焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。   Z4 }7 n: k* v) ?
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! l/ U+ ~5 C0 ~    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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# b" `9 ^( F: V$ Y% k8 ]$ C    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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  U- V6 ?& X8 @: z    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。 . B! n' F4 S6 D4 m# E

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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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三日瘦身食谱:
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
4 R' K: D: I, I　　第1日 9 N! l% R! F7 M) J/ Z% w1 }
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 ; ]# ?3 r  {; d  ]  O, s: v2 F
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
  v" w( Z  c1 [　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
0 Y4 P6 f/ H& c: G# b5 t- {8 k( f　　第2日
7 ^1 V5 z4 S1 s( H　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯 1 S6 R4 x4 t$ m  v& q
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
# t3 L% y7 q6 D2 j1 Y　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯 ! ^3 _; ]# g& P- v6 V8 O
　　第3日 . |, N5 Z/ X$ i5 t5 s! X& O
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
4 f) z0 ~; T) P' \$ M6 [; y　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 . R2 Q5 ]# V* q0 x
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 0 Q8 h9 W5 m7 V& l% n  ]: I+ Z3 u
　　注意事项 : P; o  x. e  `
　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 3 L6 r3 a) _- L& `. ]) g
　　② 不可进食其它食物。 2 F7 }6 ^/ |( i. H  l; j) }
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 1 q* K1 d8 G1 k: Y* F  o1 v
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+ y2 _6 J5 [+ ?. i5 H　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅）
: G* C8 _1 U2 v8 C/ V2 J4 q2 {$ h　　第1日 8 V4 R* b; E) I/ v
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
2 f5 z3 w! O" d" [　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g # f6 t0 X% J4 V4 X9 W# P4 M1 v( W
　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
& h$ i  l5 a* H9 Q0 h! ?　　第2日
6 A( [: v6 l0 b( b4 s( I　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只 8 z1 {  b5 y6 R. y" ]* o
　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 ) t* u9 t3 a( u& Y% H
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 ( z  y6 X5 w5 N5 M
　　第3日 ! V8 `/ O& ^" l( f( \
　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 % A8 i1 Z! e9 A& U
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块 ! T# v, E& X+ v, }2 q
　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 , f1 `% W' ?% t( }

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$ e8 {$ b" n9 N　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
* Z7 A9 Y+ }# m# C: S　　第1日   n2 O1 X+ P/ E# e7 d$ Q2 k
　　早餐：白粥，一个馒头 1 Z% K% o9 d/ A/ L9 O4 O
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
3 ?0 o8 t; ?5 O　　晚餐：白粥，一碟炒菜 , t/ W/ A8 ?1 I" t0 F5 \- a' `$ B. A7 ?
　　第2日
' @) A! m5 K! h* O$ s& @& V3 f# E　　早餐：白粥，一个芝麻包
- F; T: g5 O1 x5 m% q+ C　　午餐：白粥，一只白煮蛋
5 t8 h* ^9 k1 H　　晚餐：白粥，一碟炒菜
- S9 u" }, w$ W5 w9 W* J' t. Q* C　　第3日 3 l4 c6 S& @  a; q" j& z. v
　　早餐：白粥，五块克力架饼 # y; i1 x: F0 H9 C6 w: `
　　午餐：白粥，一个提子麦包
0 [2 R8 M& M, q' ?( c- b5 w　　晚餐：白粥，一碟炒菜
" W4 b' p8 G5 M2 L　　注意事项：
" e4 q3 x- M. s6 ^　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 - j+ K% u' W0 L
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 9 P( @7 H' V6 Z6 ]
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 " p0 J, E9 N1 j  P' h
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程 & l6 m1 k; m- O! F
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。 ! K* G" L" Z, k9 `" l
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* H+ X% H! G' R6 @) q: J　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） ! L& M8 E! F5 e
　　第1日
7 m) R' P! t# B- S7 E) D+ v　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 * Y6 w3 g0 J2 d) y7 W
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个 & N9 h; C; d. b$ D- U3 }
　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个 0 B: b; S! H/ g. l9 ]' j
　　第2日 ) @$ ]4 P: o, d% o1 i
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗
' X& U- o+ b" O　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 , L" H/ k5 g- m  b  h
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
# m3 b. k2 K, Z* U+ s　　第3日
9 o( k3 Y$ L) A( ]( i5 m. t& z　　早餐︰白粥半碗 * ]+ M9 {# ~; ?" w1 _  x
　　午餐︰瘦肉粥1碗 - j( N& E2 H4 V3 `4 G
　　晚餐︰瘦肉粥1碗
, V- s  n# z9 q, g　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） " u6 z2 U  K6 b' E) X
　　第1日 7 }" t% n( q  S, b) W* \9 l7 h- c9 A
　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 # J  s1 L. f  L9 k
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 7 o% O3 M1 }7 q' |" T4 F. K) ]' b" G2 E
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 ' y: V5 i: J4 v! ]5 Z; N
　　第2日
3 S, ]6 d( _  ^1 v9 R　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯   L! y% n/ G. D5 o5 V
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 7 M6 O  d4 o/ W$ A
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
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　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
5 I8 y! Q: B5 Y# u7 H　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 % |; i3 s- ]( M" ~1 ^( M0 s$ S( L
　　晚餐：杂菜汤
6 B. P& k" S% R" c- e# Z　　减肥守则： 8 i$ I: ^. }' U& S8 E; \' G
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 1 z* h2 |( A, R" {/ t0 ]! T
　　② 1个月内只可以进行1次。 * F3 m/ M! K5 ]+ b' e* J% X3 ^; M

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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） * W7 d, ~4 ^& J$ x" |* `
　　第1日
& m1 u, Y* g6 a) u　　早餐：白煮蛋白2只 6 k1 |) E; K$ g5 B6 u* g
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟 - \; X% \- \9 q; W) [
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片 ' {) x% M! j4 O$ y2 b
　　第2日 $ a4 y% c/ q* ]4 {
　　早餐：白煮蛋1只 * d3 I$ c: S  o# `
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 3 V9 O4 f& a6 N8 \3 H  I2 [6 `- H
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 6 ?8 m% v2 X  Q4 T3 i+ C
　　第3日 9 n; U/ N6 `* I; R3 _
　　早餐：白煮蛋2只
8 Y4 }6 b' m/ a% L4 x7 s. ~  d2 Q　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 ; H: N4 K% D" t! u5 K
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
7 B7 I& b1 I% x* ]' Z, G　　第4日
" C  y  W  u  Y5 x　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 , G1 ^0 }  |8 Z
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 2 G: F( S: U0 z! ]- n" q3 C  Y: g
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 7 z6 D- z# _& a9 b7 T" y
　　第5日
9 @; I/ Y& O6 W' \7 Z8 n　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 ; Q3 H# X/ j, P0 y: L" s
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯 2 u% n8 n* s9 x
　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 ( X5 T/ o1 }# Z
　　减肥守则： + g! v+ g# E- h4 l7 H
　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
, S' s) B# G, O3 d% K　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
+ h! k) {, j/ d/ `! u　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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　　★七 五日瘦脸餐单
8 l% n5 C  c- _# H　　第1日
& [% S5 g& B# D/ Y　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
: _6 h3 g; y- S; i　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 # Y" s& X1 B) g) g: }
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 , R7 u- @% ?' t5 B
　　第2日
, J3 i  h. p( N5 E　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
: P" T/ }8 p7 I' c3 T/ J　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 + t" U: A/ I5 ~  k
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗 % h& Q  ]; f' R% G0 w* q' d6 N( @8 d
　　第3日 7 R% a6 [7 B- G( e0 m
　　早餐：麦包一片，橙一个
: ]. o/ Y* B  @# z; c! {: o' b+ Q; E　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
+ `: J$ g1 M# c: u" O　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗 $ w6 S6 X2 I# W7 u0 |' Z# E2 R
　　第4日 $ e7 t9 }. O9 p( ]0 Q. d8 ?; v
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
& U0 N7 P* z) f; I4 e　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
0 s; _$ O& E) w0 e- d　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗 8 Z% A: k  C  f* c
　　第5日 + R$ {8 X1 j% ?
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片
8 y" V* V+ e+ k: o4 T. A) A) {　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
/ u% c& f" S8 K7 }4 A& i; O　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 7 P; ^: e  C, h; b

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　　★八 经典三日瘦身食谱 3 }5 [) E5 u) _' F( v6 ?6 ]% L
    第1日
  \) ]- o/ i8 |) h% f& x- S. @6 l    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
. r  d0 U: z) h! X9 A3 x    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯 0 o  `( T$ o; W
    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 6 r/ D; U& t. |$ F
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
& ~$ m7 [) e1 u, Q) _# e    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 4 ]1 k  A' J5 A
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 ' M8 `6 c+ c) S) i5 N8 q
    第3日
* c6 Y6 G* C! _$ {0 @5 I$ h" I5 d    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 1 Q( ]7 j( x! J/ ~
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
! Z8 T% P) G3 q8 A; v    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 8 z+ g- R8 C' j/ d1 E! _
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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。$ A5 p- @! q# n2 a" ~% H( J
真减肥就太累了/ B  s: Q' I- X8 @8 a
( z# ?) C4 q. W# j6 u
身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了