早期孕妇食谱 星期一
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$ ~6 f+ Y6 C. ]' D- k早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）8 p' z- a; y. Z3 P3 c
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）( o# i% y! q: q! R( \# [: C
* s7 I- u( t7 b; J7 y% T4 v W& s# l加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）6 V1 a; Y! K0 M! U6 v. \! P) a
加餐：苏打饼干（面粉50g）! U3 ]7 f8 g9 E! D' [
7 G( u7 s- O& u. d9 M8 f星期二 # M C% G* A& P- f4 g
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
3 A5 B: P. D9 K6 I加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） % m# d: U3 I) A! z4 x0 ~- A: R
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
: H6 ?5 Y j* o0 r: _ u! E1 W# H加餐：香蕉100g
0 A" x+ R7 ~! S6 Z, g# Y8 T6 ?晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 2 k5 b+ A6 }- l7 i7 q& N9 C
加餐：牛奶250ml
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: F$ S3 M; F8 c! T星期三6 u# J( M. o% [$ I0 n
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） / D% l. @8 Z9 b% I* w* u6 W
加餐：豆浆100ml
8 l% M9 L" a' C: M午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） / X! i& l) |* ]' R2 q& G
加餐：橘子100g
0 h: T, r8 w( B& Q) S/ T8 w) S6 p7 v晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
2 h8 I5 m( e) E: O, \8 z j3 w% A加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）1 n2 V. |6 T6 L2 t* ~; V" A
5 M) T# l" I: p3 G星期四 R& S9 I4 M T" N3 H" n& n) B- h+ Z
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） - z! m5 I9 f, d: E2 K, o
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ) v! D5 @7 o& U% n4 Z( r
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
+ N1 l; y1 j% W- p3 D/ J加餐：葡萄100g & N# B7 j% e. t
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ) g% E- [- G" F3 G3 q3 \
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）4 h7 x/ B: I# p4 P7 K
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星期五
6 C' v) w! ]5 [( `% y' P% Q早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 1 A! Y: q4 ?6 N5 h% X; ]/ O
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
% H: G, z* u+ D4 h# o加餐：樱桃50g
; @3 V$ |/ X/ d$ a3 h% V晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） $ J& ?0 Y! u8 X$ q" E
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
1 A' r- {/ h& F2 o$ C星期六
% j# z5 P8 j( ]' }4 b1 k5 U早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
0 B" K P( ^: O1 D0 D加餐：鲜牛奶250ml
1 C9 Q' ^) w2 A# J+ ^午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
( W& M# g/ ?! W+ B" [0 {加餐：梨100g ; l) m6 X; t9 P, P) g( G/ U
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） , d, D5 C$ Q8 q2 `) r7 z
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
( }& o9 ?0 x0 v4 I) U. @早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） % y. i8 e$ Q( V4 V$ |6 u7 b3 N
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 3 }% \; u8 f. X5 s# k' A* h
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 3 O( y) }. e: F0 V8 t& O$ f" D6 b; j
加餐：桃100g
. N* P# v$ e) U3 r晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
" a( }) N1 [0 N加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
