- 妈米
- 1635
- 经验值
- 1635
- 在线时间
- 148小时
- 宝宝生日
- 2014-01-01
- 注册时间
- 2012-7-27
- 帖子
- 386
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 1783
- 精华
- 0
- UID
- 8061880
 
- 宝宝生日
- 2014-01-01
- 帖子
- 386
|
该帖来自 妈网同龄圈 
3 o0 Z0 b. V+ g. f' K$ O2 ~: \. h
. R8 C8 v+ j" H" r( u/ b0 ?( K【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
* H" w& i& {( O+ i+ W/ {
+ i9 D( t/ P: V) m- h准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
6 z% s6 p+ A' e3 ?; R' h* z: l) H1 q" ~& t- ]2 A
第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
% J+ c2 y9 y, F第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。$ U, d: n9 b7 E; N. u
第三步，大米洗净，浸泡备用。; M0 T! d0 U2 t9 Y+ ^/ a7 |' W* }
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。# J8 H8 K% Q% W0 \( ~* m# r8 g
第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。! t2 J2 Q- @& M0 S# G( Y
- B( Y4 {: a& ^7 c* N$ _
0 v' j# t/ H1 _: P( x( b- [【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。" N% `% t% F0 }8 j# p
; W% {, b) @0 A, ^' x
准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。$ F7 q" ?. d e- S, t
6 Z. N& _7 U9 z: l* g: w! B步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
" J1 o. l$ r6 a' n7 ^步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
9 B$ }! x8 e# D2 ?0 @% a步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
; |4 d; d2 c" w步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。+ Q! h! J2 V' x& E7 E8 `
 0 a4 |) p/ y+ b# R
【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。' V. a+ }0 U1 F0 H& o" |
- w8 G2 ` \2 H5 x/ i9 _6 g* G- y准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。5 w1 k/ g# o! X
% q$ b, j# P/ a. E, O. {4 u第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。* \) d" e% t( ^8 ~1 C% [, C1 I$ @1 M
第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
i: k1 j) y+ ?. e第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。7 ?2 `# _& _7 A( K# Q& F4 t8 `# t
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
$ ]% q: O& A" }* k1 {
' d: n# A1 _) Q4 R4 ^. c/ b; H" n' s
【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
! Z* l9 x6 q# `2 K% }0 e$ a o
3 T8 q8 a0 x x a. q, R& J: T; ]准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
/ j; Z. W4 i6 L8 n; N; A+ e8 C: F3 s+ l; d, p& m% a# U
第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。
- m1 l* Y8 W b: [5 m第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。6 E2 e: ^( W7 e; \# [, X4 A
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。* H0 Z6 j% F5 ^+ m
|
|
发表于 2013-8-7 13:45
