- 妈米
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基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。+ F$ c" e5 @6 v4 L$ [
: M% o) k& a2 Q a' a 因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。9 Q$ k P$ w2 K
4 I+ n$ b/ c* C 一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
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5 U" B& Y" g2 ]5 b N8 L 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。$ g& C( J% J. F8 C5 _
# T( Z; T: p& }6 B 三、吃粥治便秘
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芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。
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柏子仁粥/ z4 e4 ~! `& w6 T
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将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。) r- p) X, w7 ~8 m' W
9 Q5 T, o) j$ _- I2 z2 f e4 W) ? 无花果粥
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取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。* d9 |2 g& s1 W4 L ^, z; t I7 M
H! G9 O4 Z! q" |* J 桑葚子粥: Y+ A. a* X$ h7 l
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桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
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' d! M" `6 Z2 o. L! U- L" d$ L 菠菜粥3 e& h5 d4 R, y. x ^ W) j1 d; b
a* R% L0 w; |5 U5 O5 u$ W3 _ 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
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4 o9 w8 h1 P, K; s7 C9 S: { 此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。, C+ C+ W! ?- Z) t( m' @
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如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
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发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 10:56
