焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 " r, m9 r( {# W5 J2 R$ v

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    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？ ! I. e+ w6 C/ I

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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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& a; F# V' q8 ]% H$ [    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。   Z- j5 n$ S3 I3 O, x
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) Q% y+ {/ n! G8 O  ^6 Q! h三日瘦身食谱: 4 J3 c; P) u5 f0 l: g8 D$ j

( i/ P8 c; K  f3 _　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) 9 j3 G5 I( m4 C( n, ?4 M# z
　　第1日
/ f8 R9 Z$ X1 }0 [+ y　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
& k/ S6 U+ t7 l5 J* G8 b　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 ( _9 d  h8 |  G: g
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 6 x* z( R+ ]* ~# I% _; d1 c3 k
　　第2日 . O3 c8 U+ v' A9 R, {
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
% i* m4 C1 h, e0 \; f& j1 {　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
# N% u# M6 O  S2 d　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯 0 o6 ^% h' P& U! Z. O+ z- v0 s
　　第3日
, W" z% }. ?3 U6 }1 p; J　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 7 @. Q8 O* a' ?9 y3 G, \8 O) o
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
2 W8 \' K. V9 Z5 n8 g　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 " v3 k+ Q( z" P- F7 m
　　注意事项
0 F3 r3 e6 p; F; c* [% |) @　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
# B# b, U1 D( c6 J" }3 @- v　　② 不可进食其它食物。
( u& R, n' y- y　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 1 W6 Z# i" |4 X& U# K* |
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4 ^0 N" f# l& n8 j' q# ^6 H& B3 i　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） " v6 p( a3 Q/ ?7 C* p
　　第1日
, }  n+ R5 A+ e2 V! Y( x+ F早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 3 \5 g. R- H1 }; q1 z9 u4 p8 R
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
, k0 P+ [9 }5 e0 i) U! i　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
  ~2 y1 ?$ m7 M* G$ O　　第2日 ' u5 O+ e; Q0 W) i( U- ?9 |9 @
　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
2 h4 w$ D0 b) k6 ?/ S0 @　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 9 U2 i( _- {# |: C5 @4 ^' c
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 8 ~! |4 y3 J- Z0 h8 _9 v
　　第3日 / O& ~  v/ x; `: K% E1 s; [
　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
! K* l5 l: Z& J: ?: I　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 % q  l+ n0 Z3 N, O6 I
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 ' @1 f, W" G# l0 h7 F
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% M4 e& N5 v' L( J0 I+ n% p4 {% M; v　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 1 S3 v7 E1 S( I3 d9 V
　　第1日
/ F" L! C6 F) M: @% `" z　　早餐：白粥，一个馒头 $ C# F9 [4 i0 q% @
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
' u3 W" Q* b6 `( M3 O* e　　晚餐：白粥，一碟炒菜
8 R0 d+ C& k8 I　　第2日 & ^& y6 y5 u( }  h  P3 F8 O+ ?
　　早餐：白粥，一个芝麻包
3 d  b% S% s( B' d! X; r. R　　午餐：白粥，一只白煮蛋 . m* b. M. y& ]# K* G" y9 o& R2 P' c
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
2 w5 W4 c0 U  B. T" u　　第3日 $ Z! }- g8 |2 T9 T+ g, o
　　早餐：白粥，五块克力架饼
, h6 p6 \; ]. ]% I0 I" l　　午餐：白粥，一个提子麦包 - u; ]3 ^8 A% ]: }) o! }
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 : ?: u' S4 N6 J$ `
　　注意事项： & H/ h7 C3 X# ~" L+ X7 h' u9 b1 @
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
2 `* Z: n; Y+ h) K  i　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 3 W" x6 W! J; @+ R
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 9 e% p1 ~/ g( e! n' N
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 # u* O0 u$ u4 v4 O6 L9 I) |
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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* ~( l$ |; g' j; w+ s2 S9 W　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） & f3 l$ o- E- t7 m9 x$ U+ f
　　第1日
5 K; r/ G3 r2 z# t, L+ \) \　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
+ a; Q' B7 O! P: w- |2 M5 ^& V* h　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
8 T3 J, c0 _, V4 j( S- r, c　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 : S  x- F( q( H
　　第2日 " ?% b) U( W4 L# Q* B% I8 Y; a+ W; z
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
' p' H  w6 V4 [( o+ V! ]　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
7 ?- P" @2 F: u( H2 G$ N　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
1 {4 a1 }8 q* _6 F, q  E　　第3日
0 k' o# j1 A* j　　早餐︰白粥半碗 / e' e/ Z/ q, @
　　午餐︰瘦肉粥1碗
7 p. L0 h+ X5 F( I8 B　　晚餐︰瘦肉粥1碗
" e. i4 @8 Y( H: ^$ l, B& t　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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" m0 r4 T% C# o- L" V8 M+ h　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）
! h6 p! e6 x/ B2 w/ F　　第1日
) n0 n5 e- u: A6 b7 v  ^　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
$ h* ~* T$ I" q) m　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 & p" z- B1 g1 F
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯
. X; y5 ~* w# a% e6 g( s　　第2日
2 L2 ?- I# V& p' B& d8 Q% Y: Y　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 8 P; ^- x" o! N$ a- D3 Z- }
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
9 Z, c3 a; S* Z, w# U) w　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个 ) {, U' T0 B/ y& b9 _: C8 M% T$ i* h
　　第3日   i# ^# J$ w, i" \: a
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
  l4 s+ ?6 z: S& h. A　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 ) `! z8 Z1 O: `8 {! ]8 D$ Y
　　晚餐：杂菜汤   V2 [4 T# ]. {' G4 F
　　减肥守则：
  z) N  ?3 A5 G0 |　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
# q5 K$ B9 y4 Q* l　　② 1个月内只可以进行1次。
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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） & k- a# x6 `( b4 ]
　　第1日 ) V: r8 v* u: F$ j
　　早餐：白煮蛋白2只 1 t1 N$ A+ C' P
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟 ! A; Y, \: |2 g8 y' v) G
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
$ J: c. b6 A1 o( v6 L, V　　第2日 : ~3 c# }+ z: G' I: O
　　早餐：白煮蛋1只 $ J+ u2 y8 h6 m- F. M
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
- ^$ t& `/ f: j' H5 i  S2 q: Q" L" g　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗   j0 J8 J, v3 ~0 {1 H+ Y# v
　　第3日
  j8 D" a/ U* c. `' ^5 G7 l$ E2 S　　早餐：白煮蛋2只 $ p" S, y! |5 K
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 " M9 E, a8 y' O0 z7 Q
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
! Y0 p+ w- n0 [, {' F& A　　第4日 8 }* J' z, V' w" a3 Q- {, t0 j' H
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份
8 f9 u9 ]% ~3 |6 t/ s* e2 _　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 8 v* F7 a9 T( l6 K3 o! @
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 7 i; g- j( L* r, u  _. {& w, ^( h( B! `
　　第5日 3 e3 ]- P/ O& a, L( X+ D: G! N1 a
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
; n0 ^% x4 N, l6 k. q% {- z　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
. Q4 ?8 o% D$ D' U( M4 q. M　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 $ k3 I9 B6 L* W' L& V7 l: a
　　减肥守则： , G+ W" e, V! X
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
" B5 C. [/ h6 k: L4 j' r7 F　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 3 _% r! ~$ q, y5 Y5 y
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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　　★七 五日瘦脸餐单 # k: A( m6 F+ E/ |9 d6 D
　　第1日 : \& G# G& ^& ?+ D; h) d
　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
& H, ~9 p4 @0 `　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
4 }. G: v4 f2 N% f+ A' T5 }' c　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 4 S0 F& ?/ R3 w0 n1 q4 @; P+ s! \
　　第2日
0 [6 G2 h% [2 h3 V6 O% R　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 9 ?9 F) W# c2 c
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
6 A' K. q. d* W% s" n" j; L/ R　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
/ f' p0 u; S5 Y　　第3日
! E6 x" p' q: P3 [' |- O　　早餐：麦包一片，橙一个
7 V& B7 g  ^/ ?) A( m& Y7 s　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
9 Q  b! i+ h2 H4 W- ~$ e4 p　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
) g  o; G8 t/ k. i, R# P" |　　第4日 ; q9 C5 r. e6 d$ O
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
/ \& E9 J! U. K　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗 & X% U- p. n& [5 ]
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
3 n9 q- h+ U& B5 A　　第5日
: {: A% O- S- j! A' V# g) y: M　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片
& ]9 }4 ]& T: `: ?6 y( M1 L* s/ Y! R: n　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
- [; q3 n, s8 l6 R# X0 w1 V' H　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 6 e3 h) i. H0 T

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6 l0 l) Z' @9 F9 @, c　　★八 经典三日瘦身食谱 9 g: M7 U- H6 z" x* ?# Q9 d
    第1日 $ ?/ v5 u# `4 L0 A
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯 ! n5 y, R! j$ g8 S
    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
- @1 }5 X& y$ o2 x9 o0 d3 k) N    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 ! M8 H& K, c4 `8 [1 [
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 7 ^% {# ]5 _8 D" P
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 5 B/ B* U) W0 N" p, E, l# v# Z
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 6 K" C& f8 q* Y1 U# v
    第3日
# [: n: `/ Y' ]5 S6 W3 L    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 + s* D# @. t3 q6 h( C4 C
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
: s9 T* F7 q3 A1 w2 m+ E( B2 Q    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯
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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。: C& W+ R) o( m; p  \1 @
真减肥就太累了% u5 o; r7 G; l4 F6 _& T) F& K8 ~- A
  o, S# X2 \% X* j# T; g/ |/ e  }
身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了