本帖最后由 小鱼妈2010 于 2012-8-13 16:38 编辑 , T$ c4 M5 i- U0 Z( k7 d7 C, W
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下面都是小鱼妈收集的宝宝营养早餐食谱，我们的宝宝慢慢长大了，能吃的东西越来越多，妈妈们赶快动手做给宝宝们吃吧~！ 营养早餐一：菜肉馄饨 蛋煎面包＋橙 组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。 做法： 1.虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。 2.馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。 3.锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。 4.鸡蛋1个打散。 5.锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。 解析： 虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。 营养早餐二：青菜火腿蛋饼＋饼干酸奶＋苹果 组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。 做法： 2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。 3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。 解析： 鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口；饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。
. r( j' K& U. L! c1 S黄瓜沙拉) s0 g4 d9 W0 R: v9 B
原料：5 t0 B- T- X3 w l6 N5 O
黄瓜1／2根，橘子4瓣，火腿肠末2勺，葡萄干2勺，沙拉酱2勺，食盐少许。: }0 z7 E1 d. Y2 g, c' |# [
制作方法：$ U/ }2 |- T( }, `7 i/ y
先把黄瓜洗干净去皮切成小片，再把葡萄干用开水泡软洗干净；将洗干净的橘子去皮去籽后切碎，把火腿肠上火蒸10分钟取出切成小方块，然后把加工好的黄瓜、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里，加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用。4 S/ v+ a2 j5 Z3 u2 w! K8 r: `+ v
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鲜肉馄钝原料：
: v) Q0 ?7 f) @4 W5 ^4 |鲜肉末1勺，盐少许，葱末少许，小馄饨皮6片，肉汤1/2杯 ，紫菜少许。7 A* y4 [: R: S
做法：
) i- p1 @: s u) n) F将肉末，盐，葱末拌成肉馅，把肉馅包在馄饨皮内。用肉汤煮馄饨，出锅前撒上紫菜。8 E" t" D8 y7 A9 g# P0 [1 `
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小素包原料：
, C. F$ m) t7 z( I, m% J菠菜、鸡蛋、粉丝、虾仁、木耳、香菇，盐、味精、酱油、香油少许。7 o: J/ m* Z7 y1 B0 n) o* Y" Y2 i
制作方法：. J& ]& d' Z( D" A9 J( d8 [
菠菜剁碎(烫熟)，粉丝切成一厘米段(煮熟后)，虾仁剁碎，木耳剁碎，香菇剁碎，炒鸡蛋，加盐，味精少量，酱油少量，香油少量，植物油少量，拌好做馅，包成包子，上锅蒸15分钟。 P9 O. b/ [* k6 R- K
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鸡肝面条原料：
4 I; U$ d* ?" ~ r: h挂面半碗，熟鸡肝末2勺，鸡蛋液2勺，小白菜末2勺、香油、酱油少许。! b+ z" _! J C; |' I; z
制作方法：
4 q) r4 Y- Q1 Q1 s% A2 Y+ U& p把肉汤放锅内置火上煮开，放入挂面煮开锅，加入少许酱油后再煮片刻，待挂面快熟时放入鸡肝末、小白菜末和鸡蛋液，滴上一点香油即可
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. i8 Q3 Q) P/ ~ 鸡肉凉菜原料：
( H( \2 u" M4 p鸡肉50克，胡萝卜1个，绿萝卜1/2个，酱油少许。
! J( T1 A8 i' I制作制法：' V' V% l5 U/ `7 W; ?0 j+ F2 W7 y
将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和绿萝卜煮熟后切成小块；把材料拌在一起，加入酱油调味。
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发表于 2012-8-13 16:27
