早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）# j1 E" t( r6 U0 G s4 k
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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; M O8 Y7 ]8 {2 _; O6 @午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）9 z) k* l2 w6 o, \2 z
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加餐：西瓜100g * i7 }4 z0 B6 F
5 x7 F! E. r9 O V0 V/ C! o晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）8 R* c$ E0 e) d0 O; s, L9 e
加餐：苏打饼干（面粉50g）9 m3 J- w* F! e* W [6 `, \
* i% |( F, x7 ]$ v, w( D' k4 R r: V星期二
" _: U5 f: O. U4 E C! y/ H: H, ^早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） % g! y1 ~. P1 S
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
9 T- A& R" S& E q; i& ?午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） . Y, [# i( O& G2 w3 _, l
加餐：香蕉100g
0 w# J% H( Y L& M) N# H7 Q/ c1 o5 S4 a晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
9 T/ N2 l; I+ k1 H: Z加餐：牛奶250ml
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, _* q1 G! z$ E0 v星期三2 H: J' u& G$ Y
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
8 P, d8 N: c2 h# G9 h加餐：豆浆100ml 4 w# S+ A* B6 ]* w" F- x
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 5 O2 r/ n8 H. @8 z7 M4 Q
加餐：橘子100g 9 R7 t/ ~, V; z5 x0 h. a( j
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
v6 ~9 q5 r) s1 c* [. ?. G加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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星期四8 o* X6 B4 g' p0 u* L1 _7 }
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） & [! v0 ?% K/ v) I7 S P: z
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 2 d+ G( {) x; r0 y& r$ ^
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） ( S. q6 _# H9 m
加餐：葡萄100g 9 \9 a$ |5 T1 R# R! j5 p1 g
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 0 D2 Y1 Y, t0 |7 ?1 T, K
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）9 f$ y g) ~8 O- ~
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星期五 ' }2 r, W2 S9 G/ U( J$ P$ G
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
1 T1 }7 c& ]: Z/ d' R: R午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
5 H( u6 c" c% L3 M; t加餐：樱桃50g
: r3 p A2 y& e7 z" U2 S6 C4 v晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） % G2 g( y$ m( I1 N
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
+ h* O! b; v' ?) a4 d) ^$ h$ Q星期六 % W" F! s$ v v2 r G4 o E* |7 f; {
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
7 x3 [. g7 k" @ ~1 | v% P$ ]加餐：鲜牛奶250ml B7 G* A( R( N t2 T' Y
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
# S2 z5 s& {/ R! C加餐：梨100g / i* h7 M+ @: A* F* d7 {4 B- I
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
/ O( w, g8 X* J7 j% E' R加餐：面包（面粉50g）- L; D4 l" B' ~: c# [
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星期日
) j& o% v* @! D! h: j0 ^2 t! p' L早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） ( E% s J6 l8 y+ z" z8 m `
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
: A" ^/ r, A7 }8 j午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
! Q/ A/ e" h" x7 O! y/ P加餐：桃100g / f" |4 h5 h2 J$ ^
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） - ^2 a( B6 Y, m0 B
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
