吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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; R2 ]  C( |1 }" r　　饮食：
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　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。  K. Q6 B: i: V- L2 J8 S2 L

4 J& N/ c( I6 L, h　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。; ]; L  D5 Y& l$ p! f' ?, i

$ |) R3 y  |- T& T% y3 {+ j$ \$ i　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
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: _6 U6 G' J" R, M. q+ `5 l　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。* h  a/ J  y2 l$ f$ }

* d: O# ?7 L- S: d' r% P　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。3 ?6 P0 R( N& [- W( [( r8 p' B8 e
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　　运动7 B4 v+ a8 G8 Y9 c2 S8 \
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　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。" }. L# ^6 |7 x

1 @: }- L6 f  Q( q$ @! x% r. }　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。7 F3 `& d: z. M( A. f. E

' z- [* N. I# A4 [* ?　　按摩
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, U: W! S! Y6 F6 j$ c5 _　　1.请你的好朋友协助你。
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) @9 L9 f; J1 `: [　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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　　3.一切准备就绪，go--
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　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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+ U  M& y/ T7 `　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。# c* t3 W# @% T# k* j% Z

9 ?: X/ B" z& w* [' J　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。+ N( R& [; J' w, C! N' l! |- V; z

+ m: D7 f" i7 u　　热敷
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8 p/ E+ Z2 H4 r- o　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。- m# p' h- A( N7 W0 ~7 A/ x

$ d5 @/ @" }% i& l# d# S  }) S　　药物
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" }1 a6 ]- \: L% D+ G& r　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。1 E+ z* R; K- `  ^: A) {8 G

! m) j. I1 I7 ?  B& I/ o7 d& g　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　
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　　特别提醒6 w  y6 K! b* G. c$ M* Z; G1 N) f

( M/ K# g8 Y+ o. Y$ C　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。4 {! {8 E3 n2 q3 h

3 N4 o! w! ?. b/ ]　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。( E- Q8 D9 m" w* C8 Z' e
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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3 v: f! k4 ?7 r: g7 i/ T' U　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。9 j8 E! Y5 Y0 U7 U

( a7 @# c) T# e- X- j0 g# N* d: i　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
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9 L& f6 n) c* r/ r, @/ k' E& o7 v　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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dodocate

多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦

kexin

学习学习，还好，很少痛经

吻水

我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

慢果有机

学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

竹叶豆豆

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