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焕焕

高 一

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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2011-4-19 16:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
一直想减肥,一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人,自制力又差,人又懒,所以,一直到今天照旧胖胖的。
3 R) C3 k7 ~* c$ a6 n3 N; g. X/ q
5 z2 e7 m5 K  f' C8 r/ r: t
    最近,终于下定决心减肥了,还没实行呢,就八百个人不同意。
. y$ H$ F% q3 h+ M$ u/ R

. e, _, V3 f$ C% a
. v" j8 E' _" n& n    爸爸说:“减什么肥,我告诉你,你身上的所有零件都是你爸给的,你都给我好好留着!”我就不明白了,其他零件留着,难道脂肪也留着?
2 z8 V3 f* M+ z6 X* z7 A% l  s9 w% @! r5 Z

, v/ |. d, p' ?7 ~    妈妈说:“丫头,不用减肥,等以后你自己有家了,一操心,自然就瘦下来了!”唉,我估计,我是天塌下来也不会操心的人。 + _/ E7 K/ c0 G$ r7 W
7 K+ A+ q. U: v8 M

# \* u0 }' _( s0 ~  m9 p: h    还有一哥们说:“我就喜欢你胖!”切,什么跟什么,明显敷衍我。
% A4 o  p' P& s% E# z2 R( \, k' P  z( i! A' h* F" ~4 P0 c( G
; }6 j$ s+ j+ H& j, A
  不过,还好,我还有两个妹妹拼命支持我呢,所以,决定减肥。找了几个食谱,能不能坚持下去,我自己也没信心。
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5 y2 |% F# o: e6 E8 B
9 v% j' U) l7 o$ ^# d4 P三日瘦身食谱:
( O- f9 n2 T; x3 u: }  S& [  C5 ]3 J: g8 f3 @8 B
  ★一 美味纤体餐(3日减6磅)
' a' t% g( Y" p- p" q( E0 B  第1日 3 D, X  V& M" c: q) S% B
  早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
' U, P4 `5 Z! w4 [! V  午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 6 a  x3 v* L2 s+ x/ k: `
  晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
9 [& ]# w! E- D. ]! C! ]/ K# h  第2日 % i- M$ j" G1 ^, C0 k7 s' J  G
  早餐:西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 ) t) y3 h6 Z5 f: x9 D2 [6 `
  午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
6 }7 f6 V6 {) o' q( y" v) [  晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
7 |# k) `" b( N" K. ~  第3日 1 f" m1 c2 c' h0 L
  早餐:麦片(咸) 1碗 、多士1片 % |4 g/ p1 S1 M2 n; Y
  午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 / ]7 y5 r6 z/ o* d6 C7 b: s8 ^- G
  晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
+ ?1 b) c- X% d7 w3 ]  注意事项 * a: h* ?1 o2 i4 M; L- R9 ^
  ① 每天喝5杯水,餐后饮用。 . |5 s% e! d4 u" E
  ② 不可进食其它食物。 6 |( W' q/ F9 ]
  ③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
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: v; p) N9 A5 |$ F
, N& x# [: ~. u2 f  ★二 咖啡或茶餐(3日减5磅) % Q, I  k( g) f9 C5 d
  第1日 , G6 d/ S. y. c2 H
早餐:黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
* h$ x7 _0 s+ P  午餐:黑咖啡或茶或水、吞拿鱼(水浸)120g
, ]# a' O1 v" e# S) Q  晚餐:瘦肉(任何肉类均可)2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
$ Q1 Q5 ]4 A2 A% Y9 z7 _  第2日
- E/ }, S/ F; V  早餐:黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只 & e/ x' I  @/ k6 s" z
  午餐:黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
+ R! ?/ C* K8 i  晚餐:鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 ' j6 Z- y( v9 k) d
  第3日 1 e. O/ J! G0 Q0 M: [% o1 q
  早餐:黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
- `& k: ]4 e- c; N$ G0 s  午餐:黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
6 T! r' i( C* z/ C' w4 D! V8 l3 N  晚餐:吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 2 y. O, E+ k( f& f% I

" b0 ^" U* G1 y) T0 W' p% t! |0 W: r* s+ \) h+ O
  ★三 白粥减肥餐(三天可减五至八磅)
3 h/ @$ X% G+ A+ t- I# D, P; y  第1日
% `- b3 F' M# p6 }5 V& d' X  早餐:白粥,一个馒头
- I2 k& q% a! G. N  午餐:白粥,一只白煮蛋 % C- r" v" }& k; o7 `
  晚餐:白粥,一碟炒菜 ( v' Z% x( F  f9 i3 }$ V- y
  第2日
- j: o4 }; W' ^  Y* b( O  早餐:白粥,一个芝麻包 - `+ n( k' a. Y
  午餐:白粥,一只白煮蛋
* }: h3 q4 \, m0 [- n" E  晚餐:白粥,一碟炒菜 % ^% o( x1 c6 L2 M2 O1 G
  第3日 " n) r7 N. x, [: o
  早餐:白粥,五块克力架饼
& K* [5 @' {2 P  午餐:白粥,一个提子麦包 " J: V* ~& ?6 o( c+ o5 Y0 H, c
  晚餐:白粥,一碟炒菜
& I# e& A. z! S4 S# x  注意事项: ) d* H: |5 B4 g
  ① 一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止 ( h0 m8 i8 t) y* S7 l
  ② 若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲
7 P( h& v9 H( i( r, d7 l$ }- O2 M  ③ 为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥 4 U8 g3 _' P# T& C; k
  ④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 + b% v7 Y6 ], R8 V4 ~) s
  ⑤ 三天之后应可减五至八磅,如想效果更佳,可选择更「彻底的净化」,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。 4 h9 P/ a1 {$ Z9 i
' t3 A( K: n. V; [$ v$ l
8 M2 j( R9 v/ M* x
  ★四 排毒减肥餐-1(3日减4磅) # ^1 i- m- N0 s/ Z
  第1日 ) Z+ E, i: i2 R3 P* Q
  早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 0 }/ Q  A! k$ Z" i. u+ j
  午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
: E/ F) p- z, a3 O) o# @2 `  晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 1 ?8 r1 c8 h9 Z) E3 f, h, T
  第2日 8 m% @. J% o4 ~, ^; o. k5 l
  早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
6 t) Q- J" I6 c5 v1 O+ z  午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
: i& `( W2 n+ R  o3 @  晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗 & {3 c, y9 m  |/ Z
  第3日 " [7 c* H3 Z6 t
  早餐︰白粥半碗 $ s8 e# F) @# {3 V4 R* [
  午餐︰瘦肉粥1碗
6 ?* D0 Y5 U8 n& s# w1 N$ ~; `  晚餐︰瘦肉粥1碗 ' }" a4 i7 e0 O
  注意事项:每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 6 r) i  V9 @9 {/ e' u( I8 K
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/ R! h6 K! p# e& U6 Z4 j$ ?- E
  ★五 排毒减肥餐-2(3日减6磅)
% R% S8 M& X/ e4 b8 [  第1日 7 E3 y, ^, \! w& b* a1 m' Q2 v
  早餐:生果1个、鲜果汁1杯 ! P7 T* Q: [* c
  午餐:生果沙拉1碟、水1杯 , e/ e" V- h1 s" |' Q  k
  晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 ( t. G9 ^2 E0 g! Q- u$ d
  第2日
. |, a3 d6 H- z3 X" m4 U: S  早餐:水果拼盘1碟、清水1杯 : S8 w) |' I6 n, G1 L
  午餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
' A3 \5 |8 |3 p9 p0 S7 w. H4 T! B  晚餐:白灼青菜随意、生果2个 ( u$ G% w  y, l, `! l5 i/ ~
  第3日 ( {9 m% C5 \6 M; `# ?; I0 e6 m' i3 u
  早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 0 o6 q/ N- [# {0 ]
  午餐:生菜沙拉1碟、清水1杯
. d8 R. a( `8 J4 I6 s4 W1 E  晚餐:杂菜汤
9 n  e: e3 L$ J5 f/ U% [  减肥守则: 7 \: W- w' `. v( q+ U3 V
  ① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 , ~0 i: ^3 z7 e+ S, p* B9 d
  ② 1个月内只可以进行1次。 $ }9 P) d/ c* E' V9 o, x

  c" P3 }- ~( G2 l8 h
+ y+ i" e' a+ x/ `% e: S) T  ★六 蛋白瘦身餐(连续吃5天,可减4至6磅) ' f" d& Y7 e/ s0 U2 {
  第1日   G; l  \! ]) Q* S1 ?
  早餐:白煮蛋白2只 8 i2 F" e( f* c
  午餐:白煮蛋白2只、炒菜心1碟
7 T& H& @7 i" x% B/ ]9 i  晚餐:白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片 0 ^1 ?# G' f  U1 {1 G
  第2日
5 T. R; C; I6 _  早餐:白煮蛋1只 9 E! M: o1 i6 J
  午餐:蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 ) X0 S9 K9 @. d
  晚餐:蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗
9 U! J: O( f- u$ E0 @  第3日 7 s9 I( s- R( B5 G# C$ H* o
  早餐:白煮蛋2只
. d3 Z- K' L9 P" A  午餐:蛋白生菜沙拉1碟
2 A+ q4 ]. n8 U  R4 x, |  a, G3 L  晚餐:鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
5 d7 s, P$ ~( `* M$ w  第4日 2 M* K9 ]6 `  Q  ~6 M9 c9 m5 A
  早餐:白煮蛋配白麦包三文治1份 " o, t: ^: C- c& w+ v
  午餐:火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
8 q/ n2 u# U$ G2 T) h  晚餐:白煮蛋白2只、灼菜1碟 : ?- a  a, S6 w* _
  第5日 5 R- H" n4 T. h1 w* @) U7 f6 D
  早餐:蛋白生菜沙拉1碗 ) d8 b  J5 r2 y  M9 P
  午餐:蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
5 e" n6 a  f, Q1 k6 B  晚餐:炒蛋白三文治(少盐)1份
7 z2 {/ x4 G1 }  减肥守则: 2 U* d' q+ W7 t  j8 ~0 y/ }1 e: M
  ① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋,并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水; 9 U. e$ s' {4 ~2 \9 W
  ② 每天只吃约半碗淀粉食物(如粉、面或饭);每次疗程期间要戒绝甜食。
8 d+ r8 g/ R! l. R7 z  ③ 每次连续吃5天,一个月内不宜进行多于2次。 / X7 M1 B% g! {: L

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$ \- F6 K* C! K' S) F  ★七 五日瘦脸餐单 & I4 o- b' B* t( e, b; m
  第1日
' n+ C7 r& N- n/ n; f  早餐:牛奶麦片半碗,脱脂牛奶1杯,梨1个
+ O. u  U; g5 H$ H# Z* E  午餐:鸡肉2两,薯仔半个,西芹半杯
6 z: [1 t) b2 [  晚餐:豆腐粉丝杂菜煲1 碗
7 p4 i4 J( `& [1 d5 j! B. ~  第2日 " I2 A0 `- @9 |: A0 n0 p# n
  早餐:苹果一个,白煮蛋一只,脱脂牛奶一杯 0 |: h+ S/ T2 o$ G3 l: C) f
  午餐:西芹西红柿菠菜面一碗,少糖冻柠檬水一杯 % X8 `* S2 }* `9 d/ P' e
  晚餐:带子西兰花一碗,红米饭碗 8 k9 x9 O# P: J
  第3日 8 }$ Y! F4 G/ L
  早餐:麦包一片,橙一个 ) ^9 n0 `, u; U0 _0 ^* H* @5 ^! I
  午餐:红豆玉米沙律1 碗,低脂原味奶酪 1 杯
% r- L* k. t+ i+ P  晚餐:白饭半碗,鱼2两,西兰花1碗
4 @" B# _, b7 e+ e0 Y  第4日
, S  g7 |- _( {, g  [  早餐:低脂原味奶酪一杯,牛奶麦皮半碗 2 ~  o/ I6 S; Y& v* u
  午餐:萝卜洋葱肉片一碗,红米饭半碗 8 m. Q5 Y* y% V: a+ p
  晚餐:香蕉一条,白煮蛋一只,青菜一碗 ' B( h7 g: ^6 J# w
  第5日 ( o2 z7 [. a6 J5 [4 @1 ~* r
  早餐:茄汁豆2汤匙,烤面包一片
, S! V% l( t7 r3 W+ h, H& y  午餐:鸡丝汤米1碗,梨一个
1 u3 m" {# x" v9 l/ h7 O  晚餐:金针云耳肉片1碗,红米饭半碗 & g3 n2 k: A7 p& U" R
5 C5 Q2 O: U. A9 I3 y
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  ★八 经典三日瘦身食谱 . ^/ ~8 k, r" s5 n3 K) z8 O
    第1日 : e7 ~$ m1 N; I3 _& S0 g
    早餐:西釉半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡或茶一杯   A6 z0 Q" I7 F& _1 X0 D
    午餐:(矿泉水)吞拿鱼(金枪鱼)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯 $ M$ w4 l+ y7 i6 s) {
    晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆10根,红葡萄10大粒,苹果一个香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯     第2日
* t  i. [: f- N" Y    早餐:香蕉半条,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
: U6 g& U$ X7 H/ ^& ]: r) B    午餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 , h% l2 |& n6 I: e
    晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄10粒,香蕉半个,咖啡或茶一杯 $ L8 r7 z+ X  S* W! o; j
    第3日
9 [  o/ P$ X0 M0 @. A6 Q. K    早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯
& H1 k, o9 A8 l: ^8 T+ ?    午餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯
1 G$ j2 C% l1 n- y    晚餐:(矿泉水)吞拿鱼(金枪鱼)一罐,红葡萄10粒,白菜花半个,香蕉半条,香草冰激凌半杯,咖啡或茶一杯
- a; Z  O& \8 X) j2 E9 ?" u
8 B" }) n$ f$ L) U% Z, Z
怪怪

高 二

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宝宝生日
0000-00-00 
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1037 
反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。( Q: i6 c5 ?9 s, H2 s3 \
真减肥就太累了
# [! c  b& L  H, |/ P) z7 w( G# Y. U* m4 K  k
身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

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宝宝生日
2007-01-26 
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帮楼主顶了

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宝宝生日
 
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146 
亲,帮你顶了!

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宝宝生日
2011-08-04 
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亲,就晚上少吃吧,饿了吃点黄瓜西红柿,特管用,我已经瘦了五斤了
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八款三日瘦身食谱
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