- 妈米
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食 疗 系 列---补 血 ' B# k s- I+ L5 f4 q- B( n- n
俗话说,药补不如食补,营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,有助女性防病抗病,下面介绍我经常吃的几种补血甜汤
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银耳红枣汤 1 p+ e. O5 e$ @* k/ W1 B" s' T
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条
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黑糯米补血粥
5 D1 t3 b C( }; y1 n2 O黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) * @) \; H8 s3 q4 j9 A t: u `
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" q. y2 a5 i! _& G当归红枣排骨
; {: Q, G, C- K0 M _( |( Y, p治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片
# L* `: z: `3 P$ G排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用 7 ^5 e1 R# n" j) J8 t( c
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, }7 w1 C0 C; E9 I E$ K' r/ N养颜补血燕麦粥 ! O2 @0 w. i# ]; e/ Y
, ^, l( x2 s I$ ~6 B+ t$ F突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
& ]8 h- V% V# w% Y2 w: x/ \先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
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双红补血汤
9 P! H+ r0 v5 O5 {' ^: t- j% n5 i红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
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养颜的木瓜银耳汤 & j1 C( B+ B' g5 ]" @1 I
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银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了+ A Z2 |9 n* u
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黄豆雪梨猪脚汤
% u: ~8 @0 m8 @7 {常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点
3 e& i, D* a' h' h雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味 ! {1 {3 {5 C2 ?0 c4 g: W. m2 ?
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' F: F, D! Q8 O/ O[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]
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