& T( M2 R6 ? Q, Z( q F/ K) K
5 @. t8 p" O; U1 b最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈* R3 p4 H& b% G, [7 `
h# c6 u: L+ K5 Q' K, J3 ]
是关于食补和药补的7 G; G( @; @; x
血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有： " W1 l; ?5 k5 X- n) B0 }- U
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
! Q) B: `, ]8 V0 P. u②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
; m/ Z; K2 o- l③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 + f$ a+ O$ r6 ^8 }- B
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
$ }' C% |3 [% Z q0 ^2 u+ R: o% N& J( c2 R2 Q6 B7 b6 U
中药 , D, X9 p2 v0 P+ Y
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） / Q a: s5 w$ O# y+ I+ H
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） - B$ C. { s8 Z+ z
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
2 |( `# g( D" C( E3 C( E! G另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 ; Z+ D& T2 j1 J- x! ~2 ^
3 G, @9 P9 _5 H# T" _: `+ ?
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
1 F8 H3 u' Y. g* j: R
| 
发表于 2012-3-23 15:44
