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苦瓜炒冬瓜

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+ {- Y* b" Y  {1 p) {苦瓜是苦的，那种苦涩无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素，一天吃几根苦瓜，就可以轻轻松松跟肥胖say goodbye 了
, A! V" ?! H7 q' N+ U) L冬瓜是营养价值很高的蔬菜，除了常说的美容利尿功效外，它也是帮人减肥的一把好手，冬瓜不含脂肪，碳水化合物含量少，所以热值较低，属于清淡型食物，对体重偏胖的人群，都是有益的。学会这道菜绝对物超所值，既保证了营养的摄入，又不用担心变胖，所以请一直奋斗在塑身路上的女性朋友们，别再犹豫了，赶紧学起来吧！# R" O1 z  p1 N
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7 v6 a1 }0 F, J9 @( Q" F2 t0 y原料：苦瓜 冬瓜 青红尖椒
0 k8 W6 N5 K9 ^+ k% X3 o3 n1 Z9 P调料：酱油、生抽、盐、味精
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" Q' i/ r; t$ |9 c/ x3 ~8 O制作：
& c6 h# a7 S% V  }3 G; i1.冬瓜改刀成片，苦瓜切开去籽后，改刀成片。
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0 ~4 r+ y6 V& B% E: O2.锅里加水，烧开后放入冬瓜焯水，焯到透明断生就可以，不要焯的特别熟，还需要在水里加一些盐和油，入底味的同时增加菜的亮度，冬瓜焯好后捞出控水备用。
4 S. K; A- o: L因为苦瓜很容易熟，就不用焯水了，待会直接炒制就可以
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3.，锅里放油，放入提前准备好的蒜片煸香，加入冬瓜，调入一勺酱油、生抽，9 i6 ~5 r3 Z: y1 e" c' C( F/ W
翻炒均匀后加一点水，让这个冬瓜烧透一点，也让调料的味道更好的进到冬瓜里。; ?% ]7 Z5 |; L: }" ]1 d, R
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4.再加入苦瓜片翻炒均匀，调入小半勺的盐、味精，搅拌均匀，放入切好的青红尖椒3 K7 H6 E4 x, D5 B5 H0 f3 z
炒匀后调入一勺蚝油，出锅前加点清油，让菜看起来更油亮，炒到苦瓜变软了，就可以出锅了。, N" ?3 Y) a- x2 P

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檐上雨儿

以前做苦瓜从来没好吃过 不过看楼主的不错哦
3 i$ a9 z7 s8 M+ S7 f学习了 下次试试 呵呵

檐上雨儿

对了  我正参加妈网的嘉年华活动呢 麻烦亲帮我投票支持下哦 1个小时可以投一次呢 先替宝宝谢谢亲了 呵呵：7 m  `" k4 e% X" S
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http://www.bjmama.com/yunmama/?d ... 8035d4c9e76e70e0cb3

AnAn她爹

这道菜 适合夏天! M$ z' O, L- C
苦瓜去火的 清热的 冬天还是有点儿火好+ y5 z- Y  ]( o* r9 m

嘉赫妈

还真没想过这么搭配！冬瓜会不会苦？

丹佛儿2009

看着很不错、肯定也很香

yunyunxia

第一次见这么搭配的，好吃吗？这两样可都是不长肉的食物，有空试试。