樱桃小小丸子

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1 D* \2 V1 P; v' h  x' V9 c/ U8 w; u从2013年春节到十一前后，减肥20多斤，目前一直保持挺好。总结了一下减肥之路，健康饮食+合理运动。
9 m$ @+ @) P. q0 E# i# W. A. i心得体会就是我越来越注重吃得既美味又要健康，不能光凭口感而来吃东西了，吃得健康营养排在了第一位，大家可以看看我近期发的美食，基本是健康美味兼得的。这里给大家介绍一款我近期早餐总吃的食物---全麦红糖杂果包
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5 N  R0 Q0 u! N2 {& s. }全麦面粉是用连同麸皮和胚芽与胚乳的整粒小麦碾磨而成，含丰富的维生素，营养价值较高，并且饱腹感很强，减肥利器啊。各类干果富含大量的微量元素，很美容的说；红糖温性而且养血散瘀，对女性来说非常好。所以我们应该多吃啊。
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1、全麦粉（100克）、酵母（5克）、牛奶、红糖、核桃仁、南瓜子仁、圣女果干、花生仁) D# ], [( m2 y! d
     放的各种干果不拘于形式，家里有什么喜欢吃什么就放什么，我有时候会放芝麻、无花果干等，经常变换。& Q$ V( ?/ }2 u, J0 Z) f5 o

: c& }! s9 v4 M" x- z* O% }  U, s2、全麦面粉、适量红糖+5克酵母粉用温牛奶化开、揉面，醒发2小时。面我是用温牛奶揉的，没放水。
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3、核桃仁、花生仁、圣女果干切碎拌入红糖和一小勺面粉拌匀
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4、2小时以后可以包了，把包好的杂果包放在蒸锅里再醒上半小时
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4 U- |- z9 X0 p5、冷水上锅，上汽后15分钟关火，不要马上打开盖子，再等5分钟打开盖子就可以
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' I$ S. B/ N9 D; g6、看看是不是很有食欲，口感一级棒啊!
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青儿1013

健康啊

贝果心心

好巧手

樱桃小小丸子

贝果心心 发表于 2014-1-15 10:10 8 O: t% D8 `: r8 S$ m* Q$ B
好巧手

, l* C" M, F: s- c, h
谢谢，为了健康美食而努力。

贝果心心

谢谢，为了健康美食而努力。

加油。。。

大铁妈妈

一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。

gongrenbaqin

健康美味哈

Arsenal_Only

啊，吃这么好吃也能减肥？

昆仑晓日

对减肥比较感兴趣哈哈

樱桃小小丸子

昆仑晓日 发表于 2014-1-19 16:45 ! D$ ~% H; k1 M$ c( }/ L! n
对减肥比较感兴趣哈哈

( B0 y' {) |# o9 K0 E貌似减肥要单开一个话题吧，这是美食版块啊

樱桃小小丸子

大铁妈妈 发表于 2014-1-18 09:33 * N) V: @( `- O: D
一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。 ...

; ?. y8 f  s$ Z, V; Y减肥已经单独发帖了，你可以去看看：http://www.bjmama.com/thread-1581948-1-1.html