早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）0 k; u" e7 v) p4 ?1 N. d( P
4 G9 f" I5 M, {3 B" d# c( m加餐：西瓜100g 9 l1 F8 ~, C+ e& q7 {; U
w! L% d8 }1 d' y* X5 Q晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
- h( Q1 h9 s- V n* B1 @加餐：苏打饼干（面粉50g）+ S, z# O% M# b2 w7 E0 g) C
! g' e# N, P- i& X星期二 . h" \8 r2 H9 K
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） ; h, w1 O/ {# \) c' Z, B' F
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
c: z) k2 Y3 c- t) j- r. z午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 8 M8 N% ]# q% h- N6 m
加餐：香蕉100g 2 K( F2 R: h3 }" [$ C
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
- `1 |) w7 h/ l4 L; J4 z加餐：牛奶250ml
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星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
4 z/ [, x$ u2 a0 P: s$ t3 |加餐：豆浆100ml
( c) S( U" D. \: ?午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
3 j) m! i2 @' H. d4 S0 d: e加餐：橘子100g
. T0 J2 S$ h1 p% N0 I晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
* @0 M8 w" ~' W) K加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）* `7 F$ Z& R2 V
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星期四* n- ^9 u- W( ~) Y
. w( q# k5 l0 |7 ~7 {早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） ! @3 D1 z# @3 S6 y. z3 e1 O
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml |# d) y! c; ]3 ^: M- G
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
. r! z! I! S+ E0 }/ J) @& R4 N8 {加餐：葡萄100g . I$ A5 s4 y' y* M
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
; `' ^& r+ K, F% n; J0 w加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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1 _. X7 p4 i U' f" M9 J8 @星期五
' i. q3 Q3 S+ V6 X早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
$ ^2 ]! Z' R; J午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
, `/ n, Z7 B: T加餐：樱桃50g
& H! _2 |0 k8 K. j% e晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
% d' G3 r. v- f/ N加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）1 I9 i' U" N) X( m" X% ^
星期六 4 J: d- o4 B) ?% ?7 o" O
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
1 K) i; q: B0 B8 @) M加餐：鲜牛奶250ml ) l; l( B0 {8 y/ O
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
2 ^. t8 v* i5 v2 q加餐：梨100g % R; E( T8 x* o
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） ' M" ^! Y4 b2 d" a( o: y' B
加餐：面包（面粉50g）; ^* f& B+ D n7 I' ?/ L% D
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星期日 6 ~3 q, L; E, F; k5 R' C
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
$ P" n/ \/ [8 R, H6 e加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
, b) k, B, k0 k. ~) ^午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
8 b# z7 N& R* y加餐：桃100g - k' s" R. S9 f- u
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
/ |$ Y# _: v( v加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
