春季健康饮食

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 2 \| 浏览: 835 \|倒序浏览 \| 字体: tT [养生滋补] 春季健康饮食 [复制链接]

帅帅小野猪

帅帅猪团长编号MW11633

大专

Rank: 17

宝宝生日: 2010-03-28
帖子: 2386

楼主

鸟语花香的春季又到了,百草生芽,万物复苏。在这个春季应该吃些什么,既补充体力,又健康养生,最好还能让味蕾享受到一场盛宴?小编为您精心挑选了18种适合春季食用的食材,一起看看吧。
　　1、山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
  z/ u6 N8 L5 k
! c3 L" v, s$ ]: p7 S
　　2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。) Y" E* |' x* s
3 e2 }7 e  A2 a5 {
: Q2 L7 F: f3 D7 \  q
　　3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。/ c2 A6 @5 D  Y  u3 H  V

　　4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。6 _. q! j$ L2 _# V

9 D6 X3 I# P! T
7 N  ~8 O& ~: V
$ o8 J# A* i  O* [, N
　　15、地瓜叶:地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!: w" M& s- m! B  O( k
% f; b+ `4 _: f  g! a: R; F, N
7 Y' J% a7 e' ]2 X! {
　　16、萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。2 R  x5 l5 ]/ t9 ~  _/ I

- L, l$ \; Y4 z- Q4 e- Z% x  {2 e0 w2 S
　　17、川七:川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。( l9 q) u6 ?& z2 ]4 G- u9 B
, \' h5 {8 ]' h1 [& A6 m$ d
$ |/ p+ a+ d( y' Z% `; J9 D' ]7 C
　　18、醋:醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
9 t5 ?; M# A$ n+ H0 [