江太太

食　疗　系　列－－－补　血

9 @5 A# b+ ]0 z% Y1 \2 x- L
　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 3 U  I3 x0 ^! o. p
6 k- n7 b- H; T* o, H* O$ N

5 c) w$ B) W% f% T- k8 x银耳红枣汤
5 D. K, ]$ n0 H7 F, a. I银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
" q5 u0 t) m% C' W' e' V, j4 |" g  W6 u4 j; z5 ~3 e
* v7 m+ [5 X1 @" T+ Z. V4 b3 j3 p
* n2 x3 c1 G% H& ?5 Q

- N0 |  @2 _1 O( q/ p黑糯米补血粥: \! N# r5 E+ N% h) d* N
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
5 ]' P: g; n! \2 [; ^3 w/ H7 H$ T5 f) M  q

8 P# u. S8 o& P! b; \4 l1 R
: p6 o% n4 I' c当归红枣排骨5 R1 o+ P' X' l, P3 D3 ?- ~
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片: {7 ^9 ]( z5 `" u: B# d
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 * g  o8 T3 n5 |! c/ M/ W- Z) O

5 [1 d, T0 B2 \
% M& W+ L( R& b& a9 W7 {( Z9 A5 S& S+ _  H; A" S

5 G: U/ ^+ u( M8 o7 b
7 g% \6 V8 D2 u. C: J( C+ ~: B, G/ C5 n: n3 j+ ?
养颜补血燕麦粥 ( X# F0 M% G9 l* x
4 X1 I% J& D/ I7 a
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!, t8 |! J! K( {8 I
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
- ]; R8 X- Y7 W# l
/ Z6 l5 L# L. m( q
" [7 P  X7 H* V9 T  V7 H/ A, X! r$ j
0 P* b% f3 D4 Q7 f# _! U( p, ?( s' A; P7 L, n  a

2 Z. i( f  r. A7 s; N双红补血汤
! G) |- D4 z/ A" N5 }8 i9 w红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 5 B* t5 p, G8 h, p; S
' J  l& I8 s  ?0 o% {7 k; P+ }  S
' k3 D  _) I3 G$ q

; T+ X* ?( O, ^  l4 O- }) k9 b
' B7 p4 \5 J7 I1 M* ^+ b& l
: W$ Q3 M5 L' D  P$ W) A, I2 \: v7 F) f0 B
养颜的木瓜银耳汤
8 C. u' Q  X* R' n- V, l1 S
3 f  _$ o* j; S0 B+ B8 n( @银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
1 _. w: L& d8 Q$ x; ]8 U2 G
* o+ P# \4 K: K# ]1 Y
. Z2 o( r" j5 u" E) \6 \# \4 S# ?( }5 A
  [& V2 s: V/ s( K+ x
2 ]4 e$ E! E& h0 t0 h$ u- Q/ q) k

" m4 |0 g' g, j& R0 u; E. ]黄豆雪梨猪脚汤2 t, U6 L3 W6 a0 b$ m6 Y$ X
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点) l  R. [+ H/ V( r( A7 _
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 / N" G9 t' Z) Z: c

: K, L& e. @) L1 G- k$ F5 ^9 f4 I' ^+ q1 e) G* f9 P

0 _- J, i% _+ Q[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]

lokitty

不错  学习了  我也补补

kexin

感觉真的好补哦。

lilys319

不错，准备做些吃。但桂圆好像是不太推荐孕妇吃的吧！

杜美妞

收藏了。。。。。。

高速

好东东 回家试试看