. ^; q: R J1 h4 B0 i" R6 S* S) {# E( j
最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈
$ ?# y$ p8 [' o4 O
5 K3 R, I0 G' T4 u1 ]" G% n1 c2 C是关于食补和药补的! n$ j& `, T3 C2 N3 H: }( v4 U" a
血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
& q3 P, O7 O) I( z1 @5 d1 {①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
* U; {7 z/ e* E- i( w1 B②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。
; g2 q1 F3 Z3 V. v7 U) m/ N③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 8 M( i9 |" |. ?6 X
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
* @+ v" \/ J. n- d" M" p) O2 f8 \# u( ]4 T5 w0 j
中药 4 B& V0 S/ [% z! R4 }! a
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） ) ?- o1 g# F9 ?
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 7 `9 G( h5 y3 }
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 : A4 E7 X2 s2 f" _& a9 m
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
4 k5 h9 M1 Y, [- B" T: B- j; M1 { T
气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ( M! G7 `9 ? g) ] O3 T: Z
| 
发表于 2012-3-23 15:44
