" w4 v8 n- B9 p. m, X* {2 ^" u0 G: F5 H4 t! L0 v
最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈
3 v* e/ ], x" B6 J6 @
% G* e B9 d+ ?; P% D是关于食补和药补的
, Y) C; v4 l4 n, j+ u血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有： $ X' F7 q' f3 i% G: x+ h* P9 D& h
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） " P. A- q# \7 r. a6 _
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
. M! K! Y# W+ O4 S1 l0 s2 f# T& O8 S③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
' ?) j/ i r- Y& F$ k. |! c此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 # @ x1 O6 \. z8 \/ _+ q+ T9 P
, g& T: q$ c* {! m7 D中药
; s7 ~2 Y% l1 f# ^8 u①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 2 n' H; f; K, P1 v9 ~' o% q; L
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
8 a6 M ~' r0 ?4 R% b③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 6 k0 y7 W' g8 [& z, U% h$ h( } P
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
. [4 a$ H3 K5 f6 J
6 Y$ D/ N9 d, ^. `/ L8 J气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ) E! A) `6 h- a: z( q
| 
发表于 2012-3-23 15:44
