焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 7 b# w# l4 ~* [& r9 ]

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9 E) ~& B  G, ?2 V+ l    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？ % R( j. y) [, ]5 Y' o- H4 k/ d
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! f, F- ^/ K6 y4 y7 U( o    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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! d6 N; v" r% ~" z4 q  s    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。 , W. C1 E3 Z% i8 D. w
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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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) g3 J$ D( D. f* @# h, v: b三日瘦身食谱:
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
0 l3 F: p. |8 s* N$ J  G　　第1日
. [! H/ }' E2 t3 u% y/ ?5 e$ x　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
! w2 Z* W5 f& S0 _' p　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
8 t: \: R/ j8 F- v4 n% K　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
% D, Z+ N6 W/ i; E  k) y　　第2日 3 D; s& E# f' E3 O9 ^
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
+ a5 i1 O/ o# _: `　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 # W' }- M) `- `: s
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯   S9 v( f3 D6 ~" ]) K8 B/ p( f, g
　　第3日 2 n3 P# v/ l" S' \* r
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 # Q" F9 h, W/ w5 I3 _
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 " L! X8 r; @- J, X
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
: c0 K4 Z! r2 C) H: `　　注意事项
9 D( s/ K$ v+ Y7 c: z3 g% e　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
. ~! O' F8 x/ H  `& ~　　② 不可进食其它食物。
9 i% q; Q1 c( J: i' t6 Q　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
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9 z3 K* h1 Z5 n9 A/ u7 m　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） . o: \$ ^5 B) r: v9 r2 m& Y( j7 \
　　第1日 ( ^8 e+ v0 w) W7 u( u
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 " j( I) a9 p( l5 h) }3 B
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g ' p0 d5 q* V: ^* t7 f$ e( S
　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 5 j. M. I: m( X% Q( H! p  ?8 ]
　　第2日
# O! }9 J$ S" Q　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
" S6 U7 X2 p& G( S# T　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 8 d$ @, \0 z& l! }
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 % w1 [7 b1 T: \  J' B$ |  ~/ \
　　第3日
- {$ B! @; x  A& {2 y　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块 : K$ P& s1 z. l% U, [
　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
0 V8 L' Z5 q  W/ M　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙 . }3 h/ `  I; @* w  ?5 s1 S# _6 I* m  r
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　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
) `' i9 J6 J. w  u# O　　第1日
1 d2 }; I8 |4 C5 b* Y　　早餐：白粥，一个馒头 / ^9 f* Y" Z- y8 b' L# A0 Y
　　午餐：白粥，一只白煮蛋 & }: y9 I0 t9 G# `( ?+ m" L+ B6 i9 [3 e
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
+ f0 x& c/ j; z　　第2日
3 x* {$ O; B, V/ F$ g) h4 H　　早餐：白粥，一个芝麻包
2 U" e; f2 _* t0 I! ]9 K, q　　午餐：白粥，一只白煮蛋 / w- N  h; W$ G. f
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 # k7 u; P. X% T6 \, X$ I$ e' y: O
　　第3日
5 F& y, f" e' o' M6 z% x9 B　　早餐：白粥，五块克力架饼 0 X. b8 e+ ~. i3 |: V) G7 x
　　午餐：白粥，一个提子麦包
6 |& K8 N! h7 Z0 E! R& _; C　　晚餐：白粥，一碟炒菜
+ O0 g* ^3 m  a, [# C　　注意事项：
+ r3 V% p* K4 s( p# N1 d; L2 D! v　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
: t2 f2 E4 o! k  i9 r* r　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲 . |5 {  w5 d( V. Z7 g9 B
　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
  }2 C- T# @( z, o0 `3 o1 N! Y# V0 P　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
" u' ^6 t. ?, a. l) r. D4 Z　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） 9 P$ w  H) O  K* }4 c5 o
　　第1日
4 k1 A8 F$ v. y3 ^8 C1 C1 e7 I' r　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯 2 w# B8 i6 Q* N; [  S3 z
　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
" e0 W) r$ P3 T6 e! O7 A- o　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
- |* f: T$ z, r* f8 P- n　　第2日   U# I4 f' I& G! g
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 9 n0 ^6 p( N$ v, O7 E
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅
* ?. {; z; p3 D' A) ]& x! L) e& I　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
1 M- a: a( ^3 o6 q- ?- \　　第3日
7 R9 V  x) ?8 p8 }; n5 j! T5 w　　早餐︰白粥半碗 6 C. _' w. @5 k5 l8 f+ W# z
　　午餐︰瘦肉粥1碗 4 x$ M" F' O# q( t" P5 P- o) F
　　晚餐︰瘦肉粥1碗   X0 S. K' ^# O5 R, F6 j
　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）
* |$ v( E; e1 C* U$ n" C　　第1日
5 }, e0 I# r6 U　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯 . M; D: `( P. s
　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 % b; ~# L) _" J% D
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 : `" W1 E4 x& d/ O1 P% ~! Q' ~4 P( E3 ^
　　第2日
# G, O" h$ G% g+ @; z* S　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯
0 i* W9 p' Q4 D3 G　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
% C3 u4 P: Y. l　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
2 Q  ?" Q1 M3 u/ f　　第3日
4 l/ P) s' E0 C5 X' n  r6 b4 k* A　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
: Z" F( R( ^  g　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
! d  @7 \1 ?% B# n0 b　　晚餐：杂菜汤
' d3 E8 j+ R, R, l( \  {! t' B　　减肥守则：
3 G! J& l! y  z" {* [' n　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。 ! S8 F( J3 w3 e, t
　　② 1个月内只可以进行1次。 % i3 M' f/ V6 Z) {) ^8 T/ A

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　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅）
' q3 I; [3 |6 C3 D9 ~/ t9 V, y　　第1日
4 u6 P* L7 ?3 h! a* |　　早餐：白煮蛋白2只 9 p( J; J4 [: N4 d4 Y# ?
　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
- W) [- ?( k. c( d3 U: i2 _7 M  }　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
' f* J0 V( Z" R+ ~　　第2日 3 J! O' S+ S& L. P, s
　　早餐：白煮蛋1只
7 k9 O; A3 f% q- j9 V6 J* Q　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗
( D) n/ l& E, ]3 B) ]　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗
" c8 H" O) V0 h　　第3日
+ |; r4 ?6 c& j, }　　早餐：白煮蛋2只
1 a" i0 a  ~9 x  L　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 ' T# K  p. ~- }/ \7 O" ~
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟 & w6 i6 Z2 ~6 |) [5 N; j
　　第4日
; G1 |8 P( t1 F/ H　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 $ a0 O' {6 D" q. ^# W
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
# N9 M1 X  @0 }* T& d6 h　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 3 r- i3 Z" F* b+ c8 `2 _& T
　　第5日
. J) J# U/ g/ c& ?, ?( }( O% @　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
/ Q4 R9 O5 C  I$ x7 t9 c* A　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
5 f# _* Z- E/ D$ c4 L, B1 V　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 ( M6 X" W& u" J( }) T, B
　　减肥守则：
- K. `2 p" y5 A, x/ y+ t　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； + o9 {. t/ G! U% _( S
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。 + T6 n) R; C8 `/ O4 L; j! b/ P
　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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8 v9 X0 X4 L# o: ]. c+ o　　★七 五日瘦脸餐单 / \0 i$ S* W  b& n! N4 g, h' t0 b
　　第1日
* E% }7 ^; C2 a! \' w+ ~' }1 U　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 4 j5 [' m4 X  w: D; d5 E) K
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 5 w! k2 Y  h5 k
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
5 ]& u4 v: g) h　　第2日 0 D& b$ D/ ^0 b% R1 u6 o
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 : X9 E0 {9 C# M( D# H- |
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 ) u" M+ q6 \  A, X# i3 z
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗 $ ~; o- R# o; ]/ ?4 ~+ z. Z9 j, y
　　第3日
7 F' w: z8 j/ ]* u/ U8 l　　早餐：麦包一片，橙一个
8 T% G" H- b0 e7 R. [2 T1 S　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯 : T' `& V- r0 O& [1 A* h9 d' S: @) [+ n
　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
# i. {- E! Y4 R3 [6 F　　第4日
  t3 P3 L* A* y: J" }; U　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 2 ^8 s. O0 p9 z5 V; f: k
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗 - g; P- t( O  ?
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗 . K6 f* D8 x# B' I- g  p) w
　　第5日 4 ?8 z) c3 _0 k. ]; O# U
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 1 y) a, _* c9 A3 z
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个 * v/ @( s& ~( S
　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 & w( M9 o3 {/ J& o) ?
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/ F# x4 j. e! g　　★八 经典三日瘦身食谱 : h$ [& T9 v; H5 g% ?5 K+ z% O0 A/ \
    第1日 , Q3 r( z2 r  `- F4 A' M! T& s% o
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯 4 T% w# i7 |$ H7 M! H
    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
6 H. o+ d' N* p+ q    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日 8 T" w" C" [% Y( l0 |
    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
) Z- y* B8 s/ A, m    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 1 C0 _" H" D$ d, g. D
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 9 N+ g+ d# v8 n( b, U/ l
    第3日 2 i" L% Q4 g+ `
    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 0 p2 u1 b& W; G" \. K
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 ) F! J: J8 Y2 K! L% m
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 2 q& u, ?7 ]! _9 ]9 X  `/ R

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wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。+ P& {" c. R9 V- e$ o
真减肥就太累了; j) C2 O3 d; D  f5 c5 ?7 J$ Q
3 e/ N  @$ e1 j2 N. b' O' I8 g1 e" b: `
身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了