四美食助BB暑热天安然入睡

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帅帅521

初三

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宝宝生日: 2014-01-01
帖子: 386

楼主

该帖来自妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
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【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。9 H3 m: _! t& D# k) J

准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
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第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。9 R2 n+ j; q) F1 w
第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
第三步，大米洗净，浸泡备用。
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。! Z# C5 z; _" y$ j: ~+ S2 m" N

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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。, W0 C7 [; z* Y' U( ?/ [# S
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。" |* I; K* l) I- }

步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。, D$ h( D2 H- {/ T
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。

准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。# V( x, c3 x& v& Z) [8 S

第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。6 J3 z0 P7 t4 l1 ]0 D& g! u% V: {
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。

第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。3 M2 ~, D$ C. z; O# S6 J: J5 p* d
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。