早期孕妇食谱 星期一
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0 l1 x V3 R, R) s早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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9 ?6 g7 n( u$ y, e加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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4 X$ Y1 {9 P, [8 K午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g） ?* C8 ~" ~" [: z- w7 x: Y. X9 o( {" w
' h: {" X- f2 M$ I加餐：西瓜100g 1 n$ I5 [" Y; Z o8 q3 c
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）5 v% p; b; h; \0 C7 D* Q3 A
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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星期二 4 w# p! A: K3 x; e# z: a1 P- u
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
3 A$ y1 v4 j2 o加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） / Q' ~3 i" ?; t9 { N
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 7 l# D" B% v: l" i
加餐：香蕉100g
- b! ?8 C- X. F: I晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） ( M6 |8 T* O% N/ m
加餐：牛奶250ml
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星期三
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) z Z! h) r5 E! n, {1 E2 V* o早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
' A: x( @5 ?+ [; X% }" j% F: x9 O加餐：豆浆100ml : g2 t( c+ J' A3 R1 G
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） , B! ~0 y/ F: |' i n1 u. _
加餐：橘子100g ( I2 b$ p# |! h8 s7 K8 B
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
8 _, a- l# a& q; z- G( x加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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9 c0 U6 {4 a: C6 T' E星期四
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
; q; s! m9 G# f5 @% {加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 3 ^. i% f5 p* J" Y, T3 C7 s* Z
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） ( ?) W/ {" F; I/ o' {3 k
加餐：葡萄100g
. L3 E! [8 u" T7 P& }, G% e晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 7 h' Q @5 n w) I8 M; W
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五 : p d9 M6 Z$ o6 e1 u! S0 L
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 4 i" j: f }7 _4 R, l# z% x P- g
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
8 _& ~6 y6 a# X( {加餐：樱桃50g 5 K0 p3 @% B* Z1 R! v9 L
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
) d; y6 o7 {# Y" }加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
, c" K9 ^4 c; h5 g5 s% [星期六 ' P; k V' Z6 e8 W6 U( u( l0 x
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） / K5 [+ o* g+ Y! _7 w
加餐：鲜牛奶250ml
4 i& b6 w/ r/ N' D8 p( g午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 8 \: j. w: o- }/ f+ N; a. _/ g7 W
加餐：梨100g / U5 |8 g2 n/ p1 C
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） - V) z, T0 }* U6 s" c8 U1 e
加餐：面包（面粉50g）- ^( @7 V& y. d; _+ ?! N. [. F, e
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星期日 3 k3 S2 D2 x, @9 y3 x2 B
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
+ c I: p, w3 G加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ; J8 ^" c. K( M9 G
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） 1 f6 n) _2 K" ~ Y+ b
加餐：桃100g
+ X% I: G9 f4 p7 j5 B; \4 I! \& ~晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
: q+ z; X) R; C4 j. ] _1 J加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
