- 妈米
- 1635
- 经验值
- 1635
- 在线时间
- 148小时
- 宝宝生日
- 2014-01-01
- 注册时间
- 2012-7-27
- 帖子
- 386
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1783
- 精华
- 0
- UID
- 8061880
 
- 宝宝生日
- 2014-01-01
- 帖子
- 386
|
该帖来自 妈网同龄圈 
* r; m0 Z0 l) N6 j) ~. I0 J$ {5 h- A6 ?
! U$ ^6 r2 T( e
【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。& {/ M. `' _8 D8 G
; F' t; C2 T) u+ I% G准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
' U4 B5 E# I+ ]- q& r4 x! b
: O! C2 }4 U/ s第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
/ L' _" J0 `) } @2 g" T6 [第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
5 G9 f8 `- A9 h* N- a- {第三步，大米洗净，浸泡备用。
5 x/ n* b) @3 ]% F$ Y- v第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
3 d3 y9 v5 W2 @1 A1 ]第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
# L. y6 @4 t( A0 \2 g
: d9 d. L" [ l) y9 S6 C' n0 n7 J9 q# @5 `/ K7 \2 w
【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
# L* r/ g J C- a- M
4 H" c, q3 P, V2 |: h3 h: P4 n- j准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
" e G. y# U! E3 f% V9 @7 N9 S8 X
9 K( c8 N) D! @* a" {步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。& a+ b5 K) f6 L, k: u- ~
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
7 k- g. u9 i6 ^# }0 ?步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。# k. K* R8 a, n/ D
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。
9 K5 `! k. F j, K/ S! M
" R$ J7 o. d/ H% y& S: N) W# Y【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
$ p$ y" ?3 d ~
5 f+ X$ q/ \; f. w5 H8 B准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。( ~" C+ B" s' w* t! i% P
|; V- q( m% g0 P5 s2 D9 o第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。; D8 R" E. |$ g# S9 c
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。) j2 L+ C/ p% t( N; N' T# N
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
" f0 r J+ Q% ]( X第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。 ]7 _3 G2 }" Z6 q9 p* q5 [9 [0 s
% Y1 P/ P. Z" Z+ {, I$ @; G& `2 t" P! x6 _( m, W+ r! j
【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。- C6 u& X" `; J/ X4 y$ F
9 l4 p( `* W4 c准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
& ^% [ e$ i- x" W0 u! D5 U9 v: E: j/ ]2 l$ R6 x# g5 i
第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。9 \" ^2 _5 v- ~; J, d4 W3 V
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
- {* p- ? [: V. c9 u第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。
9 y* m: t- K5 y# [- w8 L& `
|
|
发表于 2013-8-7 13:45
