焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。 ! g1 L) G. f) r, j1 @. e% A- M

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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。
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3 v# b" y* C& |- q    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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2 v0 U4 d* A1 F& s$ y* M4 D9 u    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。 # _  r( y+ d' t

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    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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1 ]) U" Y6 B: [! m三日瘦身食谱: , s/ ~  @; N  e* D$ z

; B9 Y% ?$ w: t2 h$ ^0 H* u　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) ! m, a1 ?8 v# }
　　第1日
; S- H4 y+ O& ^% U! |4 b( L% Y　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
! G. V$ u3 b1 G* {　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 ) v: `0 t9 k" ^' V# ?
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 ( z& X3 H" U5 t% l% P4 T
　　第2日 + v: m* s$ X: V9 ?2 M0 P
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
! k, y+ u: J/ v1 f( O3 J　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
. ]. ^( C% \/ y8 g' [+ X　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
- M0 [: Q4 F& s2 g8 `　　第3日 " N  i- d! T8 T% i3 g
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 2 Z' d$ L# Q7 w% c. @
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
9 N% V; W* z& G5 g  f　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
; t0 ~* {& u! B7 w1 x" v2 ?　　注意事项 1 u3 B4 a4 X! c( c& a8 g" G
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
2 A0 r; L, ]% @- a$ a; h　　② 不可进食其它食物。
& O. _. ]2 ?$ O5 e/ X7 S　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
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+ l. S9 {; K4 b6 d8 j( r　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅）
% _: a/ \" n1 Z5 m# [/ p  t) ^　　第1日
- l) n3 [8 r8 T8 B早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
6 i) z1 c& [! x1 ?# `9 L　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
2 V; a2 v' M$ q) V5 }+ Y" R# k$ i　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
& h, @3 r$ O# ^; _% X: z' V9 r3 D　　第2日
& h" h( Z) @1 x6 }% H- N　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只 ' [( }" Y. c3 \0 c  S# n
　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
3 R- B/ B4 V/ u0 p　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 7 N; D, i; V8 {+ c
　　第3日
/ ~, c. ~% m% T: I1 v　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 " k6 u; l, D0 Z' D* m# d
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 ' c3 @7 H  ^# ?4 W" B
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
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　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
  b8 F8 T, q* K　　第1日 8 o# x2 U# S$ y) ^+ [
　　早餐：白粥，一个馒头
( F3 f/ n# a1 K* V) @/ \　　午餐：白粥，一只白煮蛋
) R; m: k8 n( W9 a( Q　　晚餐：白粥，一碟炒菜
. |. {' ]- g7 |8 n　　第2日
8 x; d2 M: p+ l& P( v　　早餐：白粥，一个芝麻包 ; K' p, |; e) b/ |( P% k; l  G
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
, }/ P6 A+ Z  o2 Y: v: x: I. Z　　晚餐：白粥，一碟炒菜
8 |5 |+ \, G# L　　第3日 : V2 e- r5 }  U
　　早餐：白粥，五块克力架饼
  a# e/ w& q+ i& ~　　午餐：白粥，一个提子麦包 8 |) g5 H6 W2 j
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 6 Y9 y2 h6 e  M, Q
　　注意事项：
: T7 K/ f$ A7 S/ {) W　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止   z  [9 ?+ c) B& H5 p# N+ S! y6 N- s9 F7 q
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3 K; K3 ^! N/ }' s: M- k　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 ' O- h1 g* L' |( m' Q1 `
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 7 G+ E6 e. ~# }8 O: t3 e# m
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 2 G  A. b# }* B  J
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　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅）
3 H& o* Y2 F1 F' e8 Z) l$ `　　第1日 # E# u, v. y( Q: _2 w0 e7 x4 U
　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
2 M# A4 y# @- N) f" e1 E9 R　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
: f9 ^6 V5 Q4 p% h/ b8 h　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 # i' z. F! ?% s( X. c" j8 J- ^
　　第2日
: Z- `: f; l2 [+ s: P8 H　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 % w: O! d! g' T: s/ R, |+ f
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 / ^& I% L3 W9 o
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
1 [4 \' y6 e" w7 j1 P( \  o: @　　第3日
* T3 ]9 c7 V/ p$ _　　早餐︰白粥半碗 " L$ p) s( K' _* C4 F7 Q
　　午餐︰瘦肉粥1碗 - W& |- ?6 U+ E3 P
　　晚餐︰瘦肉粥1碗 " _" B5 d5 ^. t2 {, {9 Z
　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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: V/ L/ ?7 l/ w' Y6 q# i; }+ o　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） : D& P. S% A3 _; Z" T6 f
　　第1日
) j! w# f2 Y% R" q- U　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
; r# f5 p! @# [7 I　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 % l2 N* x% K  C- d3 Q* l; x& b) u% h
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 ! k! W# Z  C& e* f+ U% j
　　第2日
- W2 Y' I& ~- J" f　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
' O5 V' `" y; a- P: [; C' b, g　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
# Q* x; R) X* U, S5 X: S* L　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
/ l: c5 n$ d8 f; n, W　　第3日
" Q5 M9 ?8 C% L: Q( |　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
( |- m4 q8 t$ F$ |: t9 f# Z' b5 w　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
* O: K3 ~% C- a- ?3 y$ D. o3 j　　晚餐：杂菜汤
1 F" E/ _* s8 D% K# u　　减肥守则： . z/ x# B0 T, v5 Y2 X9 s  u2 D7 y5 X
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
4 N+ C6 _: e" g& O　　② 1个月内只可以进行1次。 0 C9 u# |+ a" ^9 u

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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） % s3 F, }5 E- z8 s: F6 f
　　第1日 8 t+ {: z9 \2 n7 W( i0 \! |1 s
　　早餐：白煮蛋白2只 * Z; I9 b7 e0 p' f2 y4 y, G. ~
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟 + K0 d9 e9 I% s. K1 J' c6 g
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
8 Q. }( q$ _; G5 _2 {# b" V　　第2日 0 ^8 R' O$ K  E  N; u' F" P- [: A
　　早餐：白煮蛋1只 6 H* j( F) H( p5 \
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 " f2 D4 T% z+ X1 m
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 $ P6 m3 G7 \' T, Z4 a* B/ j
　　第3日 2 O# o$ @" q& E- Z5 x$ U
　　早餐：白煮蛋2只 * ]1 ]. v" r  N  Z. |+ Q
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟
; R" Y2 d& v+ u; R0 q　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
1 ?9 R" p1 C4 N+ C' Q　　第4日
7 i' E/ T& j. y& B　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 ( z$ p! w; P3 ^' M' B# {' r8 \. L8 e
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗   e- r, x; J5 @3 [/ F0 K* T
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
4 I* X5 }# v) v: H+ ?! |　　第5日
* ~5 y0 z% J& n4 _　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 / a' |/ R- z7 q6 ?
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯 # d; f& |$ |) N& ~- f
　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 4 u: K! {% \) ?3 e  r# o) k
　　减肥守则： & I3 ?% @1 I  F4 Y# v* Y
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
4 T* d4 `7 T3 S7 p5 o　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 2 R* W  H7 z0 _9 ]) U+ N% y
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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　　★七 五日瘦脸餐单 * |0 ^) B; P6 K9 s5 d5 `
　　第1日
1 s) T: T) \% Y( C/ b( \　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
5 j8 Y3 i' t3 ?* I7 q4 x5 ]6 J　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
# [; J" C9 a. g# ]　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 / ]/ P# z, C0 e$ X7 C, W5 @
　　第2日
! Q. A8 M1 b: @% W. o' w: l8 k　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
3 N: W9 r, N8 o. j　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 , ]1 p; ^8 Q, a* |8 l; a8 A" G: K
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗 : I! R! o0 h: C* f7 c. ~
　　第3日
) C! y; t3 a4 U6 h, m　　早餐：麦包一片，橙一个 3 o/ M% V7 O3 n) \. e7 Z' r  B7 k: I, \
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
6 G" \. V# ]+ p# ?, `　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
, T' f% @# ]1 C　　第4日
  a4 ?5 B0 _6 d　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 # S5 j; I/ r/ m- A; Y
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
( @, A# W4 t, e+ p" X9 P- x　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
3 D# l4 x' L4 d　　第5日
$ ]/ C. s5 v8 K" ]8 V. u　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 ! t. g0 ~, w1 t3 T) ?' u; w
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
: D7 p4 y8 I* |　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
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3 g8 X+ k5 {3 L/ ^　　★八 经典三日瘦身食谱
. ~0 i% t9 _' T- }3 S    第1日 2 c, L. m0 y( V4 G1 b2 m2 t
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
5 e  L) G7 f9 M$ f/ E    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
% y: h7 t- F6 I7 n9 g9 s1 b9 i& P4 Q9 u    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 . g: Z! p6 k% ^/ a; {; [: e! \4 Z
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
+ h: O# \/ F' S% n3 T; A    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 ) V7 N2 s! z4 B+ v# k: l
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 , `- \& Z( M# T$ z+ o- a
    第3日
9 d% H! @6 Y1 s2 M/ ^# X4 a    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
" R4 v6 F- k" N! A( T    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
7 E' F6 h# e3 R, M    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 4 H( b8 W8 d; t3 F

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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。1 k6 k' h) |7 ?
真减肥就太累了
5 [! ^) M$ |4 e/ h5 F$ F, Y/ H1 p. u1 U, p# ~
身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了