- 妈米
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食 疗 系 列－－－补 血 & {9 K \( O- z j, N+ v9 E
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 7 {0 G2 k+ a- a& i6 h3 |
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银耳红枣汤
0 B- _0 ~" B0 u! H9 W银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 ) X" e5 B( p; ~6 L7 S
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黑糯米补血粥
7 O" R6 P& {3 ^, ^" {7 |- ]黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） $ d2 p! F. Z" u# B
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' | r# [2 q, h当归红枣排骨, v5 b' f r q$ Z# i
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
( F8 ~( w( x5 U' K3 H6 F排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 y4 _4 F7 m1 {
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4 e1 _% E- h U% ^8 ]养颜补血燕麦粥
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突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!- U* o0 j6 a: V& Y- `; \
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖2 \/ n; d3 U# i6 |
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双红补血汤
0 r" o& h* U8 e$ B红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
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养颜的木瓜银耳汤 / M' i v- ^6 `" i# M+ e% f, [
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银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
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6 v7 [# G: H) b9 k: I/ s黄豆雪梨猪脚汤
' u. Z: F! r) e' D% t2 f! W常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
1 i9 k9 p' T% o" r, P; e雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味
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- z" c1 A {' }% Z" e! W& W) X7 ~[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]
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发表于 2010-2-6 13:31
