- 妈米
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每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。
- F) A9 e; `+ S4 d s! e 饮食：* ~' B1 D/ q" u# l2 A
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1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
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; @ @; F7 d$ b! `' e) r 2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。6 W) I2 U4 Y. J) @! |
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3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。! h3 I% S6 @! ^& ?
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4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
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5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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' Z' U- L* [% ]- O B) X' j 运动
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+ T0 y1 p7 k2 O2 X 1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
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2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。# q" E0 l. m; m& }! n( V7 v; U9 I+ W
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按摩
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2 c B( U5 |& U 1.请你的好朋友协助你。
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2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。. r7 K/ { y! r
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3.一切准备就绪，go--
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9 {2 @5 T" L: g3 o; n; L 4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。1 M8 J. O* L& c: c+ K D
6 h3 i e1 \* \2 l3 y6 m 5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
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" v6 A7 B! m& X- k9 Y( ^5 q 6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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热敷" c$ t6 \. y. {$ ^, R6 M/ I$ G0 g) G
) U- _) c+ C5 c1 S' @4 V 1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。4 \, h" b r. x6 _8 v
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2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。8 C2 L6 d# y+ m( N, H) g+ N
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药物' @* i: o, q- E
) U) Z* K4 b! H. a1 z 1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。7 T# g* Q& x) x7 D$ F
7 R# ?( I6 V6 c; y# } 2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
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特别提醒
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如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。: l" v3 T& y! W
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1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。8 y; x" v+ a3 d' {2 c/ J1 k$ B+ q: E
3 m3 @4 J* R0 {, n; r/ \ 2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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0 w2 R; f0 O3 N% h. l% @ 3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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" L$ P0 z* O- e" g! t 4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。7 C0 f; V. e8 O& `& M* l' T5 X; m: n- b
! m1 {! a. R5 u# C 5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
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发表于 2011-3-21 10:40
