焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。 3 h/ A0 \/ w- i" y/ w

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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 " z) g5 H# [( i6 c  A

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! a/ }( e6 ?$ J) _5 }6 ?0 b2 l    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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三日瘦身食谱:
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
/ X/ Q, K1 `3 @$ n　　第1日
" K( S+ z9 j) ?2 [' |5 a8 g# ]　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
; \- ]2 d# n; l9 l2 ]* j　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 7 M7 J! \# a; C% R0 O9 |7 z
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
* v1 L. q9 S) i& k1 b7 ^5 c! ^0 ?　　第2日 . l* T3 j* ~! s! I3 x8 n3 {* [/ `7 w
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 4 y5 n2 H4 m9 V  l
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
9 g: `+ S2 E* _  I, M& w　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯 4 w$ d+ l6 a% f0 [* Q+ W, U; S2 R
　　第3日   u& m& |( u4 y, l. L
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 4 W$ x$ N* r- z; B8 [
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
9 w$ i* q# P" M) N( \2 T) k" a' J　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 4 n- E7 }& v: \1 E7 P+ h& S
　　注意事项
$ B$ K4 J+ J- b$ w　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
( Q  L. B5 K. x& N9 y, ?# x　　② 不可进食其它食物。
4 T/ V5 x4 A. g　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
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: j  }4 M5 R* F% O& z3 d% G, w　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） 9 I. p- x5 y: d
　　第1日
( H8 F& Q3 I" M& m6 @3 Z/ W/ v& ?早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
/ T3 K8 B4 m# t　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
. `( s( s; E' e& y' {　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
% i, M+ x" @# x7 L* i　　第2日
5 ~9 V1 V0 T- \　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
, H" ^9 u6 v7 ]" \% `　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
/ x; G3 H) A4 s7 Q" y　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
6 F0 O: h  a" R( i* ~3 n" e" N　　第3日
& I, b& A# q. ^9 M4 v　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 , Y- C$ u$ W! w% D
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 / ~: v5 N1 n, k, R. E0 n
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 : ]2 P! S6 B1 h* U" Q# m- M

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3 w9 `7 H0 J* d1 p# Z　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
# X7 Q/ p  L# `( m! O( W　　第1日
( t$ z" ^/ |. k! N' X　　早餐：白粥，一个馒头
; V5 K6 F7 M$ s" W) D- @( g& k　　午餐：白粥，一只白煮蛋 4 D! w) k* ^1 ]4 l
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 8 v, [) F& b; S; \! i6 x. U- M
　　第2日
0 O, Q8 V% @. J1 g* h( Y　　早餐：白粥，一个芝麻包 ' M) \) U) Y! Q8 c; ]. P
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
* }! ^6 Q; L$ j4 e9 |" o. C　　晚餐：白粥，一碟炒菜 0 r' m, e7 g# N" g) v5 ~6 C
　　第3日 5 `2 g, q& W: s1 w/ a
　　早餐：白粥，五块克力架饼 " s, ~! |* p, H. H6 @
　　午餐：白粥，一个提子麦包
7 Z+ @5 ?$ c0 d" \* ?3 L　　晚餐：白粥，一碟炒菜
2 {/ m0 J! N2 E0 C$ _　　注意事项： 4 O9 E7 M- f: x+ U1 g8 R
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
  g; G7 I& K* {3 G) ?8 {. ~　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
6 d" L  U5 O1 O　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
/ T' L- O1 d9 ^, z& h5 ]: c　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 , `7 c  z) f( H0 K& ?- [% O
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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# p; n3 U! K( d6 d, {+ X; H　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅）
- L$ i' |9 k5 m& P　　第1日 , U. g" _" N; N4 b& Z
　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 3 O1 k$ A  [' d6 t9 R8 `+ o
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
8 I9 ?% F9 c/ x. {& e) _. j4 U　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
0 n9 ?$ I, ?. }2 v' m: l　　第2日 : |/ s  `# I2 U; |8 a
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
7 z1 n' V" j8 V. [　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 . p+ c- S0 a" @9 r% P& P1 }
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗 8 c" ^* p6 c# f+ y) ^
　　第3日
3 c! M) b9 I4 |* t3 T, U4 b　　早餐︰白粥半碗 % b& t4 o( \7 ~" N3 O
　　午餐︰瘦肉粥1碗
1 N1 a" @/ F, {( h, V　　晚餐︰瘦肉粥1碗   m1 |9 r1 a$ Y8 x
　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）
& o: ^: Q1 S2 o7 [　　第1日 7 [# ]  E2 p! u9 a- i4 v) R
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
- C( G/ n+ z: T, ~7 H  `: Y　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
- l7 s* u0 C+ z　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
/ X$ G+ ?2 h8 o1 I　　第2日
  n. Q2 b" G5 b, C0 E3 Z# b5 {; t: z　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 : d, u5 L& }/ m4 _( @& s
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 3 e- }1 j4 M- ?4 f& ^
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个 * t: b( h7 W6 L: H. Y8 y* U& g) ]
　　第3日 2 m  r$ m4 i- L, M+ j
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
6 X" w% Z$ R! q! }　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 - e; r+ g- \& X- l5 w
　　晚餐：杂菜汤
+ I7 C, b- o  E; ?. P. b2 }　　减肥守则： 4 X8 Y% L5 L) n, t# o- S* a
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
, S% C) ^6 v& I% K, J　　② 1个月内只可以进行1次。
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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅）
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7 H4 s; N, }6 ~1 {( y　　早餐：白煮蛋白2只 8 g' `! G$ }6 i7 H
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
8 Z; k7 ?) ^1 j* Q　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
! q( D1 T0 p2 }) U. J　　第2日
0 Q# ]! O* c; ]% a4 J　　早餐：白煮蛋1只
; w( w/ g# e( t+ J( W; E. l6 [　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 . \+ o! s5 \5 T! t( P/ c
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 ; R$ ^  J# N# @2 V
　　第3日
% H! w+ m4 t2 `" f. V6 i　　早餐：白煮蛋2只 0 F! V8 _' {! N  t) R. ?
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟
* _" \5 p: q  P6 U. D　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
. P% o  M, J5 ~" g; |. F/ O' Q　　第4日 / d# z) d& H$ E9 _; N" r
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 % y# K6 O# ]! R
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
3 S7 g  X  H: _  W　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
( x& Z% v9 l7 E9 }, t　　第5日 * j: z' E  U: ~, U1 L& {  a% n" x; d
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 2 v8 u+ V  f+ a4 ]9 g0 G
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
1 N: g; x: F% P! e* \1 P* m% a　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
! m" r6 x2 m% O; ?9 T3 l　　减肥守则： 7 _0 s/ p5 l: m/ S7 P
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
' ?" F' l$ E. \' a& w9 T; [+ ^　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 , E2 K( k: Y( y# k2 ^6 [6 D, W
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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　　★七 五日瘦脸餐单
4 m9 m% c8 N/ h/ \　　第1日
# ~$ L8 m! C: Z8 d( c7 \& ~1 I+ ~　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
( R* o7 i1 I" N4 a  R　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 % X5 F; @2 j1 n2 K. l, ]5 n9 G7 q9 c! c
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 3 u) \# B5 f" G# j+ g0 h5 h
　　第2日 & \5 U6 f: l. I% K
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
- |  D6 E# p! l( @　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 ( o* u* k( S4 @
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗   Z! B+ `* L% n
　　第3日
, T/ Q( m) W( D- q1 G, f: x' g9 }) S　　早餐：麦包一片，橙一个
8 ^3 w# d, m1 Z: _' b: q　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯 ' E; \/ h; m# U- L" u
　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
/ Y" P9 k# Z4 `* o0 S　　第4日 + R3 |" E4 e3 f: ^$ j9 r; Q& ^
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
0 x9 \/ {% H! H' Z/ N　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
5 _5 e& q6 ~6 M; E  J0 g　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗 8 `2 ^7 e. G" |6 {
　　第5日 # l7 }8 r0 f5 E5 ~- w
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 * [' ^3 T! q* |* K1 [2 Q/ L
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个 ( S9 g1 z  ?6 r7 j% ?+ r. P2 ^
　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 : e% s- N3 Q- G9 v1 r6 I1 O, G# M

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+ N2 ^5 U7 W0 ]" z- q4 Q　　★八 经典三日瘦身食谱 1 D1 f, S3 p! [9 u+ F
    第1日 . m; Y3 v  i5 A2 p0 N/ S% l7 {/ A; f$ m
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
/ \2 v5 l5 |* H# T    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 7 |8 x6 [6 z* p  P- n$ V5 z3 y
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 2 {6 F" ~8 Q" C' ?$ i
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯   U, E9 ^) @; m  R( d
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
8 [# f# b1 Z6 b8 H9 w2 [    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 $ A* M% b* \) |
    第3日
+ c& f$ J; X+ G/ c$ t$ w    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 ; h1 V+ W1 q7 ]8 x& `% b/ T
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 2 m$ ]% M2 i. B4 T# i
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 # u' r3 p8 D& D
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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。
( E8 m8 i' \' M: D0 L4 x% x真减肥就太累了
5 |1 i/ r9 B/ p% J/ @& n
" }4 Z- m: Y' K0 e# i$ n身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了