- 妈米
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这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。" ~% f- } F/ V0 w1 d; ^4 k8 t
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前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手! 这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。7 x1 ^' q% A5 L6 ?
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今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。) a( @0 X$ f; D& v# M/ d
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原料：（两人份）4 C1 i* ?4 ^" Q2 h+ z( M% b
, W* e: A3 B' E m3 j! J* J7 A7 l 飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。- D, _* j, w. G& N. K7 h9 f
" z3 h8 @, e* ]: k" l/ y" b. ]1 l 做法：- J- }+ S3 I& z3 r% D, O
& O- _! i5 o+ p* n+ Z 、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。# V1 O6 A1 m0 i c/ E
1 q& `4 |( `5 @9 S w& p$ T 、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。
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' [! |# |* ^% M$ x& H: B' d 、黄瓜切条。: t0 {6 x1 }4 ~' ~( r1 S2 O& N0 P
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、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。
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、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。9 |2 ~5 Y& ]9 f) `1 J) V4 _5 _
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发表于 2012-5-23 09:54
