早期孕妇食谱 星期一" }' h6 E4 Q; a( c' y! P
# H8 m7 z5 [, R4 K/ N/ ?+ J, p, W& f早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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5 s V* h5 |% D' O2 p! a3 _加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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6 k% _. `! ~0 [( H- U- ^: `午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）; R! n; w" _/ ~/ C8 {5 M
, g& B: ]: F9 T6 V; t3 ~/ E' {加餐：西瓜100g
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5 _& M+ U; h$ y S, k. L晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
3 u9 m7 n" h: p" S7 D; l加餐：苏打饼干（面粉50g）
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星期二
* A* ~3 ~8 N& Z" T早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
/ Q7 {2 P# b. w. `加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
* P, L" V, X+ }午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ) S& t+ a; H$ ]
加餐：香蕉100g
3 H" i$ r& s: ^5 m# ]- `晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） ( `+ @% X% n, O8 ?9 l: G: W
加餐：牛奶250ml
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$ y# q# D7 k a/ Q* Y# k星期三5 y5 W* B8 p: P' s& j& Q
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
5 Q2 s" D8 m+ r# c) ~1 o" c6 t8 E加餐：豆浆100ml
8 t& M! x5 O4 X6 a午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
4 w2 `- [+ ~2 R$ W6 @! E6 G7 p加餐：橘子100g ) {/ ]; v$ g; t
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 3 ]& t" c9 R5 }0 k \
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）9 d! f' ]7 d, |' H' K# V% C- ^
4 i! c5 j8 Y/ ~: a星期四
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, H$ M* ~+ @# R6 b: g早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
( y. ?9 ?: H+ j. ]' Z: J- J# O加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 4 f% ?5 Y: [& d( e0 M+ p: p
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
. I9 l- j% Y' `* Y; J" {2 X! L) V6 t加餐：葡萄100g
' _7 O/ _* e0 k' s晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
6 U9 L% f0 u* |加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五 * \3 z% {% _$ @7 H
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
5 m3 X# a+ x+ f& `# [午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
9 l3 ?8 S/ i5 e6 g7 {1 z加餐：樱桃50g
, _$ m, Z6 `9 W0 m9 s晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
" {, W, V* U5 G6 V& e, c$ u3 W7 F加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
. p9 [6 E8 H, g) S, b$ [星期六
' k! l, s: A; q; @5 ~早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
% V3 i& I4 w6 T加餐：鲜牛奶250ml
# {+ L4 s" P0 H+ o' G7 l午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 6 U( L/ G5 }1 n
加餐：梨100g
" d# z( z$ R) k }晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
1 ~% M4 n5 e" M5 K) |4 M加餐：面包（面粉50g）
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星期日
/ m9 _: g" r n p: f* [早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） + F, _) D# W. V/ M" |! }
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
% u+ O" n% q* ?# a4 g7 f午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
0 v. m! k- _ E' u1 F, I" V, H加餐：桃100g
: x6 U$ P, Y/ ?: `晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） & \4 k+ b) N) [/ j1 C
加餐：豆浆100ml ( m! {5 [ O5 d' L* G" G' q% R6 T
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发表于 2012-8-29 20:14
