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宝宝生日
2014-01-01 
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楼主
发表于 2013-8-7 13:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
该帖来自 妈网同龄圈
最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力,如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。+ P8 O/ D$ j3 e+ {

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9 T8 c! }- t4 K  q$ Q! z【莲子百合红豆粥】富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
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准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。& x" b9 p7 j0 W' B7 S

4 A4 i1 l: i% v! f& `9 j" [6 h第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。# Z1 r4 Q* g# ^8 X) O
第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
; _# |4 N/ u5 V  \5 d% F第三步,大米洗净,浸泡备用。
+ t# E/ i: e) v1 z, g第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。2 Y! Z3 N+ k# U4 J. z
第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。8 h' b) i2 _% N( Z" ]% D7 u
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! k$ R7 b/ @+ i( K【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血) H. p- U( K7 M% B% G2 }& O& S

! c1 N- b/ b5 B; S" x! y准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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! n, t5 S, S% z% B: g! G8 O步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。
+ d, ]& v* v/ E! t% ]+ c步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。
# z; @2 I6 X2 I/ j步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。: `' t$ ]& ~2 l, A; N
步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
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( p  b+ X4 H$ G+ E+ a【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。9 j* F% e* G) j/ J3 Q- C$ s
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准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。  N. E, U- g/ y/ [- z
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第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。3 [6 S  V! K& H0 c' K: G9 e/ e1 W
第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。) n$ J/ ?# U7 W$ F1 {; ]8 W8 v
第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
5 Q+ w. k) ?* m& p5 y7 J第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。
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牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙,这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题,可口又营养。1 p% ^* R1 K% D; x3 s; D

; S+ `- N% f3 i# Z0 T准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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; n% a( n9 \2 Y/ q1 I) K! C第一步,将燕麦片用半杯热开水冲泡。
0 o: V% z" \: I: M& F3 {4 `第二步,香蕉去皮,切片,苹果切丁。
9 Y8 N% s2 L$ m+ K: v* k" u9 y$ a第三步,鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干,点缀小番茄就可以吃了。
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四美食助BB暑热天安然入睡
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