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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2011-3-21 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。

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  饮食:
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  1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
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  2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
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  3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。; c# K2 I" c- Y7 L1 w  S: l7 s

, ?8 C4 Z" ~1 t  4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
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7 r1 M, K. {: m7 w  5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。, i1 K6 R9 L) w+ g3 A1 R

) L! u& u% N- N3 a- f2 @+ [1 ^  运动* _# I! u4 v% W# }9 Y; s
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  1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
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' s! k$ S2 H/ r: q& G  2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
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4 g( H2 {0 x& [% S3 g  按摩
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  1.请你的好朋友协助你。. M7 F# q9 C3 i8 X# V: {- O7 H2 j

5 X: a/ j. m* K" N' D  2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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  3.一切准备就绪,go--
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1 Y; |' n$ P& p! @+ T4 h- t  F1 P  4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
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  5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。6 t; d/ y/ Q, H. X
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  6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。5 Z" y+ \1 ~4 k, V' P' c! m9 O2 O8 g
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  热敷
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  1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。- b# }! P, F; i6 _

6 X: t. Y5 j) ^( y& r! O  2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。$ W/ x1 l  c; [2 i
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  药物
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  1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
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# G8 M- p8 P3 k, l5 H& _  2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。 % t& W  U, I8 L* _6 W  W
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  特别提醒7 W0 n8 l# Q  ^* k* u4 o  I$ l
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  如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。$ G8 S! q8 K* @( p$ H0 d

: u! |( c$ O7 J' n+ L( D/ j  1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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5 b4 e% c( N0 u/ t  \8 x  2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。* |% b+ C3 u( }8 Y+ I
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  3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。& t9 o8 [  n  G9 e. _

  W- R$ c6 b8 ], X$ K( G  4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。, h. v0 ?, j8 `
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  5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。
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宝宝生日
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多谢,学习了,喝点红糖水有帮助哦
合格团长编号:MW12307

白银长老

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宝宝生日
2008-10-18 
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招财进宝

学习学习,还好,很少痛经

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宝宝生日
 
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我知道的还有一个,咖啡,巧克力要在女人期里少吃
佳怡

初 二

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宝宝生日
2008年11月6日 
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学习一下,以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

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宝宝生日
 
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191 
亲,帮你顶一下,增加人气!!!
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有痛经的姐妹看过来了,一些事物让你不痛,一些事物让你更痛! ...
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