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苦瓜炒冬瓜

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苦瓜是苦的，那种苦涩无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，一天吃几根苦瓜，就可以轻轻松松跟肥胖say goodbye 了
1 S9 F/ H# i7 Y2 M% b) N冬瓜是营养价值很高的蔬菜，除了常说的美容利尿功效外，它也是帮人减肥的一把好手，冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，所以热值较低，属于清淡型食物，对体重偏胖的人群，都是有益的。学会这道菜绝对物超所值，既保证了营养的摄入，又不用担心变胖，所以请一直奋斗在塑身路上的女性朋友们，别再犹豫了，赶紧学起来吧！
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原料：苦瓜 冬瓜 青红尖椒) ~  v3 u- c* d5 y7 |
调料：酱油、生抽、盐、味精) W+ ?" }. S$ l

$ _8 Z, g4 |# O  N% j/ c6 J7 ~% M制作：6 i7 N# N' z) k- ]. s3 ?
1.冬瓜改刀成片，苦瓜切开去籽后，改刀成片。
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4 v* ^7 m8 I+ ~0 {3 T! S4 P9 ^* L2.锅里加水，烧开后放入冬瓜焯水，焯到透明断生就可以，不要焯的特别熟，还需要在水里加一些盐和油，入底味的同时增加菜的亮度，冬瓜焯好后捞出控水备用。4 ?6 U' Q) G" g% K
因为苦瓜很容易熟，就不用焯水了，待会直接炒制就可以% _4 L# U) d- ^8 X; p3 }
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3.，锅里放油，放入提前准备好的蒜片煸香，加入冬瓜，调入一勺酱油、生抽，
/ R2 o$ s9 |0 E. k9 a翻炒均匀后加一点水，让这个冬瓜烧透一点，也让调料的味道更好的进到冬瓜里。0 O# g7 o- e, ]* H7 U: t

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4 e* U! b+ N# O/ ]+ s+ T9 R4.再加入苦瓜片翻炒均匀，调入小半勺的盐、味精，搅拌均匀，放入切好的青红尖椒
5 m6 S, {$ o# K; ]$ n% e- ]8 Q# P& q炒匀后调入一勺蚝油，出锅前加点清油，让菜看起来更油亮，炒到苦瓜变软了，就可以出锅了。
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檐上雨儿

以前做苦瓜从来没好吃过 不过看楼主的不错哦
6 S0 V! w6 d1 q% T6 o) O' C学习了 下次试试 呵呵

檐上雨儿

对了  我正参加妈网的嘉年华活动呢 麻烦亲帮我投票支持下哦 1个小时可以投一次呢 先替宝宝谢谢亲了 呵呵：
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AnAn她爹

这道菜 适合夏天: x" m: e* v0 ]/ e) F! C9 s7 r
苦瓜去火的 清热的 冬天还是有点儿火好
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嘉赫妈

还真没想过这么搭配！冬瓜会不会苦？

丹佛儿2009

看着很不错、肯定也很香

yunyunxia

第一次见这么搭配的，好吃吗？这两样可都是不长肉的食物，有空试试。