬天还是有点儿火好
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嘉赫妈

还真没想过这么搭配！冬瓜会不会苦？

丹佛儿2009

看着很不错、肯定也很香

yunyunxia

第一次见这么搭配的，好吃吗？这两样可都是不长肉的食物，有空试试。