焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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' m- m4 o' w8 g6 H0 I9 m    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 - S: {* h, [1 P. W3 o) K
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+ }2 L2 C% ]' D* k6 X' G7 I    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？ / n, P3 H/ H3 @" [* I' I0 h1 v
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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。   w9 F- z" A2 h  c2 k/ k
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3 [# [& v% Z/ E9 Y& Y& W    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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& T, O0 x8 ]8 {( L& ?. j  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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三日瘦身食谱:
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( B0 y5 b! ~  W  j) X- Y, O　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) 6 j6 s5 E# ]" s
　　第1日 & Q& N. v: d7 W1 A4 @1 s
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
, h0 Q  z7 V5 {0 @　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 9 K/ i6 |. E) N) d% `
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
& _+ q, V7 M8 U　　第2日
, W" D# ^' U7 C6 t　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 % ?9 u- u; Z( p9 }8 E; ^* ~9 n" _
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 / L# A4 u  c9 V8 Z4 p# C+ T* E2 N
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
2 N0 Z) J. N( [. S4 o% Z　　第3日 " ^& f* Z9 H! k" }- a& U& m0 \1 |
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
. P/ h5 R! `8 h　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 ; n7 e+ ?$ o/ L5 n9 z1 J, u
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
$ i! ~* [. r! ~0 m　　注意事项 , B! |  W5 h- N4 K4 [4 i/ ?+ H' S, Y/ V
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
" s# a* d0 h. h% }3 S$ g! p　　② 不可进食其它食物。 4 @, z- t; y4 s$ J# _$ k5 J6 H3 u
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。   N8 {& \% V* Y1 {  p( I' a5 q
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　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅）
. I7 D$ f$ ]3 K/ w) ~　　第1日 . G/ F% N- G5 \6 w- l9 ^, @2 m
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
$ s* t4 H* U7 H2 u$ V　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g & g8 Y6 k6 b: ~3 Y8 t) Y
　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 * D% R6 x/ V8 t' M1 J5 |
　　第2日 ' S, ^, P1 _/ U
　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只 : e; C" [% k+ b. L1 ?  Y
　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
8 ]: Y4 J* |, D7 T　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
. u. I& n$ z3 C& D. X# E　　第3日
' ?+ B0 T. y% b* O7 \/ v　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 / F9 x! u, t" \) A
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
! E% A2 V+ F! t9 I2 N* }7 Y) Q　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
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　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 5 C' T& v# y% z0 _, z
　　第1日
% G: ^% M- }! V" l$ b' o　　早餐：白粥，一个馒头
4 g! L3 {% A( l" L! x6 Q, v　　午餐：白粥，一只白煮蛋 2 Z. [2 F. R' d6 v
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 ' c- O0 x- f( K3 V
　　第2日 9 @  S* E% l" l) T) L. O
　　早餐：白粥，一个芝麻包
0 k: G2 k' w0 z　　午餐：白粥，一只白煮蛋
( k8 {: Y' B- a　　晚餐：白粥，一碟炒菜
$ V; U1 T& F$ G" ]0 b8 X　　第3日
) ]. P# [. q2 s* `4 g; y/ h( s　　早餐：白粥，五块克力架饼
3 Z  ~* g9 x; ^. G, @　　午餐：白粥，一个提子麦包
5 i  N6 Y2 j" W: T) v　　晚餐：白粥，一碟炒菜
' }' S: n! }% ^  ^$ d; s　　注意事项： ! I* f0 @8 x/ S) I# U8 A. l- V( y
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
# y6 i' Z$ q1 y  p　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
6 g- @7 M; [* R5 l7 y) G　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 + y" ~5 l6 i% y0 f3 Q
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 5 t/ `# T$ o2 L; F' z$ s) a
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 ) c* D/ y4 d+ O
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" T5 E, z0 A; Q- Q+ m9 S: F　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） / J- E+ Y$ W1 r
　　第1日
% \7 q& l, h: v6 }' y　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
6 O0 ]$ S& w! A! U　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 " b+ \2 L- s& d+ O" T
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
* l( ~9 o, \& F8 \  R　　第2日
' O$ D+ R, [( [6 A* {7 R　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 , G, j) z. h+ ?5 j& Y2 Z
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 ' I5 n# z/ i0 V: h% |
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗 ) i: H: T, R) ~! Y! v
　　第3日
, g7 F" r2 O& Y  p0 h　　早餐︰白粥半碗
" J& {/ A! t$ s  I! o: n3 r% _! e　　午餐︰瘦肉粥1碗
0 b) L2 P/ |1 Z9 i) P( R　　晚餐︰瘦肉粥1碗
/ A$ L5 q* x+ ?/ }- }0 n) t$ ^　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 0 G, {" u( ]2 W. O

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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） " S' ?/ b5 O; n, O! P) N
　　第1日 ) e0 D1 {% ^+ l8 ^8 p# ]6 z. v
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 ' X& P% V; W. M/ q: H
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
5 y7 I. l  l$ t　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 9 K: d  D9 ~2 `3 k2 m8 O0 R
　　第2日
' W" u* ?3 O! s　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯   C: \8 T; _5 m; g4 w
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 ! y. [: C3 n2 L" q1 ?' e
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
1 y& ^% q3 O' _- @' M+ x　　第3日 + [9 e9 K4 H: U; V/ h( J+ _
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
( D6 W2 n+ X- l: ^- q+ r: J　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
% \) U3 W* l+ c' o6 i　　晚餐：杂菜汤 1 {# @; a2 t; F7 ?
　　减肥守则： ; }" h; V" U5 |) b) N" K5 |
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
9 `% i( L+ w3 [( l+ M1 H3 a6 f" `　　② 1个月内只可以进行1次。 / j! g; }  R: v7 X* S

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& N5 k. B; _1 [- q4 d. |7 ~　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） : @( d' w9 }9 ]& V
　　第1日
+ ]7 J9 }! l  Y5 h7 @/ A/ f  [　　早餐：白煮蛋白2只 & ^8 y. J/ U# v& J8 v7 E
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
; ?( |; |/ Y  z1 ?　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
2 f, B$ \- u7 Z" m8 T, c　　第2日
; \' W) r, Y$ F2 s　　早餐：白煮蛋1只
* [- {5 ~/ P* h0 I2 n　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
! Z) _) L3 G8 e# c6 l9 t　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 # I& \: O/ u7 N9 Y% G* e0 f2 x1 H
　　第3日
1 z& l3 V1 l+ d6 w$ }　　早餐：白煮蛋2只 8 ~- P$ o, W( ]* v4 l* ?4 l9 u
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 * [( r2 X9 j" S% x) d! T
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
$ b6 E. B9 }, n6 T7 Y　　第4日 , ~& r: q; L  t6 x1 h0 o) c6 M# E/ U
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份
& a/ P7 F& `3 L/ F　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
0 u. W) y1 y0 W9 ~9 t　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 ! m: P( o" n' {' J# @* G3 T
　　第5日 # z, v% [: J" M' w" m  X; j- G
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 " Q9 F4 D* E2 U& c* M
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
4 s$ w) U0 C$ m' p　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
! S5 \& H2 `( e# n. q- E　　减肥守则：
- y. m, M2 u5 S6 H  J　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； ' `, J3 {2 a# W' E9 `
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
8 Q0 v4 u# x$ e  C0 E4 t, E　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。 6 I. M4 ~$ s2 b1 V& j2 i

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　　★七 五日瘦脸餐单
7 v/ A4 S$ M0 J　　第1日
- D5 ]0 K- l$ o　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 3 x/ Z# R, j6 m/ B$ c2 B
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
1 M  l0 ]) {! i( B* U　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
- l. D! C: p5 z8 d4 w( e: O! i% I% R　　第2日 7 K/ S8 M8 R% g3 L7 F
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 # J/ y- R2 W# t" U) H6 l! G' S, B
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 + H: F" F' ~" S
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗 6 r1 U& G- E( T' o. K: w- X
　　第3日 0 u: r' s! T* e& X; A3 N
　　早餐：麦包一片，橙一个 8 j' r& P5 L: v( J
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
" r2 b0 W. M: B. W) r　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗   d) a0 N+ [6 f
　　第4日 3 m3 k  A7 Z  V9 r: B
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 . d5 @$ `1 h$ o4 b2 ~
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
4 u2 h; v  R1 j2 z. d! b　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗 , W. Z6 k' W8 c# @
　　第5日
( c4 x( c/ a6 Q& c9 [0 G7 P- A# v　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片
# w! _. V) k! P+ \3 [　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
# M* C' u; t: H; V' u　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
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7 e* i$ H2 r* T  o1 H　　★八 经典三日瘦身食谱 ) u8 q5 t' D+ `4 f
    第1日 9 v' i4 E' L) l: K
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
& z5 F. ?' Y% b    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 2 E! g2 F9 A9 i, Q+ |
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日
; n+ O) h  R& L( k6 z9 z0 T* W1 O    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
. o4 W, J8 V  y& M, p+ z& k    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 1 i8 k& f9 i6 W/ A
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 + V! q4 V! U8 Y  t
    第3日 ; H( j/ c1 [1 s% S" n/ R1 V! g# Z
    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 & {2 e9 E& i( B* T
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
3 j; U1 P7 {. g1 O( X    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 2 w! o- A  \' Z- V$ Y# N; h

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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。" J: I' D* R2 c
真减肥就太累了3 D: d# y- E# }

0 `8 t; C" A0 X* S: z, U9 ~身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了