焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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. W+ v; j4 g8 |    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。
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+ a0 }. Z4 X& I; @9 j    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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8 @1 v" h& R# R  h" i4 ?    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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三日瘦身食谱: & x8 W+ A1 [5 z# D
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
% s0 O! I* @& W　　第1日 , T( X' G* U0 d6 s% K
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 - R. a6 m/ z' u% G. X
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
8 m. r' T) f6 D4 x8 E　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 0 q  t- j3 I1 }" z0 d$ l2 `
　　第2日 # t2 u7 g; ?3 L( l/ ]: h
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 9 C0 M" J- {, r! l! e. f5 d4 s. p
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯   K2 t) p, }" l( B6 \4 e
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
) T: N* y) P  o　　第3日 1 M  V7 b% ?. \, ~
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
- w$ ]4 z; |6 x' {- F/ E: ]　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 : A$ v8 n& {) f, F* d8 V8 ?" y
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
  t9 @9 t; A1 a9 ^2 a　　注意事项
6 w; j% _! c. m0 @　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 # S: b, g4 x! Z2 z* |+ h
　　② 不可进食其它食物。
  b/ i+ [" ?/ v% M- \　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 5 o! l) Z- x2 T# G
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　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） . z+ y+ ^: C2 P! S% V# U
　　第1日
- `8 ~2 x, u' y% g" S早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 , p6 @: ^% L$ F( T% X% D
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g : f, T8 a& V; A: U: W, B
　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 % `" j: u( M( G% t$ J6 Y
　　第2日
) T  \7 S4 A* V. I　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
- \3 T$ A- v  H0 }　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
) i/ a( @" \; e/ |　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
$ A2 B8 `2 Y9 \0 z　　第3日
' ?1 z  j! X4 v1 c, A　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
  p. ~3 D% p% l, f$ B% ^( `　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
1 G8 k& C% [* k  u3 Q" l; e　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
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2 J3 J) `+ K( r# `+ k" J, d　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 7 ?$ i1 Q& x& i& M; c/ X  t
　　第1日 $ }9 N1 v! \. |7 P
　　早餐：白粥，一个馒头
( ?  g" ^/ h# {! y( R7 _  L2 Z　　午餐：白粥，一只白煮蛋
3 i; B# C2 ~6 g　　晚餐：白粥，一碟炒菜 ! v% s4 @9 l! T/ I8 h; d8 x, j- X
　　第2日 * R. G0 G9 V  J  K
　　早餐：白粥，一个芝麻包 & |* V% `6 g9 D$ ^
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
( U  r  d) w- M4 }& f3 T6 ^+ e　　晚餐：白粥，一碟炒菜 " ~4 \. k; }( i
　　第3日
+ m" J5 ]( A  u" t　　早餐：白粥，五块克力架饼
  N/ E+ ^/ P' p　　午餐：白粥，一个提子麦包
9 E+ D7 r1 l+ I" y+ e5 W6 q　　晚餐：白粥，一碟炒菜
7 ^) a* q* M7 N+ P/ X3 Q* `: g4 l　　注意事项： . n9 _5 j" f0 y. h( o/ L9 c5 @7 @
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 2 `% g" I- Z" [# ]/ `/ F8 t
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 - c! G! B; d5 q3 c' l
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 5 u% W$ [% w/ \7 S; p. M
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 9 T" d( b5 M* {
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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8 u- c% v  Z4 B- p: O　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅）
, W/ g# j+ w3 Y9 q; V　　第1日
: ^, Y. r( C9 y/ K　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 * K2 K& X& r7 m( f; R, n
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 . p) ~5 p5 D9 {8 N0 J$ @
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
- j* j" F5 w3 ]  ~) y( o+ \9 U* t　　第2日 - Z1 q) |- V$ F1 c! w9 w- m
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
: j9 J0 C+ I0 o' _/ a$ A　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
6 }; V1 J  E- X) T! ]: k; ^% r　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
9 d+ U+ @( \9 F8 n. w1 B* Y　　第3日 , f- ?" u1 j  \2 ]9 k
　　早餐︰白粥半碗
9 P: z# `5 F* O7 N* _4 X6 D　　午餐︰瘦肉粥1碗 ( N: Q7 d& p2 g" W" D
　　晚餐︰瘦肉粥1碗
9 u4 u9 W* I5 ]$ t' O　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。 9 W/ K- E4 a& f4 f& Q

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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） * B% U, v* {4 B" p" c4 z
　　第1日
. R/ D. d; I$ H$ |5 f0 {　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 * i. ], C" p: i) q8 _
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
) r7 l# |9 [8 D1 U' D+ A' y" n　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
9 [7 X/ E& x) X6 O  y8 e　　第2日
# s, {5 Q3 x% V  e, H' }　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
3 k  N2 }' o  U8 q* S  e+ V5 c　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
( q7 t6 F* G- n+ [　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
/ d  ^' i9 H' U% a+ @+ O5 Z　　第3日 " ?- D" J# F: g! g: W& l2 n
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯 * e1 k9 l0 a# I% |% i# k! x
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 8 T  ?0 W5 O. e/ B
　　晚餐：杂菜汤 & b/ u1 p8 D$ F0 T3 Z; B
　　减肥守则： & J9 v& d  Q! L; f# b
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
% `& F* ?$ h- x　　② 1个月内只可以进行1次。
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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅）
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　　早餐：白煮蛋白2只
" W5 n+ G7 Q) r( H! p$ _* ~; \　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
, j$ B" M9 s% a$ B. M( `' v　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
5 H1 e/ A( Z! r+ E, n　　第2日
1 q" b. J8 }+ E/ n, {! z　　早餐：白煮蛋1只 2 Z6 F" w% d. R; X/ w! x( a' n1 b
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 + G* t% g5 |) q( X. _' T4 c  j% C
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 * C1 w& Y9 O6 a- M
　　第3日 ; c8 w$ y, r! j# k
　　早餐：白煮蛋2只 # i) l1 R6 {2 _! [7 J
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟
! e+ E5 X% ^( x( x: f　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
: c6 Q, `! ~" v. |2 [8 V　　第4日
0 \# A1 V1 G! n, A% C　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 7 t( b1 c  K% Y! t
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 6 M" x4 B: Q1 ]1 R" S* V
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
( W- W0 z6 ?+ U% @1 v　　第5日
/ t4 K# ~, l6 K6 }$ W% J2 S　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
& ~: Q8 X; s. u: D9 B7 G- ?　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯 7 M7 V9 s: u& ~. M# q' y  N" A( Y7 i
　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
2 k0 E% i3 s" e( I# C- n. @: N5 e　　减肥守则：
+ i7 z" E* H& `* u　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
6 L5 D3 V5 B" k9 Y　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 % O3 J+ k4 M* y: r6 S4 |
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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' j7 w0 X. M& ]9 y$ }+ T　　★七 五日瘦脸餐单 + a1 A& x5 r& @
　　第1日 $ x9 `: I; o& j$ W: H
　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
( j  Q/ n+ n: [2 o: q  O　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
3 C) i* [3 k" a　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 5 F0 J8 R& K  h# J8 E" I7 I& B6 j
　　第2日 ; I6 c* ~' D0 f( s$ G
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
9 E3 O0 z5 l$ `9 [. F　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
3 U& U( `, V! \: H+ v% I. ~　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗 1 r+ Z$ L- H: d2 g2 I8 m
　　第3日
. X3 x. f/ ~* N/ \( q4 {　　早餐：麦包一片，橙一个
1 N6 \% V2 q7 w: U( J5 T  f　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯 ( L4 O' _) f7 Y; z9 Z
　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗 , }& ?# `. t* j6 ?! k
　　第4日
$ V/ I* ^& g6 ^% D* W$ y　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 ( y  {% e) N, Z% M$ y5 C# O2 y. i
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗 + z9 T0 X2 n$ ?" L" k0 ?
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
" ~. H* A: q+ {　　第5日
; i- k) w9 U; @/ m8 j' y　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 1 V  I4 N; J  A2 q0 G
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个 4 O' E: ?7 o' G
　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
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6 A- I  N: K: D7 M$ V% v7 n- ?: m　　★八 经典三日瘦身食谱 ( O$ P& O$ k$ ]6 M" v" _
    第1日 ( m% ?( ?. e' x. ?1 m
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
) P* v( ^  |9 W    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
9 H( B3 W0 w0 P' D. o2 c    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 0 J/ K  S1 t8 {+ Q7 K" ^
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 & v1 H5 G- B+ g, y1 c" _1 N
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 6 v5 x2 i: @2 h+ C. n" y5 g0 T
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯
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    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 $ {  _" ]1 S; @, t9 D* {8 N
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 * r, G0 z! B! X; a
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 % W9 T+ J* L  J1 U& v

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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。3 B" K; `! E# {$ I
真减肥就太累了5 z5 C+ `3 f2 c! L1 v" i

* |2 b9 G. P" p1 T$ t身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了