焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。 8 c& o, U* j$ j1 B* g) [
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。 ) O4 q( x+ W: v6 m

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+ T# L, b. e* \/ t/ S. F    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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# a0 \2 ^* P8 T# }  W! Q6 o    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。
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; Y/ d0 X; j* c/ r. [6 u  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。
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, t5 [' Y: X! K5 ~7 i! G! T三日瘦身食谱:
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅)
9 l% X- d! E- R8 c7 a. P  Y. G7 V8 P" n　　第1日
6 H) D4 C+ U% x4 k6 s; j　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯 # A5 @& H2 C6 o+ a6 W) ~4 ]: Q; p
　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯 0 U& e2 C& h1 v
　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 ) i7 T& V) ?% F5 B* O8 N
　　第2日 6 m: ~; P. h- _+ X8 X
　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
1 W6 P* M4 M9 _" G& j/ F　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯 . U" O$ v/ Y. ~; }4 }! c  @
　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯 7 u0 E3 o" ^/ h' z1 k' [$ Q
　　第3日
1 ~8 t; z& `1 k2 Z% B4 T9 z　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片 $ w' K0 K" Z1 @$ _9 G/ M
　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 ! Y: |" j5 T7 _" Z9 |! B0 |
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
: j9 ]( ?7 E* q0 u( G; D3 G　　注意事项
3 {5 ]' C/ x, y0 e$ d　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。
3 E$ u' Q3 [8 `) w　　② 不可进食其它食物。 + G7 r% R1 ~9 B8 E" _& h5 D! J
　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 8 c7 s1 `" c+ e1 q. `* E

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　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅）
% z$ i. A) |  o6 A　　第1日
  B8 F. _% D& b早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 4 Z. Z; X6 r6 A3 |& v  L9 c: v
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
: [2 b  u6 |( a　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
  W% v: a/ J1 Y# K% j# b- e　　第2日   `$ p1 s9 z0 \0 K$ [
　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
8 I1 I* X+ B) x% J- W　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
" |3 ~& L8 _4 j4 e$ C# @　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 : Z: i9 W% _1 u2 E( o+ x0 ~
　　第3日
" h' t6 {6 b: c& M　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
) b$ t6 P- \9 C9 ?+ N# }　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
1 c' i( h  y: U$ b! e( Z　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
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# B! b' [; Y; L% b( O6 D* f　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅）
$ L+ e3 o& I7 p* q0 k　　第1日 2 u/ F( p! C/ S& P
　　早餐：白粥，一个馒头 1 t4 n6 W7 C" D: L+ z6 M
　　午餐：白粥，一只白煮蛋
) o" G, P8 D3 h, k& }　　晚餐：白粥，一碟炒菜 ; K( a8 e: G9 R5 C7 u# Q- L4 o
　　第2日 " u3 ~7 t5 A; t5 P! ~7 k: G1 I
　　早餐：白粥，一个芝麻包
. x* U- e! J0 N2 a　　午餐：白粥，一只白煮蛋 ! P/ e# b9 S" }
　　晚餐：白粥，一碟炒菜 3 ]! N; T8 M: o
　　第3日
1 j+ S, [& I+ ?$ T5 t　　早餐：白粥，五块克力架饼
6 v/ C8 W9 q+ j0 Q9 G3 ]9 z　　午餐：白粥，一个提子麦包
* g7 d/ v2 F; k$ ]) W2 ^5 W　　晚餐：白粥，一碟炒菜
0 P3 d$ o$ V% T. H1 R4 w　　注意事项：
8 }/ O5 y6 w, M! q( u　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
& q9 E1 N: }. X& I7 O3 ~/ F　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
) \8 G, R  i+ x7 I$ m& Z　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 7 o" r' g* N9 a# `6 p# V; n: u0 A
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程   }- P7 N( M( k& R8 x. C/ ~
　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） # L+ J# G9 ^4 m) }  ~: _+ R5 I
　　第1日
" ^8 {% R1 v: w0 v9 |" ?, c　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
; F$ E  Z: ^; v　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
: U* ^2 M$ }9 b2 r0 j3 F　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
& n& ?' G* w- K# {2 M; B+ Q6 Z　　第2日 ; q% U3 D9 T# Q3 s% n0 D2 C
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 1 f% E; P. ^* [8 D9 Q' Q( j! [
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 0 k; G6 ?$ M4 i- B
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
4 S( R( d$ _3 ^$ ]　　第3日 , i; _7 J1 ^7 Z% x( W8 b
　　早餐︰白粥半碗
* r: {* q( {/ }' e  {/ {7 \2 Y3 I　　午餐︰瘦肉粥1碗
+ ?6 \/ t9 r% E; v$ N% C+ P　　晚餐︰瘦肉粥1碗
! r6 L3 N2 y4 p( [( n( e# Z　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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, r/ m7 V! T( u3 G2 e　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅） ! t1 a) K3 }& j
　　第1日
0 z% q+ m! z4 L# b% K　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
' Z' V( Q1 ?, `. k2 T0 t: V- e　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯 ! T/ \3 W) c" Q' k8 W
　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 - g' u/ b; a% ^' v  W* V* `
　　第2日 5 Q* Y" I) ]/ F: w3 r, x1 |
　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 * z4 F; l9 @* I
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 - u' ^; U, C. V  q; P- s
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
8 I) R& ]6 ]+ n6 u/ k% o1 v9 c1 U  l& \, m　　第3日
8 o1 [* ?5 l. S; a' @* [9 Y　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
1 c" `) z! ?: j  r' \　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 5 M6 B( d( v6 o+ U# k
　　晚餐：杂菜汤
- F0 a& t( g; o3 j　　减肥守则： 2 S1 J+ t2 K" D' G
　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
1 Z5 L' y4 Z$ g) j) N　　② 1个月内只可以进行1次。
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3 m0 k" p2 l) J0 {　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） # @! c4 c/ g7 |
　　第1日 ) Z- Z, T( p  P  @: I6 \. }
　　早餐：白煮蛋白2只
2 C' h2 i) M& D+ z3 o/ e) F$ C& z8 E# h　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟
3 m. E! F! a* `% E/ D$ p+ m/ ?  p& |　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片
, t) D- E' l$ @/ F6 e6 t6 O- L1 t( E! Z　　第2日 1 E2 l  ]$ i9 A) `8 U3 w
　　早餐：白煮蛋1只 # S& c  v( U3 S
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 # t4 b6 v* J5 t* K4 }: @3 ]
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 % H/ Y4 n0 k; y: v6 {5 c
　　第3日
. {" ?* u0 I$ a! D3 j$ l9 d  h　　早餐：白煮蛋2只 & `3 s5 t" m5 W' G
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟
( u0 L6 T& y! j　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
; X$ f! G& {  J: u　　第4日
- y2 M6 y8 M  P, `3 E! z　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 # c/ {6 r$ Q/ E% ]5 D2 h1 {1 P
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗 ( u& C) t+ X4 Z& R. A* |/ t- C
　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟 ; Q* S" H) F9 ^7 j
　　第5日 ' x! H* P" J& K; N/ Q
　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗 2 q5 X5 C/ ~3 ?8 v
　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯 $ O" f( [; g7 u3 Z" e% q: Q
　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份 " o8 c/ `8 \0 P4 U8 `2 y
　　减肥守则：
4 z: ?& K- P- r# @  ?　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； 8 D8 T  A' o7 ]8 _
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
+ H" D9 }3 f* A( a　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。 0 D) D5 F+ X; l

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　　★七 五日瘦脸餐单
) M1 Q  Z: m+ L4 K7 H, _! V　　第1日 ; }" p3 ^8 G- g+ Y3 k" v1 M' l
　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 $ X% C8 d- ?5 P, F7 x
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯 7 ^( I0 X# j: y& F9 z6 t8 [' D
　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗 2 ~% h( s. G2 P% E: s+ p
　　第2日
* x. A1 c, J4 J8 [3 X　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 & d) E; @# W; l9 z7 Q2 S
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 ( g+ Z( F2 q" Y8 m' F8 D5 G/ b4 P
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
! A4 c6 K: _5 s2 a$ Z9 `; t　　第3日
) P# o& E/ t) R8 g2 E& O% c　　早餐：麦包一片，橙一个 + j( b& B2 o3 c% b4 z+ {2 H! H
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
: @# a  p; b4 W) Z6 k! E, c　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
  z* g; Z. o! q6 R; I( R. V  O　　第4日 : z3 c/ {4 |4 j8 y4 B8 |
　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
. M, W' a0 ?9 ~% [$ T　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
& {3 d! U/ a8 |6 \+ b　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
& K+ f/ ~* `7 V　　第5日 / _* U+ b% T5 r4 `9 Z
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 6 E! l3 c: L# W! d- h+ x
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
: C& P6 k3 A# M0 ?　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
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2 F" }7 I# K4 }* x0 o8 y9 T2 J　　★八 经典三日瘦身食谱 6 v: j7 e2 f# d4 s$ ^
    第1日
( Z3 Q3 G0 S9 S+ o3 z    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
4 D7 C7 A9 S7 u  `    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
% Q* V. A$ P  n, i    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日
( E0 i; A. {8 A" W+ N: u, t    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 : c$ I' O( W  ~
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
! e( o0 d5 n' E8 }% O    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯
4 Q7 U) A( E0 Q, J    第3日
5 ^+ f$ X# b, a0 o    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 6 _* [, e, H+ M* y
    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯   m: q) @* |7 N: c
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯
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4 Y& u9 ^; |# u" M

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。
  M) W6 s  _5 ^$ k真减肥就太累了* m: M6 n! J4 S' d- \8 U4 h
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身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。

Angelala

帮楼主顶了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了