吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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, n1 t. O  |& W+ o, z2 r3 \2 y　　饮食：  |6 P# W8 x- ?1 B2 I1 p: ]

- y: I8 c6 p& l. F　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。. P% e2 F: ^. f; ?. r; p' d1 J1 p8 P
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　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。* s( Q" D# W2 C

2 _- O1 U3 C  |- F　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。6 S6 s2 m8 M" K; ^+ i4 B& W3 `# E

9 \% r. ?; A2 D2 h6 z/ ~. \' N2 y　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。3 x' h( |* o% O

2 E7 m  H8 b3 Z. e& S　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。  }9 i9 c' `" g% b' j7 p

/ x3 X6 I4 Q- ?! y　　运动
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  ?% y% v* y6 Q! F" A# }. d' _; o　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。1 c0 W! M* y( |
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。: z( T' _' f, H  V' l2 q( o
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　　按摩
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　　1.请你的好朋友协助你。
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' g( b  b; i8 l+ x  W  T　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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　　3.一切准备就绪，go--
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- {8 p8 A0 X6 q* S% F$ i( Q　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。- S# }: b: z3 A* p  u
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　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。2 m: a$ g! n* x+ i0 I" Y& N

! B' N0 ~: }! k% w　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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7 r7 L& [" b' K4 D6 K! @　　热敷' j& m% ^0 `. U$ E
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　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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( u& N0 J" v! P6 i　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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# w3 {$ u- y  l7 W　　药物
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　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
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　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　
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　　特别提醒
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0 G  e8 k# C* t. y* I- W( X　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
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　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

吻水

我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

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