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最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈6 O8 ?& t8 ~4 c# g5 J
9 P0 C; v0 L& o& g- H9 O+ j' I6 Q是关于食补和药补的
K; Z R2 x1 l, [$ y! f3 Q: A1 }6 M血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
$ s9 ]1 p! l4 ]2 C2 F- S①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） 4 J: H, g6 a$ ?' p- ]- k: |
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 $ N! ?" z' h7 L: Z! Z
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 ( a" e# ?4 k u0 ~
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
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. X, g8 d; ~5 H中药
2 Q$ r1 O5 V' }4 g |6 I- s% E( n①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 0 `5 h- m X/ A* L/ R) t% {# S" N
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
/ `2 j* O; H G* L6 E3 }) K) C③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
2 D E# s6 e2 h0 o- N: f另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 2 F9 v& ^6 Q. {) _# }/ Y2 ?
1 e/ ]9 m; _6 ]气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 & g& U' @0 g& a' g Y
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发表于 2012-3-23 15:44
