吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

5 a2 F2 ~: t& A8 F

3 N+ }2 A( G9 G( s- [' P　　饮食：
  t7 G3 W. P0 _) t4 i5 b0 N% `! B" a
1 r) {+ x. l8 D% b. J$ k8 z% k　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。6 [5 v- \5 G' x. V* S- h4 D2 i

8 b, i) U1 A# y5 T9 a7 D　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。' |, z" C; Y9 R$ z
" x# ~8 W6 o! G* r$ x, M
　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。8 Y. _# _: c5 t0 M( H2 |
5 _, s( ]& Z( S8 b: [; S
　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。4 H: F3 c4 C  c# R, C

  `5 S/ N% d9 e' M, l' f　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。0 v9 h% h( }0 X% t5 z+ t

5 M: O5 K& a/ U6 a6 D　　运动
/ U& T+ q! a) L: f- z1 N$ _9 |& \4 S2 u' p* m
　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
* M; a/ B( v; v5 y' l1 h- X1 d& o* D$ z; @2 X
　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。8 _: D# \' v4 h2 T' m" d# u

- F! c6 {' x2 k0 n3 w　　按摩
7 q$ N' h( j- i: O$ s
0 f+ I* g% w6 v2 C+ _( D! k  H　　1.请你的好朋友协助你。
" [5 A3 q; Y- w2 w& R. f- p
# Q6 W- ^# V/ M/ ]　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3 [7 K/ R" x9 N  l+ E6 {
5 M1 E3 g1 J& K# P- L% p　　3.一切准备就绪，go--4 _: l1 P1 {/ w6 v8 \  M# n, D6 }
$ c# H) z- S' r5 a/ k5 i8 H
　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
7 C9 v& R5 e3 ~- Z' E; }3 J0 {' I& I8 ?
　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。+ o& ]! u: H( X5 r

: q  K# D& Y: p/ O& A5 P( ]　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。4 B2 s! A0 k  F$ J% a
. A' e3 C0 M* n' j7 M9 J; A0 W4 M
　　热敷
) ~  L1 ?4 }3 B+ z7 C7 Q9 u3 q# ~# l6 u; D1 Q" L
　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
% G  C8 @) ^2 m/ U4 G  L, t8 Q: H" g8 x& i0 c: w# D
　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。$ }# z0 ^( t: U* `, o

. P8 r3 n1 k" F6 u$ R! b3 r7 B　　药物
- i7 t# B/ T1 k2 k
$ x7 l( c3 y) B, ^! g" ]8 M% t, x* ?　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。, C. ~6 n8 A( s4 p4 h" o) T
+ H+ @8 V9 r0 W1 X9 m; s' W
　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　% ?  p" a1 ]! e" i6 V/ X% X: R

2 e& ]8 L+ `/ D/ v4 y2 n8 t

　　特别提醒/ G- F* j; w7 @  Q; w
; [& ~7 C& ~) O/ d! R) W) _  P0 J
　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。  S/ A) q4 ?  X9 h1 D, A( p
# E) h6 X2 M: z" }, |
　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
+ D( k6 @' I! m" [& H
- P$ Z% o% g/ W( V　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
$ p0 K; U8 {# a4 V( c! q
# v( }4 I  X0 q7 V2 w# [　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
' G* s& O, t' L" g: n) n3 q3 I9 b: k
　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。4 Y3 Z* O; u7 j
$ _8 ~2 X8 i( z0 r" h% d
　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

# M# q8 x' r. x) Z, E' S

dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

吻水

我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

亲，帮你顶一下，增加人气！！！