早期孕妇食谱 星期一" ?5 u$ r5 t6 h" S
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）' E0 t! @8 ^+ @( H! q: N. W; P5 b
1 D8 q D+ g, a# w午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g
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. U+ Q" ]) Z" h1 |& ?8 s晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）( u/ X/ `; g& {: g- |
加餐：苏打饼干（面粉50g）, n! K2 X0 o; F7 o
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星期二 * \% e \- r8 D+ J
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
( J9 m `, s0 A5 o0 f' ]( V* h加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
) J3 m8 \- }* l% D( O5 t. S, C午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
+ O) @! {. l" J$ ^6 H加餐：香蕉100g
& A. s' z. \: t晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） $ V: I8 C% }8 O* f2 i
加餐：牛奶250ml
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- D& _+ h: G% d3 _# m$ k星期三, ?% R% g- y7 a9 b: e1 p
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） ( O2 d U& A, e# x4 V* ? B; T
加餐：豆浆100ml " j b# @1 h/ d9 E
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
- u# W/ C& c8 N2 q: y; \加餐：橘子100g
& B3 A6 ~* w* k3 O) j& P; a# x E晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
( ~, R8 P! i- a7 W加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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2 o$ ~. G2 z8 Y/ I星期四
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" u G2 I! d+ F) H1 Z早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
; U8 T7 n7 Z- H4 M, x: ]加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
1 W4 N) F D' S( ^ Q# }4 f* X6 K午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
5 ^* R- Y2 k. w ?) ]: \, d加餐：葡萄100g
6 E3 W4 e' U9 T3 J- g" R# H* Z) O9 i晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） $ ^% i5 R9 o' x/ P; B
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）2 ^0 U: [/ B2 U
6 Y5 Y3 b7 _8 ?9 G" Y! N. s星期五 8 c* p5 x( a% {
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
! d2 I$ D" m$ M% J* x( x4 j, X午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） # X# X, ^' ?3 S% S4 W3 Y
加餐：樱桃50g 8 G6 Y; E, S/ ?; C( S
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） % Q7 ^* T* h& f! d R; S
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）( J: n0 ^ V* n6 T* \7 R
星期六
& r" ~' a( J4 o' O9 ~+ I早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
4 G! L6 L- B# X7 ~/ `# t2 k0 R加餐：鲜牛奶250ml
( _0 w' v' e" i) V午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
a# V9 Q) ] S1 ]) q3 U7 w加餐：梨100g
+ a6 D# ^6 ~$ g; Y4 f4 J& g% l晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） 4 d, R: |1 v; u. I$ O9 n) B1 g) N
加餐：面包（面粉50g）6 p* |$ T$ y* J+ F v
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星期日
+ j$ b" H) M' k/ X2 x' O早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
! {2 d; ^' s7 D9 Q8 Q( H加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
3 V5 t$ N) g5 a% u5 U! C午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
}( J6 c# s1 C4 a E) D( [加餐：桃100g
( U. p+ h# }6 A: f0 V5 O/ @晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
- b' b, k( q# R1 }' ]# y2 q" Z加餐：豆浆100ml + `$ M% {) A, ~2 ^2 v( G9 c) L, B
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发表于 2012-8-29 20:14
