! K& C$ L3 @8 N& x; ]( W* ?! X
1 Y% o2 P& O0 X6 m( u最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈/ T3 G0 F. s" H2 i) \
2 }% h R \6 {! r" y3 [- B% V
是关于食补和药补的
+ c2 ^: ]# B& ?3 `) v) U9 ]3 f血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
7 ?6 P0 e# n" S/ J9 ^! p①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
8 \' @" K4 e- E4 x8 Q- n: w②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 8 M9 [; @" s o5 O7 k. V
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
' q6 Y, j( q5 v: L& h. `+ i5 |0 h6 [此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 ) {4 E+ _, a- a1 G4 h. a$ n
; |; s) u; h [* S/ V
中药
, T2 W" z8 z" E S' k" M①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 7 k) v, s# g; u L* o5 [
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） - ?, U2 J7 \$ T! S+ Q" f6 ~
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 7 \7 v4 j5 v* D2 S
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
) ^; K# Y' D4 P% z% o$ ?/ o! X9 Z9 `! t+ F1 k! b0 G: d! a- g
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
) h6 S) r% g4 X7 _4 o. m9 H* F- A o
| 
发表于 2012-3-23 15:44
