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本帖最后由 zlsb2003 于 2013-4-4 10:01 编辑 8 h, E2 d c/ n
& v: ?" N" f0 z* t1 a$ W; h/ } 26种碱性食物越吃越年轻
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抗衰老 可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认26种食物,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。4 ?; Y9 G9 ^5 i6 n' @1 z b' @% A
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抗衰老食物一:鱼肉7 O/ u9 p2 U6 w3 j' M1 y
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
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抗衰老食品二:鲫鱼# @& I; b. j: N, l4 z
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
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! S; h9 I+ a5 O, Q& p0 L抗衰老食品三:西兰花
+ T; A, I7 m# J0 j: Q8 d 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。6 a! G- c& O d" U0 y! n
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抗衰老食品四:冬瓜
0 }) z8 h7 v) ]# |" P" ~4 D, J6 t 推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
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抗衰老食品五:洋葱+ ~9 t# g8 V o' \! t) [
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,同时富含锌。
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抗衰老食品六:豆腐
6 Q0 S# ~" ?! D. Z* g 推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。 & X5 o1 L4 V' M4 o8 G% A- h1 w
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抗衰老食品七:圆白菜! ~* ~) p$ g7 {$ Z& x& G4 ?
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
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抗衰老食品八:苹果7 D3 ?8 U' L- r' G! P- N( Y: w* k; p
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 + l1 Q7 K( i1 n
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4 i- r# n& A4 T \8 M抗衰老食品九:胡萝卜
& F* n1 S8 w; w& }+ q* ? 推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
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抗衰老食品十:牛奶
4 J! a( L o" W8 T 推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
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3 w# P" j" W. D0 z* g9 J7 U1 z0 L5 Q抗衰老食品十一:矿泉水 d$ ^4 l; {" V, x
推荐理由:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
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抗衰老食品十二:贝类含有维生素B12.
, i& E0 q N' Y8 E* d, m8 W+ K 推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
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) F Q E! V# M7 V- N5 o6 Q( b( u8 X 抗衰老食品十三:西红柿
9 A) g+ s) l: P% W 推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。9 \& b) E4 P2 D: j2 b6 n
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0 _' w6 e( Y' k+ k( K5 }抗衰老食品十四:菠菜& s. U$ N+ u& r4 k- {6 ^
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。7 k/ }* t' u- L: \1 B- e0 o
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) S) A# P4 c5 ]# _ C" ^) ]4 L6 d抗衰老食品十五:橙子$ x9 d7 f& P' i) j) d6 _
推荐理由:防癌, 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长 ; q& i2 `9 ~/ K, i4 N$ b( ]0 Q
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0 _! @/ S0 l( z* Z抗衰老食品十六:麦芽: [1 ^+ r g# m/ ?0 H' m) `/ ?
推荐理由:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。" n$ t9 v+ d& D# ^3 U+ X/ q8 n
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抗衰老食品十七:金枪鱼) |; ^9 |# ~9 a7 X8 B8 O
推荐理由:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
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9 {3 N" Z! c3 e5 I( A+ ]抗衰老食品十八:草莓
; l2 J2 V) l3 J9 r& b 草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
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! N8 E; Q( U. H抗衰老食品十九:大豆
" P' ^& f# d B/ T. J2 P 推荐理由:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。
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0 Z& ?0 M- ^* s1 R. [; v 抗衰老食品二十:酸奶
) W# l2 F. k6 L2 i: {2 N 推荐理由:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
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抗衰老食品二十一:香菜3 v. W2 f$ Y9 m/ Y* F
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。* m$ c6 V( n- S5 N* G
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: z4 Y- c- W" Q; i1 C6 |抗衰老食品二十二:巧克力
6 a! h/ X; Y& S 推荐理由:拥有快乐--巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。 8 n: Y4 K5 M8 r* ^% U' ]5 J
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8 @/ @2 @. d3 O3 j8 `8 Q7 E7 m" O抗衰老食品二十三:马铃薯- m9 O* Y! L, r$ X2 k+ E
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。2 b1 k; `; F+ G5 L+ p. p
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抗衰老食品二十四:蘑菇
8 f2 ?' X$ ?1 ~: O, _ 推荐理由:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。6 G. W9 u1 r3 x4 c9 X+ u
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抗衰老食品二十五:鸡蛋
$ w9 [# S0 E5 h* e 推荐理由:增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。6 y1 D$ K+ B& o) e% P8 I* T
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抗衰老食品二十六:核桃
' |# O. d, [* C# L) y3 \6 A9 M- L u" V 推荐理由:健脑, 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
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