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冬季减肥 六招助您轻松瘦
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冬天到了，新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季，我们该如何减肥呢？
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冬季减肥从简单做起，轻松就能减。9 ~$ I2 ]- X' D! j8 T) S$ a
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1、在厨房里放满健康食物
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- \+ e" t2 T U+ V/ E2 x+ c; w 这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。5 ]7 [# b% C" Z x
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2、每天早上都要吃早餐
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7 F. e. Y$ s) y3 f0 P3 ^9 J& X 别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。4 G2 O8 [' d/ l7 g
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3、控制高糖分高热量的摄取
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减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。! E/ f% \# ]; o+ Q
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4、不要忘记份量控制& w3 l7 E$ y* P) ]" t* @) N( D% o
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一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。: W' L; \) g) w/ [/ [8 G
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: Z/ R8 y! {: Q3 I6 W1 D5、每天做点有氧运动
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3 f6 L; V$ J S+ z& ~ T 瘦身要瘦的健康，还是要做点运动的，饭后散步不难吧。那就从今天开始，每晚饭后出去散步，30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉，比如腰和大腿，那么就在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。
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6、餐前喝茶减肥
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$ \- L Y6 S, F% n, o; y3 U 餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多，还能隔离部分的油脂。当然，有条件把茶水换成中药减肥茶就更好了。比如：清谐茶就是一款中药减肥茶，可以有效的拟制机体对油腻食物的需求，减少油腻荤腥的摄入，使得饮食自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果，简单方便能轻松减掉脂肪。
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发表于 2010-11-11 17:29
