早期孕妇食谱 星期一" o2 X7 b4 c+ z+ Y M3 ?& z) K
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）1 T6 S A! E+ u( m; B. P4 w( E4 @
1 k o/ l2 x( n% }0 w& h加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）; Z) |5 h$ L, q& J7 p
9 a0 K( t$ A; [: k% a$ ~午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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* u8 j$ m/ P3 t2 d- P" ]7 m加餐：西瓜100g
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Q' b z1 }8 e6 T2 z" D7 `晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）8 e1 z. w8 ^) _ `* p
加餐：苏打饼干（面粉50g）
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星期二 - O4 g5 W5 I/ i+ g1 z! T8 z
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
: {4 P( ^2 p6 n加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
8 j+ o9 [5 A9 G( c/ H& m午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ( a; F9 k+ O9 l3 c) z
加餐：香蕉100g
, s7 H6 v* A6 K7 `# m7 u V8 r晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
7 T0 O" y. f$ s3 F; H& ]( p加餐：牛奶250ml+ t( V8 ^1 A8 X$ Q5 b: i4 [
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星期三0 z' u0 S9 c. Q
( o3 k" L# B& u# P6 O, s# r+ ~早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） - X. S8 P/ Q( M; W+ V
加餐：豆浆100ml
`% e" ^0 I, g k) p* Z4 t% T' l; n午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） k; [+ S" @5 M* O. _' ]
加餐：橘子100g 4 X0 D8 u7 P$ u2 J
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） ( Y; E' D0 R& o/ L, O+ D
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）7 Z7 J* F# X0 D6 n& f1 Z0 ^
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星期四/ Z" M- n, x+ K( m9 T
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
" @& j* M' m4 h" k: z加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ; L0 w! s+ w$ p0 l, a
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
$ B% y L* k8 v加餐：葡萄100g . j/ P- n6 W- p7 a" e
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） - R: w* F0 }* A: N5 ?/ i
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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8 d. H: q; C; O& j, {$ K7 C' I星期五 1 `$ T2 m# c% J3 f# F+ }" c; k! Z$ ~
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
) `4 q7 z& Z/ i u午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
" F) ~: `2 P" R$ \" y加餐：樱桃50g
6 J$ v2 M& @6 b* W5 P# A晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） / n2 q6 R) n. ~3 M- B! m
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）) P& X. ?( r2 \
星期六 9 S9 V% M, \' p0 m2 m$ f
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
" N7 G2 J3 ~1 t8 y% P9 o加餐：鲜牛奶250ml
2 _' r& L8 b" }' m" ^/ G( ~午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
* ~ v& a# w0 z' b( i加餐：梨100g
# i% r! u6 i5 [9 p" [晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
& [' T; N1 w4 c1 H L; z加餐：面包（面粉50g）
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星期日 . W3 Q$ a2 P4 E% u+ E, j/ t& `
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） , z5 X1 k P0 h
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 & F- ?" ^% q3 x, P9 v' K. R( L8 B
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
. l: ^( x" e* X e3 s- e加餐：桃100g 2 r! _6 ~. i$ e- W
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
# e5 N; ?. W" w) k3 I; M8 O加餐：豆浆100ml ( M/ k. U" \4 [ K$ \
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发表于 2012-8-29 20:14
