早期孕妇食谱 星期一& k. g& s% k/ L, p, n) Y. |$ Q
, l4 M$ }& e; d! _* _3 J早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）! W* `) u A& T) r
% m2 ]. n; b; k' w" i# Z) G
加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）0 ]3 ~' r8 y# @4 {3 x6 q; c9 A d
+ \% [$ ]/ U9 Y' m! n% _午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）) x; U* J1 W M! C& n+ D
8 ~7 R5 d+ t1 W9 |: [8 ^! h; {3 D加餐：西瓜100g ' y2 l. j. z" e1 B( T
3 }* z9 F; v: ~$ B+ E& W) K晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
9 K4 z j+ y7 F% D/ t加餐：苏打饼干（面粉50g）
* z) c; D# T9 v' D7 U$ [8 X4 L) K
* W ?, X$ x j6 F( O& f星期二
7 t/ g9 x! ?0 r" i% @- f& n% ~早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） , e8 w' s! J, \6 C( R, U
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
( d; ?6 G' {, Q, o- @午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ! l/ d7 L; O8 F0 P& b) p
加餐：香蕉100g
& h, C% r1 }+ [& e9 G" I晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 6 S5 q9 K9 H& `: O
加餐：牛奶250ml) M# f9 A# Z, n
4 q6 v$ Z3 v4 y8 H! Y星期三
) U9 U [2 T! L" U3 p
' ~ A& F" x: c! P/ T+ z# N早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 3 c: |* `6 b8 |7 i
加餐：豆浆100ml 1 `5 i4 A! s* ?' m4 K# `
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） $ J- _' p* z- J' Q
加餐：橘子100g . u5 C, E6 F; p6 {' I, r7 v8 k2 F; R
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
7 B/ I0 [# i" y' z* N3 j' p加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）, f9 c- E! E- N# L. r0 K
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星期四* y8 S/ {0 X5 A6 b0 V8 X
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
/ p. \0 j: d. {3 [ F: y7 ~ G加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 7 g! D# E5 X+ Q ~1 V- D, D2 K
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
* J$ T" b6 G f. h1 {( C/ b0 {加餐：葡萄100g ; a# f M& W7 l9 X+ y4 s; f" j
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
) b) N: p$ y' \8 ?加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
7 X' t$ \! E0 {" u/ p& v8 ]1 ~7 z
星期五
0 N4 e0 T; |' |/ m: o5 H1 l1 D. t早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 9 U# L3 p# \: K6 a8 u8 j( X
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） ) u: }/ A) B# F4 ^
加餐：樱桃50g / k5 W/ J. @2 y9 }) t
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
8 m+ _9 B8 b. u, t1 E+ U8 O0 v加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
; w8 y9 V7 r# y( {2 a星期六
% w- q' I5 }# i: Z6 O- Q早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
4 g0 r O) L$ y: `! [4 u3 {6 w加餐：鲜牛奶250ml $ P9 G' Z/ E. J4 }
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） # S/ s M% X+ K
加餐：梨100g
" Z0 D% ]3 V) w M晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
: v, f$ B ?% L) ~( R3 |. Q9 {加餐：面包（面粉50g）
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7 `4 @8 ?2 l/ c" l y# A8 D2 n' ^星期日
4 B; Z! h- v B早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） 5 w- K2 H7 Y% Y0 s8 e! r
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 # c a$ V/ V! r1 m7 Q
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
: t; C0 L: r) _ f加餐：桃100g
% e* n& _! W" Z晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） ' [$ P. r" ^* L# @/ H) Q9 @
加餐：豆浆100ml ! |, g- f$ y5 d' L
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发表于 2012-8-29 20:14
