+ M, v9 N. o) D8 X# W
" @2 v& m8 V- Z最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈2 e* ?- r% S" \3 {8 t4 U9 M9 y! Q
8 ?1 A# f& F& ^" X, r' u7 O, C是关于食补和药补的
4 l9 }- S# i& {血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
" r) d7 C) ?3 C: w% \9 R4 u+ B0 B①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
% x5 Y$ ~# G: s- g2 b; M" b/ e' e②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 ) z" O$ ]/ p3 Z, L: u
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
3 @! Z! q% t! c2 x4 ^8 q2 C3 p此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
# W" F. b: g$ ~# A) j' a# N
% a0 a+ k1 K5 I# R+ x# F! |7 c6 ]$ I" H中药 3 Q" e" e* [' n9 b
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 9 A5 N# Q5 f1 q/ M
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
; i! a: [" o2 {+ t+ H' V* G3 F③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 ; ]% f* c+ \3 T/ Z% G
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
4 U& ^8 D* `, A) W4 t% p0 k/ s
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ! ?1 }5 v" _1 P( ^2 p- w7 |; i
| 
发表于 2012-3-23 15:44
