瑶柱菜心粥：
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瑶柱也叫干贝。营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖以及微量元素矿物质、核黄素、尼克酸。蛋白质含量高达6一、8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。瑶柱含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。瑶柱有平肝化痰、补肾清热的功效。
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材料： 中号干瑶柱10粒（给宝宝吃就三粒够了）$ V; F1 z* p. s$ ]& _
青菜 2颗
; P( v4 {6 ]8 g: I6 i" l+ z* a: e6 Y有机BB胚芽米一50克* J0 `$ D; N- e! H; X5 w
干香菇 2粒
' h0 G; M* b8 b3 j姜丝一小撮
$ b: T9 S0 V, H2 p' y7 g1 N4 z盐
0 f' g6 ?1 M9 k) ]5 r6 L& q适量 # d: ~, N1 D+ z+ Z
瑶柱菜心粥 : V0 c2 `- V- I( N- f" \; [
一、胚芽米洗净。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗。 二、净泡发 三、将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用。 四、将泡过的米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例为1：3。中火煮开后，改小火煮30-45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅，以免粘锅。 五、煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎（给宝宝吃越碎越好）。 六、将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可。 a$ r" ~. q# I5 F7 s
小贴士： 1、煮粥边上最好别离人。要不就将锅盖开约1/4，以免溢出。 2、吃时可适当加些香油，提香又润肠，可以避免孕妇常见的便秘问题。 3、瑶柱本身很鲜，不用加味精或是鸡精。 4、切记根据宝宝的大小，决定盐的量。
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发表于 2014-10-13 10:49
。回家后研究南方饮食，觉得蛮好，味道好有营养哦！
