8 E; h, y' O( E0 Q1 R3 y
* j8 c3 m4 K% w% q" C) i- }" S最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈2 T2 V7 ~$ L( A# C8 D
. o) c5 {# V# x& b
是关于食补和药补的
( Z: i& j& S7 G7 V血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有： - L. E0 l5 d- o7 J& ]: q
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） ; F6 p/ E) }3 w( R1 F
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 . c% K6 h* {0 Z$ T5 ^' g+ |6 n
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 ! u9 ~' p; B* B7 K, ~1 v
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 4 H3 E4 }; G; E) c4 R# O; J
3 l* f% y! q: a- |9 m6 I中药
: x& l8 K1 _4 m/ m3 E+ o* W2 E①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） ) Y; V' j' J p4 x) ]' G0 U+ k
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 3 T; a0 m7 e3 g( t T$ L- f0 ?
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 / U7 ^* W1 X: K3 t
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 0 B. |7 v0 B& u
) t* X/ ?& E" N: m# a
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
8 A2 y# N0 y& a: g% o. E) l/ ]
| 
发表于 2012-3-23 15:44
