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No.1中式瘦身餐
5 `# B: v; b, J# W# E" @3 y 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱1 W& y* H8 O# t' {
2、中餐一碗饭+菜
' @. _' B$ u1 G 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外# F% M; A9 V1 f7 o2 |
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)' t# i: u. |9 s0 J; D
5、配合适度运动
! w4 ~: y) j+ V! v. B NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法! u; r# q! J/ w) k- M1 s
1、起床後：两杯水# Q; y& Q4 b; M4 ?* a8 }* \
2、早餐：蔬菜汁200cc7 X" c0 p% O a( ~. C
3、中餐：优酪乳500克
F$ t( |+ R/ o 4、晚餐：蔬菜汁200cc
6 c; E8 p; U2 o# g 5、就寝前：1-2杯水7 j/ b) d( ]# s2 F6 g
NO.3苹果餐
- _3 e/ |7 X$ \8 O4 {, Y/ Z% X3 ]* ~ 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)/ I3 d2 B* p6 ` J8 C
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
1 V) H$ C, b1 Y& O+ q NO.4西式瘦身餐
3 p5 x. H# a4 Q2 L( T7 o* g 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 v; H6 B2 R5 Y 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
) V+ F- H+ r( N9 f4 m 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5 f* q; a2 u' m. j# L! i8 A
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
Y: i. R6 z+ }& I+ J NO.5蜂蜜减肥法0 J) H T" D: d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
; I* t. S. s% A. r/ {0 r 2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)- ]6 j6 F$ ]4 @$ X6 w5 _( q
3、第四天：只喝蜂蜜7 k; U- g* N# ~+ U) F( Z7 p( x
4、第五六天：正常饮食
5 c0 h4 k- W4 p 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜0 r" `2 |% _' m8 v6 M- i
NO.6中药饮帖减肥法
! z0 Q* N- k' `% t1 p3 {9 V 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。1 T- A+ b# B9 u+ T0 o) |2 C
2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
. T' y5 q/ G8 U: O) z% v0 n 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
