焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
) A. _9 o% z1 _/ x6 A% y$ ]2 e! |! \) _( ]& t1 T0 h; O

5 \0 G* ^- E7 z; Z- I    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。
! ^# C' n# g2 a8 x
' h1 U8 q! ?( a8 h, X
$ z( P5 B( J1 |+ w2 Q6 c2 g! Y    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
+ P/ X/ s/ w* o! F( E+ V3 y% q. b. [2 O% Z
; a& h6 m5 A* o0 F
    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
! ^1 C( Z2 _0 U, F6 E4 f5 c( J  Z5 I) L/ Y# T
" B4 d9 X0 a" d
    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
- B9 z. K; `. h: i* E! `
; J8 f$ L% o; _3 r
0 e- H. A5 U* Y/ ?! c  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
( |( d" O6 Z6 B8 a) u8 K) m0 V6 v1 W; s  @
% m: H* I9 k' g- A3 H& T) O
三日瘦身食谱: " h8 `9 ^- o& |
/ m6 F* `  |& e! h8 Q9 o
　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
' b& m$ v4 X2 |7 H9 G0 z" ^, r　　第1日 . _# v6 ?2 b5 J7 h0 E% S7 g
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 2 ?, Y& o/ `- i, P! d  C
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
! q# p  Q8 e; t" N4 y　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
  \& ^) y+ t" [　　第2日
: E8 x1 ?/ ~) k　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 , g# g6 ^! z2 K: @
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 . W1 b2 t5 h1 O) Y9 }
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯 : u; ^( @% H7 S- i$ ~5 U5 I
　　第3日
- B, _6 \) J7 P* s. t& U　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 ) o# x4 H6 B/ ]3 T. {5 c7 W
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
, {1 o) ]! y+ l' d8 M8 ]0 }: v　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
) ]( J9 a5 ~, y" X5 i' P　　注意事项 2 I0 `7 r$ P% M4 I% _
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 + |, a% H3 q8 C# Q! I! ^# x
　　② 不可进食其它食物。 0 k# s& h. C- N5 ^. m1 }5 I0 ~
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
' h4 s) z6 \0 n4 [3 v% W6 V- S0 h9 X' K) C
) ?  w0 S! j: R8 @% g" @) Y6 A
　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） 9 e0 H1 c' B" j+ R5 S3 _! Z
　　第1日 5 u" E0 J" k# S9 g( @" f/ Z( ?
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 . B0 l7 x2 Y/ s# P& U2 R
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
5 k0 w2 b: J6 o& w8 v8 m　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 2 H+ G, }6 ~5 b+ c
　　第2日
) M5 @- ?+ p' m. |- P% I1 ]8 p　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只 ' E. v) G/ a4 o
　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
/ O. m+ c) n6 I3 F　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
$ D( z* e4 J3 |　　第3日
/ e1 h8 ?/ c0 a- e* [; T　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
7 L7 Z( v8 t8 t/ ?5 N- c　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
$ E2 N4 S7 N# t( K　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 / v) q- h3 ^' x, @
; |2 ]! `" o. A1 B5 B2 B  C. C
6 H$ ]5 P! M+ d$ O3 E+ Y
　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 3 H0 H% W  g  u1 _0 s
　　第1日 ' p, ^$ o/ F$ m( R- i, ?2 O
　　早餐：白粥，一个馒头
$ v$ Y. k# N4 S/ k# z" m9 T, `5 W　　午餐：白粥，一只白煮蛋 6 ~9 i( s$ E# n+ @5 W5 l
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
4 b5 Z; j2 x1 Q% }1 S$ _1 u( K　　第2日 ' p+ Q- C8 w/ W  [1 x- e
　　早餐：白粥，一个芝麻包 ; P- @& A$ \1 b% b. R$ |* t
　　午餐：白粥，一只白煮蛋 . E: k! }# L# ]' A. F* p$ e
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 # ~0 F9 Z& g) D* ?" i
　　第3日 ) b2 o- y2 T& F1 E7 k
　　早餐：白粥，五块克力架饼 + K! x5 b, T4 v: y, X+ E1 {3 H
　　午餐：白粥，一个提子麦包
! u+ n( m' h& E8 O　　晚餐：白粥，一碟炒菜 7 ^, T1 ?! l4 r
　　注意事项：
# H9 {* t5 R2 N4 E7 _# F　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
; H2 J: Y* S5 l& }" y* p& K1 x0 z　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 7 ]7 I/ N) I: \* s3 S
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 8 C( U& r; B% T! f" k
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 ! a5 j. h& E- O; N9 C. I) G& }
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 / k# M( g% e; Q1 X
. U! x) [! P( m2 U# _

5 T" P  O7 i( d. w! ]! v6 n　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） . Y, u2 ]: j- V
　　第1日
" b& b! ~1 @' Z9 S% ^$ ~　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 . I3 T& V: S) X' q; r  {
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 6 W% D7 I! H4 W' a! i; i$ ^: ~3 r
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 1 ]* ^/ b$ B* w7 v
　　第2日
, r/ q' W& r. l' k& s# E4 c, t　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
9 j$ H7 s2 w5 K3 }% R" u5 w/ L　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
  j' h; V9 L/ X8 [4 x8 r. a* L3 L3 ]　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
$ G7 {" f8 Q3 [　　第3日 8 f3 g8 b5 L! w% `9 k
　　早餐︰白粥半碗 " b2 g4 q* |* m& i: ^
　　午餐︰瘦肉粥1碗 5 O1 B1 ?4 W6 k$ \* e+ m
　　晚餐︰瘦肉粥1碗
" C) J. U& J3 k2 L0 _  \$ g+ w% A　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 0 k) Y8 F9 p- C  f

2 I3 I( r, @' `/ S; a2 P" G3 S
! V6 [; H/ {3 d; I8 ?& N# G8 U. p　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）   Z8 ~" Z. B% o( z
　　第1日
; {: \) x- i/ f$ H7 l: I; J# [　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 - K% p  O% S9 o2 G! B4 Y
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
& B- x) ?- c# s　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 ( b2 Z/ A. @( ?) l( H2 y0 R
　　第2日 ! a) ~5 u8 ^- m$ T+ ^9 g* k" o
　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
1 M% a8 x$ \7 x5 P' v( P5 M! l2 S　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 5 S& C) T4 m5 @5 q; _
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
; b, _* Q! W1 C, V% y: v　　第3日 $ w; R3 N' x4 h/ s" d
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
6 U0 L& I( q! ?8 m! \! t　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 0 K) p; H: J2 C
　　晚餐：杂菜汤 . J/ Y4 o, p- r3 }
　　减肥守则： + c4 X6 M; k7 K
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 ! X7 y: P6 N, g7 y. \
　　② 1个月内只可以进行1次。 " k5 E. k/ F, ?

; U, B) i3 x8 Q$ ~' T0 j- B; z. W
2 g8 J9 o, x5 X8 Q( j. {1 S) A0 T　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） % j4 ]% X3 H2 N2 C( M
　　第1日
; w) |. d0 M: Z　　早餐：白煮蛋白2只
) |5 a! }8 b! v; O　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟 , U3 h5 H) r# y8 K% C4 b& j
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片 # G4 H! ~! m) j& G
　　第2日 ; U1 D  P9 l& v- \3 r' W
　　早餐：白煮蛋1只
/ B$ H0 _4 q8 ?( ~: W# s　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
; o! @: @1 K2 s" @' B　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 : t0 R9 {. q( ?* B% w$ w
　　第3日
: J, u  P4 w7 W7 B9 ^+ N/ C" i4 u　　早餐：白煮蛋2只
7 t4 C. O5 O5 f, d4 H& \　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 $ j( T1 h9 B, Q; ^. U
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
% n& Y: [& A9 |) c+ T% _　　第4日 7 {- E$ a: e2 L* S" ^8 x+ E
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份
; b* ]( s8 |/ E　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
7 @0 a% m5 w! R- B# e9 M& ?" ~3 I/ M　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 * _+ ?7 }- S, d0 E, f- L6 p
　　第5日 5 M& V& u. s3 l2 m/ X
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
: K  s. L" I0 Y  h' W% Z9 O5 q' {　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
9 T8 d* y2 [' F, f; t　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 " h2 h* Z/ L9 T4 e
　　减肥守则：
$ i1 w/ c% F3 C% i4 i　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
5 _# j8 G. ]8 _% {　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 ) x( h5 e7 L: r  _- @
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
3 g; F" R" G# P1 H! F5 @; ^$ m. k( ^# i$ v

  s6 O: |: S2 I  a: _% k; V  g" P8 M　　★七 五日瘦脸餐单 0 i- s7 Q4 J+ M
　　第1日
5 A. G* }* f. l  X$ C- Q% t　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 - M2 Y$ \; s( A) f7 s1 [
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
7 Z9 p3 d0 F! J+ J* R　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
- o$ `+ ~' L/ I" ^2 ?( N! c. ?6 S1 D　　第2日
+ Z9 |6 c5 }  ]　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 * b1 c8 x. @0 k* X( y
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
4 |& w9 b- E6 k! y0 b4 D4 h　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
0 j5 N$ \& x2 w% Q0 h. G　　第3日 ! y/ T+ W! r( L
　　早餐：麦包一片，橙一个 4 |) w  s6 q& O) H# Z1 H! U
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
6 i; q8 d' j: F　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
; q$ m- [9 i6 }- [6 L  l　　第4日 , B6 }) Z/ }( E; H
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 , C( H& `5 S/ g: d$ L3 R
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
" G/ v% M. O; f  U  h　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
: U* c3 R' o/ H# C$ U1 U　　第5日
" J0 x# n" B! y　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 / y  K; Z2 K- V2 P5 Z6 V
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
; J1 I8 v- ^6 z9 Z) @7 d　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 3 d: M5 p- r% y- z% \9 Y0 M( ]
1 z4 Z- b. h) B. M) {
/ P( E& S6 X/ F. U
　　★八 经典三日瘦身食谱
1 l% F8 Q; q" H9 z    第1日 1 M8 O6 ^, Z' e& X- ]
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯 # {8 B% X/ I* q0 k, w
    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 - |% H5 i0 s1 G! _4 U% X
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 3 F3 s( C3 s- ~6 h
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 . F/ C, ?. i- k& l- U3 R/ K/ X
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 ) [% A- r: x( K
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 3 Y/ i( B& ^: s% m8 n
    第3日 # h. ~& J8 X# i9 y8 x
    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
- |( B, f. v- @/ \/ `    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
7 T$ X, ?& k9 ^5 ^. A    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 , q; x8 d" ]! W! ?9 e. W  P: h

- b# S9 ~7 Q! F$ ?# p! u( n" p, N; Y9 }

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。
- A  `* c( |, o: B" \+ _真减肥就太累了
+ C0 {! u! I' ^: k& b
1 p6 D0 U% p% T  U6 j" c$ U' I1 q身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了