江太太

食　疗　系　列－－－补　血

2 \- C. t9 z( I+ g% ]　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 8 i* L5 ~1 i/ z* `6 B8 \8 A( J

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5 K/ |+ r$ }- E2 ?+ g" T% Y银耳红枣汤 $ w. t8 S, V& I' |0 e$ s* M2 ^. Q, z
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
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. U* o: W* c" B0 k黑糯米补血粥9 b! T5 l# v0 h& s) x
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）# ]" X5 E& }' ?
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. V5 V) p, s/ D; q' p+ j& X; g: L+ w当归红枣排骨
9 T+ u+ C1 u$ b$ L5 R# }治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片1 a9 {1 T; v) E' e
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
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6 ~  g9 q9 S7 Q7 [# n1 q" U- |养颜补血燕麦粥
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. p5 \# c" y: c( O突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
$ I# A7 A) ^7 m, i, x9 ?2 k# q/ b先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
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% k5 |% I' Q$ _2 B双红补血汤$ I7 P$ L# S+ Y8 h% l' ]
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
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) ?* _8 L1 @2 V5 n养颜的木瓜银耳汤
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* n# C* G1 _% A3 i; z银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了) Q  \  _- D2 B. P0 i% v

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* C/ Y' Z' \: W+ l, d黄豆雪梨猪脚汤
* |$ j! o3 x2 z/ A9 t8 a/ p0 f5 C常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
9 A' Z3 {& F8 l1 {+ h雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 ' {( Z9 M9 [1 z# t

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[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]

lokitty

不错  学习了  我也补补

kexin

感觉真的好补哦。

lilys319

不错，准备做些吃。但桂圆好像是不太推荐孕妇吃的吧！

杜美妞

收藏了。。。。。。

高速

好东东 回家试试看