焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 / W0 J- D" S) c; X& W( K* K
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3 q; @+ O" f# v: [( ~2 h1 K) {; E7 i    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？   _0 R" q2 L0 J+ B. W0 g
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    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。 9 E- w2 t4 v* D/ j( S

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    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。 % P/ N4 [' w2 C7 T

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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。 ; I4 G" V7 b3 ?- a& `) _) A; i
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1 r$ y7 M  {, J& _8 `三日瘦身食谱:
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% ^: f* a- y% L8 t　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
5 d' o' C: c$ f- r% s1 X5 D) a　　第1日
! M& i. `, H: n# b　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
* s2 X; p) C7 V: F5 T  r　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯   Z/ Q8 d- U, L6 d6 y
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 , K; k  E6 |, e  u) Z8 R& V2 C3 j
　　第2日
9 q4 A. x' ]* Q8 J1 y　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
# g1 Q& ~! a6 ~% o　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
2 @6 f) ?( k( S　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
& Z) `  j: W' J　　第3日
! M  _* q3 R- ]# A　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
9 Z+ T& r2 q1 o+ [' Y　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 9 I% D; z' O  ^4 N  C
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 ) D3 J5 f- |  K9 L3 o& {5 c
　　注意事项
. s3 M* A0 _& ?' l% v　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
. K$ O# l2 Y7 v7 H2 M$ o3 q　　② 不可进食其它食物。 ) M/ s! k0 r3 ?! `
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。   t0 h0 r0 Q- I! n6 P& }

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　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） + _$ H" U0 k! e
　　第1日 & j# ]% s7 O2 s' g
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
- u3 t  X1 x% z/ U　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
& m8 @2 w) n6 _& \7 q　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
$ N+ }& o! c' ?) ?! V$ N9 G3 O5 {- B　　第2日 0 M9 e& W! V& y8 Q+ t
　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只   n3 p- i0 S  S
　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 $ G) _8 f: ^7 w  I; d: S1 l
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
& ]( v! Y! {+ L# U9 i+ G0 O$ \　　第3日 $ i, q: b$ t+ ?
　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
% [6 o1 T4 Z$ ]3 Y　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 : i' J! H. n: E
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 6 z( ^9 I$ J' K5 B

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9 V5 z& D& r9 ?+ K, X4 |　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 1 I9 Y5 V; L5 `) Y( p
　　第1日 9 K' t1 ~3 \$ x8 V5 Z
　　早餐：白粥，一个馒头
$ C/ d# w/ [- j0 B　　午餐：白粥，一只白煮蛋
. T1 f5 g3 X' Y$ u　　晚餐：白粥，一碟炒菜 ' u6 t# o* ?$ B" p2 G
　　第2日
/ F/ j# ]0 ?1 q  u6 \% B　　早餐：白粥，一个芝麻包
" X9 m9 F2 D. ^& K! L  j　　午餐：白粥，一只白煮蛋
& W" R7 c- _. ]　　晚餐：白粥，一碟炒菜 9 \0 c) y; f6 U( |8 @. q; ~0 j- U
　　第3日
, j8 A$ u1 z* c  {( c( g! [　　早餐：白粥，五块克力架饼 2 ~7 E5 C0 @' \% T* o) a3 o
　　午餐：白粥，一个提子麦包
8 w4 P, X1 j: S& k; \, K5 Q　　晚餐：白粥，一碟炒菜 / n' F' i5 ~# F9 \
　　注意事项： # m5 [/ {8 `; `$ }
　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 ( B$ |4 f2 |5 Y- ]! r  R5 k
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 : m/ @( S. d# \$ f2 y# I3 k; j
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
6 n+ W1 I& {) t0 }3 p　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
/ g* U( ]& s. q* A6 H　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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& n: `& g4 `* n: F. [　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅）
  _) V4 @4 q% C$ T4 w) {　　第1日
: U1 V% r( R" K& o( }1 i/ ~　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
; u" b& U, s# @# T, q　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 " B2 B. ?: u3 ^% F' r
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 , X5 j8 a; U: {6 Q) Z/ u
　　第2日
( V0 L- H7 F( _5 T( j  R# Q4 S　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 ; Z+ l! S: c6 Z( F7 `
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
1 r8 _( G0 G" t2 e2 o" ]5 @　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
- O- R6 ~0 r8 I0 M2 Y1 c6 q　　第3日
) n5 q$ l) x* M( S% p5 s7 D　　早餐︰白粥半碗
0 X  i4 g7 E6 x2 `5 a　　午餐︰瘦肉粥1碗
6 f  {# C" H# @" @, `& p　　晚餐︰瘦肉粥1碗 ; @( z4 G" I8 E1 a8 A
　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） 4 w! F. v( c  b6 t  o
　　第1日
4 P  j+ X. I; m' z6 R% \　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
. X6 P6 C. V: J4 L6 O( v　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
9 |0 q0 C* V& @$ p　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 4 T8 R" A( y5 }9 q9 R- \: T
　　第2日 6 q% w1 h1 s5 Q9 Y
　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 8 p" r" [" m4 i; m& g$ S- I
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 1 F3 I1 P* E" V& e" ?4 A
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个 ; W- x, ^7 \- m/ Y
　　第3日
; L8 i3 E+ ]" l; j4 F5 h& O2 f　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
9 c, n" X3 V0 ?9 U! a$ T8 ?　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
- Z9 w) S# I2 |# i2 K6 N+ S7 U1 r　　晚餐：杂菜汤
5 _3 S/ Y2 x5 C3 Q# @　　减肥守则： 8 B" y! F' N' S- b! e! R3 k& n
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 7 i6 \6 l  v: p! I
　　② 1个月内只可以进行1次。
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9 H! Z' \" u1 }+ F$ R& F　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） 0 }& w) ^7 @  y2 i9 w
　　第1日
- }$ A, Z& H: P1 O1 t: h　　早餐：白煮蛋白2只
  |  [8 q) z; k. T6 P　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
! a' t9 \- t! \6 I% V1 N　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
$ E# g) }# o) I% ~- S5 c　　第2日 ' S7 k1 ^- N  V. O5 E
　　早餐：白煮蛋1只 # |8 p. o# Z. b, N- j0 y
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 ! c7 i) D0 i; o6 H
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗
( l  D) I8 b8 d4 k  k　　第3日 $ _1 e8 I7 C: ^& I6 f
　　早餐：白煮蛋2只
: \4 f: e( l% D' x7 @　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟
: m. }. e. W+ L3 I, H　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
+ Y8 H% d$ v% J　　第4日
% J( O% ~1 q$ W9 j  }' v8 [　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 ) E& O: g' n3 e; \4 F. R5 V( j. S
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 + b8 c0 y# ?. c( d% W; Q
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
1 a1 f' @7 s# Q1 y　　第5日
9 m# ~! r$ ]" Y8 M' D　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 ! U5 M" a4 h: q; s8 P: f: k
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
5 b: c# D2 p6 c9 s& D: h　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 ; [! K7 {' e8 K( t0 B) p
　　减肥守则： ! F# @0 }% k6 H: Z$ p: t
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； ' U) }/ C$ Z& J% p6 w
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
1 T5 o- {# ^# A7 s: I5 y& e$ a　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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2 S- R; ~/ E% b　　★七 五日瘦脸餐单
. Q0 j; j( {' m0 J! G& ]# R; B　　第1日 8 P$ a4 h: o- D
　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 4 y+ ^; S+ S2 H/ q+ y
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 . j, J8 i1 `* W8 f  l3 X8 Z
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
$ ]* A1 H% g3 @1 C5 t　　第2日 / d8 M, C  Q8 }4 G
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 + i* O6 c. m5 ?! }  K4 ?& c
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
6 S' j3 J: Z8 C　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
/ X3 O! ]. r: \) c! e( E　　第3日
- ?' n$ H* V: r( S　　早餐：麦包一片，橙一个
7 a7 j0 V* w* E3 \　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯 3 S6 \3 O, R7 {- D7 z
　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
- `- h7 \1 e' A, |4 \' k　　第4日 2 P0 @: x* {# d2 \: m
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
! K% U* u" u& L7 V( U( {, d& A0 X5 M　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗   D8 P6 m# T& h2 w0 ~: s
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
* T$ c5 t5 o/ y% z8 H3 l　　第5日 " m- P5 X* L$ H# |7 U. l
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 " ?/ _" q1 Q, G& a
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
" u- t+ n# z+ m" }　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
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　　★八 经典三日瘦身食谱 % D3 {5 M; `5 P) [
    第1日 1 |+ T6 P8 h$ ~
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
9 o9 ?1 R+ i8 J. D, i    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 ( p  q( S8 C; z+ F( r! _, D
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日
- Q% m- \; O0 ~; L0 A2 c1 S    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 - @; F+ x( m/ U7 C. h
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 $ w: S2 U4 p- H
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯
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' ?8 U: q. Q: m! L    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 1 U; U  b$ a, R4 C% F8 @5 Z
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
8 x5 m( B) i9 B( O/ T+ G- ]6 G    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 - s: W' |* X3 Z' u$ [% \0 l& [

* z/ w; g6 @- h4 W* v- X0 J

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。+ W4 u% P2 n& L+ j. h* T, ]; f9 ~
真减肥就太累了
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. b# N3 d' {; t3 F. C8 h; E身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了