早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）3 A _7 `0 H- I+ n5 ]+ q
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）( l6 s( }0 Y+ A6 ?% ?# Q: l/ t
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）8 M3 r- S) g4 V/ H% D* i
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加餐：西瓜100g
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1 \- P* f; F# A$ u' @& h晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）9 v, V2 g) W6 x x& g5 B' \* ?9 y
加餐：苏打饼干（面粉50g）6 G( B5 r' u6 S# f
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星期二 . Q- O9 ?+ T$ C# X3 a7 Q8 C( Y+ `
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
' |% `/ r# U8 C' ^. E加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） . m/ u: i: _" y; q( b
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） % G/ X$ `6 j: O) X3 z
加餐：香蕉100g
$ U" M B5 s2 g晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
( a& U' ~; R/ i9 c5 m) s: [$ e. b加餐：牛奶250ml
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( V$ K5 f4 O3 ~+ o$ j星期三
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, v7 w& j0 Z2 |8 R" K4 B* g: ^早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 9 ~& s! S( Q$ N* z6 ?
加餐：豆浆100ml
" z3 c% p2 V! e( I! v4 A& q5 k午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
: |( b/ Y! A: \( q( h+ Z- L4 M, S6 c加餐：橘子100g
# s+ v6 \7 H8 ^. f& i晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） ; `" ^0 X P, `4 G1 F1 N7 l
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）/ i" _* |( [+ P# X
( {' G, g3 {' g0 ?: ~9 A! ~星期四
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: [, U. P6 }4 S, n' G& m/ m# X早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
+ x) m# @* v& l3 r. M7 A0 `' o2 u2 k加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 0 l3 e' t9 {4 _8 t
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） ' }9 m6 E+ X" V R
加餐：葡萄100g / p: M) r9 I! u/ ^: ?) t6 n
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ! K T6 U5 ^# N0 [1 l) S8 g+ l
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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2 w3 m- t5 M2 g0 D: H6 v, N# n星期五
8 u4 b" ?4 I0 Y& W J& m- Q/ q, W; k早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
& Q4 i! P* M$ s* Y. m/ P8 Q0 z午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
$ l' f% @4 G ?' [, R4 t加餐：樱桃50g
; c/ H; |( f% p+ z7 z# K晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） ( N" B) [/ m: O# _
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）# g2 j& u& h8 u: U" z% X$ k
星期六 # p0 |- v0 m9 f6 W
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
6 O0 A" k' K: h2 [& A加餐：鲜牛奶250ml - d& x/ q/ k( o( A" g
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
4 y& x; V# n0 S" z) ^8 [加餐：梨100g
% ^' q$ o5 _1 W' i0 K! x4 J, { z+ y晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） . H* J1 P0 y0 e; S1 c9 U. [6 a
加餐：面包（面粉50g）2 I5 Y5 Y* o+ Y$ k+ m0 _6 j
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星期日
1 y$ L/ K* |$ t s5 B7 ?; F早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
2 z2 I( F8 o9 Y8 T3 q加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
% ~, d, @( p6 ?4 o' f午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
# ]# \- O+ b, d \加餐：桃100g % ?# e, `# j6 Z6 a! g h' [
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） " l' x" C0 i! h, A! U9 t& w
加餐：豆浆100ml & i) H7 r3 |- Z' f0 i7 \! U" z
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发表于 2012-8-29 20:14
