蘇嫲嫲

瑶柱菜心粥：

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瑶柱也叫干贝。营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖以及微量元素矿物质、核黄素、尼克酸。蛋白质含量高达6一、8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。瑶柱含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。瑶柱有平肝化痰、补肾清热的功效。

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材料：

中号干瑶柱10粒（给宝宝吃就三粒够了）
; d- R' N. K0 n青菜 2颗! Y- ^* P$ t9 P$ p' s7 Q% O
有机BB胚芽米一50克
' e5 h  c% n7 `1 D! B: t干香菇 2粒( O# t# _: m$ r, S( a
姜丝一小撮# _! M; l1 o, ~- f! s" K4 c3 P" V* |
盐. g: v9 _4 l6 L4 P" [4 E
适量

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瑶柱菜心粥

$ X" v9 @' Q# l) g! Y3 f一、胚芽米洗净。瑶柱提前洗净，加水没过后泡一小时。香菇提前一小时洗。

二、净泡发

三、将瑶柱捞出，撒成细丝。香菇也切成细丝。泡过的水备用。

四、将泡过的米、瑶柱丝、香菇丝、姜丝、以及泡发的水倒入砂锅中，米和水的比例为1：3。中火煮开后，改小火煮30-45分钟至米烂粥稠。中途需不时用木勺子兜底搅搅，以免粘锅。

五、煮粥的同时，将青菜洗净，摘出嬾菜心备用，菜叶切碎（给宝宝吃越碎越好）。

六、将菜心和菜叶碎放入粥里，煮两分钟至开，加再盐即可。

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小贴士：

1、煮粥边上最好别离人。要不就将锅盖开约1/4，以免溢出。

2、吃时可适当加些香油，提香又润肠，可以避免孕妇常见的便秘问题。

3、瑶柱本身很鲜，不用加味精或是鸡精。

4、切记根据宝宝的大小，决定盐的量。

蘇嫲嫲

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0 m5 x( k5 s& P( O, E
- I  b4 A3 `8 `7 g  P  F第一次哈，现在上图。

繁星点点552

看着做法好麻烦

繁星点点552

不过营养很丰富吧

蘇嫲嫲

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* i  e3 I, X8 w% ?; ?5 R; y  c# W  `! N, k" v& v3 m4 P
不麻烦啊，这些都是广东的吃法。的确营养丰富哦！

繁星点点552

蘇嫲嫲 发表于 2014-10-13 16:57   c- \, v- T( W* h. d/ B
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5 B( Q  i! y* c; D% t
; S5 g. J; C: M不麻烦啊，这些都是广东的吃法。的确营养丰富哦！ ...

/ E0 m# T% |# j" ~' S: r
我就是懒省事的人，哈哈

蘇嫲嫲

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0 l% q2 ~/ M) h  R- A  y5 x" L
0 r. X8 n+ l; {# i8 {' i我本来也是不怎么爱喝粥的，上个月去广东，朋友在一起吃饭，叫了海鲜粥，诶呀，那叫一个好喝！粥里螃蟹、虾、沙虫都有，就是沙虫太难看，不过胶原蛋白含量是很高滴。回家后研究南方饮食，觉得蛮好，味道好有营养哦！

果飞

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