有痛经的姐妹看过来了，一些事物让你不痛，一些事物让你更痛！ - 我爱厨房

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 890 \|倒序浏览 \| 字体: tT 有痛经的姐妹看过来了，一些事物让你不痛，一些事物让你更痛！ ... [复制链接]

吻水

幼大班

Rank: 4

宝宝生日
帖子: 24

楼主

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

! w7 C9 Y* D+ F$ k! v& H4 q
$ q6 P4 _+ i6 {7 u- E
　　饮食：; {9 m! X! a# ?0 f( K

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
. W# ^: U0 u7 }. n. ?; s( Q
　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
/ ~" _( H  J$ s, x* e
　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。5 P# U* y: B) x- _* E& s$ ^0 \/ c
2 H& y9 v) W& \+ W) ]
　　运动& S; B* u6 U- ?( H: e. y& u8 A1 n

　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
* s. E0 b  G( X( |3 }  \
　　按摩& x4 _  X' R  |9 K0 [

　　1.请你的好朋友协助你。
. @: s! f9 V$ T- _
　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。( K2 I: N8 _5 q
3 k: x0 v/ p* a" Z2 A& H7 k, n0 W- M
　　3.一切准备就绪，go--

　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。2 w5 ?7 O- F0 e  b& H" ~4 i
( K2 ^6 f! h8 P% e/ f: X; f% V2 A
　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
: `7 ?9 ?9 l" c! ?4 v
　　热敷9 A2 ^# B% x! m

　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。) A0 G+ \; Q& @$ I. A; s& m2 q3 }
6 O0 O  _; B) c  h
　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。: x+ ^9 w7 y1 F* k' i( w

　　药物9 D  c9 H/ a5 c9 f5 M% U

　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　! O3 H- s. Q  J
( |0 S/ G0 f% f/ |' L

　　特别提醒
" N5 _) K) W; l, Q$ z; C5 O9 L3 B
　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。6 \/ n+ ]5 J9 k. G6 _
; c5 x2 u$ D; V7 j9 g& C
　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
, `+ h5 m/ P C/ [' ?, \3 B6 \, K% @/ y6 Q7 e
　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
: B# t% l2 ?7 d0 p! T+ E) O
' h5 k* g; h* }2 S* A/ L. d　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
6 s. |5 C1 p. z/ ]- K8 L6 P/ h1 n2 P. c3 a
　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。) }5 H- \: W: b6 r2 _) f9 o) z+ E) x
4 K( e, i8 c3 L& y) M
　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。