有痛经的姐妹看过来了，一些事物让你不痛，一些事物让你更痛！ - 我爱厨房

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 848 \|倒序浏览 \| 字体: tT 有痛经的姐妹看过来了，一些事物让你不痛，一些事物让你更痛！ ... [复制链接]

吻水

幼大班

Rank: 4

宝宝生日
帖子: 24

楼主

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

% s! J; ~6 j: D" l  E4 ~' O
　　饮食：

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。- C; ?4 e4 @3 H* C0 c: G
, [; S  s. r5 I
　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。2 f3 n* C' G1 @4 M' A4 I; }5 P
: N9 h. z# ?8 N5 B% l* g5 Y
　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。+ Y7 v4 D8 {; B7 Z% Y
. H# N% ^- J7 k5 v4 Q
　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。/ e2 c8 m4 @% ^8 L- Q( e7 |

　　运动5 @3 z2 k* D4 l

　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
- b* ]! V' `6 e, r8 B6 }+ G
　　按摩  ]. Q+ i# V0 o/ N  I

　　1.请你的好朋友协助你。
) A# u% s0 \( Z: z7 @
　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

　　3.一切准备就绪，go--* N7 I; m* W# A# _

　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。! ^  h: m& d# I7 u9 s5 W

　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

　　热敷6 i$ Y0 b8 L" k9 v) I4 V: _
5 q: U. v; e  {3 v+ v8 q
　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。. A; h- C. W( v5 w7 a* p  r
3 |" x. [( c; a7 _
　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。$ }7 K" y+ K6 D( H

　　药物

　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。8 t4 H. Q3 \/ |# ]
2 A+ i) G0 F0 Q  o5 f2 t
　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　
  N  r4 d0 x. L8 M

　　特别提醒
5 T4 G( I* M8 ~" o, L  r9 p/ d9 H1 V7 g0 ]2 {, N: f" @+ D) f
　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。7 F. ^( f' t' c4 w- N

. A+ }  m5 i# l3 x8 C　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
1 }& }! ]$ O% ~9 G( I3 n' t8 U& ?  l0 S1 @
　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
1 U5 @% U0 `, o) g8 b  F/ m# e' X% K; }% m0 u7 n
　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
- o! L7 B( U. g! K8 u) j) h" c* w% f2 I8 P
　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
9 s9 i6 h( G1 E" ]+ Q5 s- T
5 O8 F, \# u# K" e% X8 z　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。