- 妈米
- 12641
- 经验值
- 9764
- 在线时间
- 526小时
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 注册时间
- 2009-12-10
- 帖子
- 1612
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 10290
- 精华
- 21
- UID
- 3739323
 
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 帖子
- 1612
|
本帖最后由 樱桃小小丸子 于 2014-1-23 14:13 编辑
3 h/ A8 y" D ~5 X* A9 W" w3 `+ Z) q2 v5 T
从2013年春节到十一前后，减肥20多斤，目前一直保持挺好。总结了一下减肥之路，健康饮食+合理运动。
1 M' g' N" c9 l% c心得体会就是我越来越注重吃得既美味又要健康，不能光凭口感而来吃东西了，吃得健康营养排在了第一位，大家可以看看我近期发的美食，基本是健康美味兼得的。这里给大家介绍一款我近期早餐总吃的食物---全麦红糖杂果包
& _2 _2 f" Q5 ?3 X' q9 q R
9 s3 S3 L& i4 H# d% ~& P7 Q0 E# F7 L/ s9 B/ t# {. j
全麦面粉是用连同麸皮和胚芽与胚乳的整粒小麦碾磨而成，含丰富的维生素，营养价值较高，并且饱腹感很强，减肥利器啊。各类干果富含大量的微量元素，很美容的说；红糖温性而且养血散瘀，对女性来说非常好。所以我们应该多吃啊。9 ~* e y' D9 a3 i& R* ~! L& W
6 T2 p7 N9 \2 H) K1、全麦粉（100克）、酵母（5克）、牛奶、红糖、核桃仁、南瓜子仁、圣女果干、花生仁1 D+ O, q! L1 S: o. b( ^9 t) |/ Z" d
放的各种干果不拘于形式，家里有什么喜欢吃什么就放什么，我有时候会放芝麻、无花果干等，经常变换。6 ? l9 F$ C/ {# b! A
& y. x0 v C9 j# A2、全麦面粉、适量红糖+5克酵母粉用温牛奶化开、揉面，醒发2小时。面我是用温牛奶揉的，没放水。3 ?/ x' v5 i" V
1 j! B7 N( H# s- q- a: W. e2 A
3、核桃仁、花生仁、圣女果干切碎拌入红糖和一小勺面粉拌匀1 _( X) n3 A# W+ c; k$ [
/ n- q( }; q$ g% I
4、2小时以后可以包了，把包好的杂果包放在蒸锅里再醒上半小时
7 r, V$ V& r8 H, k8 Z7 y
0 o I1 G: P' Q( D5、冷水上锅，上汽后15分钟关火，不要马上打开盖子，再等5分钟打开盖子就可以
9 Y7 q) N+ K( ~+ ^, p4 p8 P
6 T; A. _ \4 k; n6、看看是不是很有食欲，口感一级棒啊!
6 q) V& V+ S& a- s5 A0 g4 F8 Y1 \' C4 Q4 O3 O1 F
% W1 _& H2 Q {4 }
5 j' i. M6 t2 C D/ g0 n
- ?( B" \, D* l; L1 @. |, s
, q* e8 p" ^4 j; Z A d! p- d
|
-
总评分: 妈米 + 50
查看全部评分
|
发表于 2014-1-13 16:02
