早期孕妇食谱 星期一2 Z1 y, T3 \. ?4 C2 y# L1 @
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）$ O2 p* ?& S5 D; j4 Q& x* N& \4 L
# \5 M8 E8 Y- H J- E3 ^加餐：西瓜100g / I. ]. z5 x+ Y& {( b
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
$ |* d! l* V6 A3 g/ C% z1 b1 k加餐：苏打饼干（面粉50g）7 O9 K5 `& ]: W' ~ J3 I
2 j! Z4 L, W4 B! L7 K2 a+ ~: K星期二
; B' i4 A: D: I早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
- |# ]& Y) o X加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
8 D) i+ ]! `' Y$ ?4 d! k7 `+ d午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） & {$ d) G y; P* P
加餐：香蕉100g
+ J3 r% p& `" Z I% m4 b* o晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） # c! G. I! X8 ^8 X& h3 {
加餐：牛奶250ml$ E H1 Y# E3 Q6 y5 ?. s3 W: G
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星期三1 M6 Y4 X. x6 F
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） / c- f, E! w% T1 Z7 E0 ]
加餐：豆浆100ml
l3 Q0 x. X% _" X2 O$ {午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） " M' H" l' q, _5 ]% M& k s
加餐：橘子100g
# X& C) ]- c1 u$ c( \! k9 ~晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） ; a1 ?) e5 M& S6 t
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四
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+ ?" h) v4 ?; h% x7 k$ e3 K4 I$ j. B早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
( I; H4 F$ e7 F0 H& E加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 4 [4 _' z( P+ l2 M8 j
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
& i* a# e' \- h3 B# u加餐：葡萄100g
% r: T& X) q) A+ W9 |' Y2 e$ J晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 7 ?2 Y4 {9 _: a3 G
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）7 x, `! g' [% N$ W4 L
3 w$ R& {% w1 h2 }0 a星期五
2 i1 M6 u& F1 `' ]早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml ( z+ q9 b; P' n# H9 Y; X
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） % f9 a. z1 Q P& F* f
加餐：樱桃50g , _" ]. L4 d% y0 h4 z: F
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） / x3 R+ I7 a6 I
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
9 u- b+ R3 s L/ Q星期六 & l0 S' E" ]9 n
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） / x$ l6 W0 `1 Y1 s- W+ U
加餐：鲜牛奶250ml
' {2 t9 C+ J" T6 j午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
# w! N% H O1 C. [( X: X0 u加餐：梨100g
5 J6 {% P& m& Y! F) b `晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
, C$ g+ Y& y8 [' p' b3 V加餐：面包（面粉50g）. ]' u$ ?+ y9 x& @3 F/ [" o2 D+ v$ W
7 a1 g, j% U3 b0 c4 r星期日
* R7 q6 b: W/ y$ P0 p( `7 B( t. z7 p早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
* @% ]; Z$ k6 E1 b7 l加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
1 G1 F B# W, i) Z6 U6 R# `5 S午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
5 }, H: s# u8 A; J7 D加餐：桃100g
s1 P( ~% `! r' q$ Y3 {5 d! T晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） * J w) ~& M0 ], u0 ]
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
