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- J- p' N, {$ o: [; `最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈0 I$ X* ]; A8 A& f3 F
% W8 M4 g3 `- C1 d是关于食补和药补的
; a1 z& C; e( ^) D血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有： - x. H a& Z8 V* ~; m7 Y- i6 I
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） , u8 {- U7 [2 `( G. c+ Y
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
5 |0 f: t2 m8 x- F) x- S③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
' j2 _8 a9 z* }2 K1 G- N1 D$ y此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
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+ F! a' e3 B, ?2 | Z2 J: l中药
8 W5 {3 b/ j: S7 A; {7 g5 F①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） . G ]/ A1 {1 Z) ?
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 7 Q" l. E5 n! [; i# ~
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 1 P) z. M7 d" [) s7 S5 Z: K: c
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
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! y* t3 H/ z5 }( G% @" G' R气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ( H; G: R0 o. L% @% ?' ~+ I. s
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发表于 2012-3-23 15:44
