4 z0 \7 E5 G4 Z' z0 o+ ^2 f2 _; {
最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈+ ~" m! b# J" R3 M6 K
M: N3 l Y5 r是关于食补和药补的; k- S5 P; [4 I) \0 x: o z
血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有： 9 a# U, _5 R: z! ]$ d* j4 {/ U
①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
: Q; @) D9 P# Y% b; O②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 & Y3 b i0 d. c4 V
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 4 G& w' ]! h: z1 s: X
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
& J. R% `( }' K4 g9 H. R+ M8 A0 v+ ?: H! F9 ]( @. B% ~
中药 8 o5 s4 o1 l% D# R, l: r
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
0 a1 E, Z! R8 [% e8 P) A②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） ( z; ]! p6 y4 |$ ?, Z0 D
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 . r. t+ s# @5 c+ r
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
3 k0 i3 g& ?" U: U
y9 ^7 Q& l- u7 w气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础
n. A. p, a3 u3 a4 n
| 
发表于 2012-3-23 15:44
